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淼淼怀孕以后全家欢喜，婆婆更是一改往日挑刺找茬的作风，对淼淼嘘寒问暖，各种食物变着法的做给她吃，淼淼喜悦的同时也很感激婆婆。每天都很配合，婆婆做的食物她都尽量吃完，问她好不好吃她也说好吃（确实好吃，不然她怎么会吃那么多），就这么每天大补大吃，一直养着。
到了怀孕8个多月的时候，淼淼开始觉得头晕、恶心、胸闷，婆婆说没啥事，是妊娠反应，有些人能持续整个孕期呢！淼淼信服婆婆，就没再放到心上。结果没两天就突然昏倒在地了，吓得一家人赶紧给送到了医院。医生检查之后确定，胎儿早就已经没有心跳了，这最主要的原因就是孕期营养过剩。
孕期营养过剩对于孕妇来说非常的不利，它会引发糖尿病以及并发症，对腹中胎儿以及孕妇本身都是很大的影响。像淼淼这样的情况现实生活中很多，因为孕期营养过剩，导致胎儿成长过快，让整个分娩过程非常的不顺利，造成很大的威胁。
孕妇防止营养过剩，应该怎么吃呢？
孕妇科学饮食的最佳方案：
孕妇最好在怀孕的早期、中期和晚期咨询产科医生和营养师各一次，结合孕妇年龄、职业、身高、孕前体重、孕期体重增长、每天的活动量、B超是胎儿发育和孕妇健康状况综合考虑，制定出个体化的营养配餐，使孕妇和家属做到每餐的数量和种类心中有数。
富含脂肪有营养的食物有利于胎儿神经系统的形成。包括深海鱼类（如带鱼）、坚果（核桃仁、花生、葵花籽和榛子等），以及大多数蔬菜与种子提炼出来的油脂（如橄榄油、亚麻油等）。
矿物质（铁、锌、钙等）主要通过饮食补充。容易吸收的含铁食物有肝脏、猪血、红瘦肉、蛋黄等。牛奶、酸乳、鱼虾、豆制品、海带等都含钙丰富。富含锌的食物主要有蛎黄、红瘦肉、鱼类、牛奶、坚果类、豆制品。时常出外晒太阳有利于钙的吸收。
维生素几乎见于所有的食物，只要饮食良好，不推荐补充复合维生素。但额外补充叶酸是必要的，尤其在怀孕的前3个月至妊娠的12周，可多吃生菜、豆类、腰果、坚果、肝脏、深黄色水果与蔬菜等。
小编提醒：准妈妈别再一味进补啦，科学饮食最重要哦。要在孕期控制好体重，就要做到：
食物多样化，尽可能食用天然的食品，多吃一些新鲜绿色蔬菜，少吃高盐、高糖及刺激性食物，一些高糖水果也不要多吃。
烹饪应按少煎、炸，多蒸、煮的原则，可将一天的总量分成5—6顿进食，最好不要增加饭量，可以多吃些副食。
适当运动，促进新陈代谢，消耗多余的脂肪，维持身体的平衡。
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