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怎么补充叶酸?整个孕期都要吃叶酸吗

更新:01-02 整理:39baobao.com
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你好,孕妇及时的补充叶酸可以利于宝宝发育,预防宝宝畸形,孕早期由于妊娠反应剧烈,很多含有叶酸的食物都不能被很好的吸收,因此建议怀孕早期还是每天服用定量的叶酸片,怀孕中后期可以考虑食用以下含叶酸的食物: ①绿色蔬菜:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等; ②新鲜水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等; 叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期,每天服用叶酸的时间应在早饭后半小时到一小时内。叶酸的补充是延续到孕期结束,不可停顿的。在孕中、后期,宝宝dna的合成,胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成,但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。

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