[为了腹中BB，请选对补钙方法]怀孕之后，孕妈妈需要注意摄入各类营养，而其中最重要的就是补钙。但是补钙也需要有诀窍，如果补钙稍不注意，就会给胎儿孕妈造成伤害。那么孕期孕妈怎么做才算是正确补钙呢？我们一起...+阅读
阅读提示：怀孕期间，“一人吃，两人补”，这是众所周知的常识。但到底应该如何加强营养却是让很多人困惑的问题。杨所长说，其实任何一种食物也不能包含母儿所需的全部营养素，因此提倡孕妇平衡膳食，每日最好进食30种以上的健康食物。此外，还要讲究少食多餐和适量运动，防止肥胖，警惕营养过剩，这样才能生出健康聪明的宝宝。
［典型病例］李女士怀孕后，听说孕期必须加强营养，肚子里的宝宝才能健康漂亮。于是，她就强迫自己多吃，餐餐吃得撑不下去才收口，还外加保健品一日三次。在怀孕22周时她的体重较孕前增加了11公斤，到怀孕37周时体重更是猛增了35公斤。结果，李女士剖腹产下一个4.5公斤的巨大儿。婴儿出生后因为低血糖在大医院抢救，虽然孩子救活了，却遗留下了脑损伤。杨所长说，这就属于典型的因膳食不平衡而造成的终身遗憾。
饮食品种宜齐全
食物大约分为六类：主食、蔬菜、水果、鱼肉蛋奶豆和油脂，另外还要喝水。主食是三餐的主力军，大米饭、馒头、花卷、玉米面、高粱米和地瓜等，占全天热量的55～65%，每人每天应该吃300-500克。孕妇每天每餐都要吃主食，最好细粮和粗粮搭配吃。
蔬菜含有维生素和膳食纤维等多种营养成分，而孕妇对维生素的需求量比常人稍高，须多吃一些，每天应吃400——500克。其中以黄红色最好，如胡萝卜、西红柿等。
水果易导致肥胖和糖尿病，最好在上午10点和下午3点吃，每天200克左右，每次相当于中等大小的苹果半个。
鱼、肉、蛋等动物性食物孕前就须开始增加，孕期蛋白质摄入以优质蛋白质为主，每天应吃150-200克(鱼虾类50克，红色瘦肉50-100克，鸡蛋50克)，孕妇每日应喝鲜奶220-240毫升。
每天吃豆类50克左右，如豆腐干4块。油脂每天2汤匙即可，吃2个核桃仁就相当于2匙油。
妊娠期需多补充水。多喝水可让孕妇的肌肤柔顺光滑，减少便秘发生，减少泌尿系统感染的机会。每天孕妇约需2000ml的水，可饮温白开水或淡茶水，不提倡用果汁、瓶装纯净水或浓汤来代替白开水。
营养配餐个体化
孕妇最好在怀孕的早期、中期和晚期咨询产科医生和营养师各一次，结合孕妇年龄、职业、身高、孕前体重、孕期体重增长、每天的活动量、B超胎儿发育和孕妇健康状况综合考虑，制定出个体化的营养配餐，使孕妇和家属做到每餐的数量和种类心中有数。
富含脂肪有营养的食物有利于胎儿神经系统的形成。包括深海鱼类(如带鱼)、坚果(核桃仁、花生、葵花籽和榛子等)，以及大多数蔬菜与种子提炼出来的油脂(如橄榄油、亚麻油等)。<<<12>>>
本文地址：https://www.39baobao.com/show/3_56999.html
以上内容来自互联网，请自行判断内容的正确性。若本站收录的信息无意侵犯了贵司版权，请联系我们，我们会及时处理和回复，谢谢.
以下为关联文档：
妈妈“瘙痒”宝宝遭殃小丽已经怀孕7个月了，最后一段时间经常觉得皮肤搔痒，不光是肚子上痒，手心、足心也痒，身上被她抓得“伤痕累累”，渐渐地，眼睛好像有些发黄。听老人说这是“胎气”，没有关系的，但小丽...
准妈妈懂吃腹中胎儿也能减肥很多准妈妈怀孕后，家人都让孕妇多吃 “好的”。而孕妇吃得太多、太好，运动又太少，造成摄入与消耗不均衡，导致自己和胎儿共同超重。对此专家指出，对于巨大儿的控制，关键在于孕妇以...
哪些食物会危害腹中的宝宝怀孕后增加营养无可非议，但有些食品不但对孕妇无益，反而危害了孕妇腹中的“小宝宝”。因为怀孕早期的胚胎发育，最易受外界有害物质的影响，以至发育畸形或流产。 那么，怎样避免摄...
粗心孕妇可能“扼杀”腹中宝宝虽然知道自己心脏有点小问题，但因为平常发作不厉害，也不频繁，叶女士(化名)并未重视。几天前一个凌晨，已经怀孕三个月的她突然心跳增至180次／分钟，由于送医院不及时，叶女士已错过用...
孕妇异常发胖可致胎死腹中最近，孕妇张女士体重突然增加了不少，本以为是营养好，胎儿长得快。可没过几天张女士就感觉到头晕，甚至还有点恶心。后经医生确诊，张女士患上了子痫，这种病可能累及肝、肾、心脏等脏...
孕期滥补母儿遭殃每到冬至前后，各大中药店、大型超市内保健品、营养品的销量直线上升。人们都想乘冬令进补的大好时机好好地补一补身子，连孕妇也不例外。 孕期滥补，母儿遭殃 妇女怀孕以后，为了适...
紧闭门窗洗澡可致胎死腹中观点1 频繁摸肚皮可致婴儿早产 现在有些孕妇口耳相传，都在做乳房操，按摩乳房，以为这样能够改善血液循环，纠正乳头塌陷，为产后喂奶打下基础。有的妈妈给孩子做胎教，一边听外语，一边...
如何“塑造”腹中的胎儿随着现代科学的发展，对于人类的智力发掘，已经广泛引起入们重视。父母们希望从腹中的胎儿开始，塑造培育孩子，也就是进行“胎教”。 对于“胎教”存在着种种说法。如认为“孕妇看...
孕期开新车可致胎死腹中对于满心欢喜憧憬着宝宝降临的准妈妈来说，胎死腹中无疑是一个重大打击。然而，昨天，记者从南京市妇幼保健院采访到，近两年来，该院收治的先兆流产患者翻了一倍，其中，胎死腹中的孕妇明...
