[跑步一个月能瘦多少斤]慢跑或快走8分钟以上就可以起到减肥的效果。重要的不是跑多少米 重要的是跑多长时间。 要作到能够出汗是最好的，这说明新陈代谢正在进行，他们把脂肪转化为能量。如果你跑得特...+阅读
如果你说的这一个小时四十分钟是一下子做完，那可就有伤身体了！！
快走如果把握不好呼吸和脚步的配合，而且这么长时间的运动，如果乍然停下，不仅不能减肥，还有很大可能反弹~建议分成两个或者三个时间段。
跳绳也是一样。
而且，这两种运动都要坚持才行，一旦懈怠，也是会反弹的。
如果想减小肚子，又有毅力，建议仰卧起坐，三十个一组，两组之间休息30s，每天一次性做八组，就好了√
我也是155cm，目前42kg，如果不是这段时间放假太放松，我可能按照一个教程练出腹肌了【可惜QAQ。。
对了，体重基数越大，减的数量就越大这句话对也不对，那要分人，比如多出来的是脂肪那这句话就是对的，但是如果是已经开始减肥，练就肌肉基础的人--柔韧的人，那就是错的了。
望采纳！【眨眼~
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