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无论是美国的外科医生，还是英国心脏学会都建议人们尝试着将每天的步行赶提高至10000步。这将会令你身体的健康状态得到一个整体的提升。对大多数人而言，如果执行这条建议，那就意味着他们需要让每天的步行量增加一倍，甚至两倍。当然，你也可以通过时间或距离来测量自己的步行量，不过重要的是，你必须为自己设定一个目标。
可是，千万不要试图一蹴而就。如果你打算将每天步行10000步定为自己的健身目标，首先你就应该测出自己日常的步行量是多少步。你可以选用价格相对低廉的计步器来帮助你完成这项工作。当你测出自己日常的步行数之后，你就可以在这一基础上每天增加一定的步数，循序渐进。
此外，你应该学会微笑着迎接生活当中那些能让你使用双脚的机会，而不是对它们投以憎恨的目光。例如，当你不得不爬楼梯的时候，你也许会叫苦连连。只要有机会，你很可能就会飞奔似地冲向距离最近的电梯。然而，你这样做不过是在欺骗自己，使自己失去一个补充能量的机会。即使是在上楼的时候，你也同样可以采用养生走路法：身体微微前倾，以此来刺激脚底的涌泉穴，当你到达目的地之后，你自然会产生一种不同于以往坐电梯的感觉。
我们生活在一个崇尚便利的世界当中，在这里，无论我们想要什么或是想做什么，我们只需通过一个电话，或是轻轻一点鼠标就能做到。虽然这种便捷会让我们此时此刻感到十分舒适，可是，当我们习惯了久坐之后，我们身体的健康状况和大脑功能就会随之下降。如果你不想让自己成为那些祸害现代社会的健康疾病的牺牲品，那就请你迈开双腿，开始行走；尽可能多走路，少坐少开车。只要让你的双腿动起来，你就能阻止许多因为缺乏锻炼而导致的病症出现在自己身上。
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