[孕期五种必不可少的营养元素你拥有了吗]总是饿、饭量大——是许多孕妇的真实感受。的确，胎儿生长发育需要的所有营养，都需要母体供给。所以，孕妇的营养摄入是否充足，不但关系到自己的身体健康，还决定了胎儿是否能在妈妈...+阅读
孕期有三大营养素是孕妈妈必不可少的。蛋白质：蛋白质是生命的物质基础，如果没有蛋白质，就没有生命。蛋白质 能够调节人体的生理功能，促进人体 酶、激素、抗体的形成；蛋白质参与 合成DNA、RNA等遗传物质，促进人体 细胞不断更新，从而促进人体的生长发育；蛋白质可以输送营养物质，可 以解毒并提供人体必需的能量。对人体来说，蛋白质的含量占脑干总质量的30%〜35%，我们的皮肤、 肌肉、内脏、毛发、韧带、血液等都 以蛋白质为主要成分。
蛋白质如此重 要，可是我们自身却不能合成。种类 繁多的食物中含有多种蛋白质，是孕妈妈补充这一营养素的重要途径。蛋白质不足会引发妊娠高血压、妊娠贫血和营养不良性水肿。由于蛋 白质是人脑复杂智力活动中不可缺少 的基本物质，如果蛋白质供应严重不 足，会引起胎宝宝大脑发育障碍，将 严重影响未来宝宝的智能水平。孕妈妈一旦缺乏必需的蛋白质，就会阻碍胎宝宝细胞的新陈代谢，甚 至使其不再生长，那么胎宝宝的器官 组织及修补功能都会受到影响；蛋白 质缺乏还会导致孕妈妈肌肉收缩力下 降、免疫力下降、酸碱失衡，从而出现贫血、水肿、消痩、视野模糊等症 状；蛋白质缺乏会导致酶减少，从而影响孕妈妈的消化功能，使其变得没胃口、消化吸收力低下。
蛋白质分动物蛋白和植物蛋白两种，主要存在于大豆类、奶类、蛋 类、禽肉、畜肉、水产品、坚果类等 食物中。人体可以自身合成12种氨基酸，有8种氨基酸必须从食物中获得，含 有这8种氨基酸的蛋白质称为完全蛋 白质。如果缺乏这8种氨基酸中的任 何一种，就称为不完全蛋白质，这类 蛋白质无法形成人体组织。孕妈妈每天都要摄取75〜90克蛋白质。
脂肪：脂肪是人体必需的营养素之一，是构成人体器官的必要物质。脂肪 所散发出的热量，可以保持人体体 温恒定；脂肪能保护内脏不受损伤； 脂肪可促进脂溶性维生素的吸收，避 免维生素缺乏；脂肪中的必需脂肪酸可防治心血管疾病；脂肪占脑重的 50%〜60%，因此要想使宝宝有一个 聪慧的头脑，脂肪不可缺少。脂肪主 要从食物中摄取，体内只能制造一小 部分。
我们在日常生活中食用的植物油和动物油，还有核桃仁、鱼、虾、 动物内脏等都富含脂肪。新鲜、质地好的家禽，还有鱼、虾类水产物，不但含有比动物肉更多的不饱和脂肪 酸，还含有一种能健脑益智的营养物 质——DHA。孕妈妈从怀孕第一天起就应该把吃鱼列入日常饮食，每周至少要吃 3〜5次鱼，也可1〜2天吃一次，平均 每天不少于250克。
值得注意的是， 脂肪并非越多越好，很多孕妈妈体重 增长很快，但胎宝宝的体重却很轻，这是由于脂肪都被孕妈妈吸收的缘 故。因此，孕妈妈必须合理摄入脂 肪，才能使胎宝宝发育更健康。碳水化合物：碳水化合物也就是糖类，通过消化酶的作用转化为葡萄糖，从而维持 人体神经系统的正常功能，使孕妈妈 免于昏迷和休克。碳水化合物还参与 构成机体组织和新陈代谢，转化为孕 期所需的脂肪。
同时，碳水化合物还具有解毒作用，对抗肝脏中脂肪氧化 不完全而形成的酮体。有些孕妈妈不 重视碳水化合物的摄取，只吃肉类， 导致体内热能、糖类不足，发生休克 和酮体堆积，甚至造成胎宝宝死亡。j碳水化合物主要存在于谷物、薯类、绿豆、红豆、蔬菜和水果中，孕 妈妈每日应摄入400克粮食，适量蔬菜 和水果，保证其提供总热量的65%。
本文地址：https://www.39baobao.com/show/3_61779.html
以上内容来自互联网，请自行判断内容的正确性。若本站收录的信息无意侵犯了贵司版权，请联系我们，我们会及时处理和回复，谢谢.
以下为关联文档：
孕期必不可少的营养元素，你get了吗对于孕妈妈来说，一人吃两人补，怀孕时期就是全家总动员的时候啦！家人会用各种方式给麻麻和宝宝补充营养元素，就怕营养跟不上。但东西不能乱吃，营养也不是乱补充的哦，乱补反而适得其...
从容临产，分娩课必不可少即将分娩，孕妈对生产没有一定的了解，容易紧张并且不知所措。在产前，如果可以进行系统的分娩课程培训，可以为孕妈省去不少麻烦。下面就跟着小编来详细了解一下。 一、分娩课的好...
孕妈服用过量复合维生素有损胎儿由于很多复合维生素的产品标签注明都很简单，所以孕妇并不清楚大量服用复合维生素补剂的危害。一项调查发现，大多数复合维生素产品都含有维生素a，如果过量服用这种维生素，可能导...
孕期服用复合维生素有益胎儿据英国广播公司(BBC)24日报道，如果母亲怀孕前及怀孕期间服用复合维生素，她们所生子女患脑瘤的可能性或许微乎其微。 在《肿瘤流行病学、生物标记和预防》杂志上，格里塔·布宁博...
影响母乳喂养因素有三影响母乳喂养的因素有哪些？由浙江大学医学院附属妇产科医院妇女保健部邱丽倩副主任医师主持的《影响浙江省城市农村和郊县母乳喂养率的因素》研究得出的结果表明：分娩方式、孩...
产后容易引发涨奶痛的因素有哪些孕妈在生完孩子后身体上总是会遇到各种各样的问题，涨奶痛就是很多孕妈头痛的问题，终其原因孕妈没有找到，如果稍微注意下其实是可以避免这类情况发生的。 母乳营养丰富，而且还含...
备孕吃什么维生素助孕这四种维生素必不可少维生素A 维生素A能够保证女性皮肤组织的正常形态和功能，维持正常的骨骼发育，为怀孕做好准备。另外，维生素A摄入不足可能导致胎儿神经系统发育受损，乃至畸形。 含有维生素A的食物...
产后抑郁症的因素有哪些原因一：孕期压抑 人的情绪变化往往是需要一个过程累计的，大多数孕妇从怀孕以后为了减少情绪波动对胎儿发育的影响，会刻意去压抑自己的情绪，尽可能让情绪保持相对的稳定，然而有时...
孕期所需要的主要营养素有哪些孕妇在整个妊娠期需要大量的营养素来维持自己和胎儿的生长需要，以下 主要的几种营养素食必不可少的： （1 ）蛋白质 孕前应保证充足的优质蛋白质的供给，夫妻双方每天的饮食应摄取优...
