[减轻产前阵痛的方法有哪些]放松：初次生产的孕妈妈的子宫口完全打开需要十几个小时。阵痛微弱的时 候，不必一动不动地躺在病床上，孕妈妈可以换成舒服些的姿势，也可以和陪 床的丈呼吸：要保持放松，孕妈妈就要特...+阅读
1.自我控制法：其基本方法是进行气功锻炼，如深呼吸、意守丹田及放松全身。
2.自我暗示法：焦虑是由于期待某种事情的发生而产生的不愉快情绪，因此，可以进行积极自我暗示“不用怕，该发生的迟早要发生，不会发生的担心也是白担心”。彻底放松自己的身心。
3.宣泄法：把自己所想之事与人诉说，说出自己的烦闷，让旁人解释安慰要比独自一人担惊受怕好。
4.积极参加户外活动和体育锻炼，以排除心中的烦闷。
5.加强思想品德修养：不但提高认识和改造主观世界的能力，正确看待自己和别人，正确判断事物。
6.学会自我心理调节，提高心理承受能力。
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