[孕妇保健：孕期做家务指导]亲亲宝贝小编提醒准妈妈们，怀孕期间在身体条件允许的情况下，适当的做一些家务，对准妈妈来说是很有帮助的，但是准妈妈做家务应该注意些什么呢?有哪些家务是准妈妈不能做的呢?本文...+阅读
(1) 产前检查：早孕三个月建立围产期保健卡，定期产前检查，怀孕的头6个月，每月检查一次，7、8个月时，每半个月检查一次，最后2个月每周检查一次。如有特殊情况，应随时检查。 （2） 不滥用药：孕妇生病，要及时去医院治疗，按医嘱服药，不可自行滥服。 （3） 保持清洁：孕妇要经常清洗外生殖器，勤洗澡、勤换内裤。 （4） 乳房保健：配带适合的胸罩。
乳头每天用肥皂水和温开水擦洗。如乳头凹陷，可经常用手向外牵拉，为哺乳作好准备。 （5） 劳逸结合：健康的孕妇可进行适当的工作和学习，可常到室外散步，多呼吸新鲜空气。避免强劳动、防止腹部受撞击。保持充足睡眠。 （6） 讲究衣着：孕妇衣着应宽松、柔软、内衣要常换，以免影响胎儿发育，妊娠期不要束胸，不要穿高跟鞋，以穿软底布鞋为宜。
（7） 节制性生活：怀孕头3个月和后3个月要避免性生活，以防宫缩引起流产或早产。孕中期的性生活也要有所节制。 （8） 精神愉快：多听些优美悦耳的音乐，多看些色彩绚丽有花朵和图案，多参加些愉快的活动，切忌烦恼和忧伤。 听听故事、童谣或音乐，安抚，情绪更愉快。准爸爸应和胎儿沟通，让未来的宝宝也熟悉一下爸爸的声音。
触摸胎儿是胎教的一种形式：孕妇本人或丈夫用手在孕妇的腹壁上便能清楚地触到胎儿头部背部和四肢。 每个宝宝都会经历所谓“瓜熟蒂落”的过程，母亲的承受能力，勇敢心理，也会传递婴儿，是胎儿性格形成的最早期的教育。 （9） 加强营养：孕妇应多吃些易消化、含各种维生素和蛋白质多的食品，减少进高脂肪的油腻食物。肥胖者应注意控制体重。。
妊娠期应该如何做好保健
女人受孕之后，乳房就会为日后的泌乳过程作准备，随着怀孕周期 的增长，乳房会逐渐发生变化，而最明显的变化就是乳房的增大，很多 孕妇会出现乳房发胀甚至刺痛感。所以，孕妇需要在整个孕期根据乳房 大小调整罩杯大小和杯型。这个时期乳房会显著充血，乳腺管变多，腺泡增生，因此，胸罩的 肩带必须有一定的拉力才可以将乳房向上托起，确保血液循环畅通的同 时防止乳汁潴留，避免乳房下垂。妊娠期的乳头护理也是非常重 要的，让乳头皮肤变得更加坚钿，产后哺乳的时候就能避免乳头破损 和乳腺炎的发生。若孕妇本身乳头 凹陷却没有及时纠正，产后就会出 现哺乳困难，影响到正常的哺乳过 程，因此，孕妈妈一定要重视起孕 期乳房的保养和护理。急性乳腺炎的发生很大一部分原因是妊娠期未重视乳房保健所致，妊娠期应当注意 采取适当的方法避免急性乳腺炎的发生。
孕期应当保持乳头的清洁干燥，但不能用肥皂来清洗，也不能用酒 精来消毒，防止洗掉乳头表面的天然润滑物，致使乳头干裂。妊娠期患 上乳腺炎，破溃、切开之后就会很难愈合，因此，怀孕的时候要注意防 止乳腺受外伤、挤压、感染等，同时注意定期自检，一旦发现乳房有红 肿硬块，要及时热敷、按摩。妊娠的过程中，准妈妈就应该做好哺乳的准备，这个时候的乳房非 常敏感，特别是怀孕后期。所以，孕期要及时增加乳头适应性，经常用 手按摩乳房，用干净的毛巾擦洗乳头，动作要轻柔，若发现刺激乳头的 时候引起宫缩，要立即停止，防止出现流产、早产。一般情况下，乳房的按摩时间是在妊娠6 个月之后，具体做法：用 手托住乳房，从乳房底部向乳头方向进行按摩，同时揉捏乳头，增加乳 头韧性，利于乳汁的产生，让输乳管更加开放，乳汁分泌畅通。
妊娠期的女性还应当注意适当增加营养物质的摄人，确保哺乳的过 程中乳汁充足，富含蛋白质的食物就是非常好的选择，此外，妊娠期不 能穿太紧的衣服，防止影响乳腺发育，化学药剂更应当避免接触。妊娠期乳腺的发育决定乳汁的分泌量，这个时期的乳腺会再次发 育，和少女时期的第二性征发育相似，因此对于孕妈妈来说是个非常好 的乳房二次发育的机会，此时应当注意做好孕期乳房护理，这对即将出 生的宝宝和自己来说都是大有益处的。
做好孕期保健的方法是什么
做好孕期保健，预防宝宝弱视 临床研究发现，宝宝弱视与 先天体质有着密切关系，而先天体 质的强弱则取决于孕期的营养与保 健状况。如果孕妈妈在孕期注意保 健，宝宝弱视是可以预防的。要想预防宝宝弱视，具体可从以下几个 方面做起：保证营养均衡孕妈妈的营养状况直接关系到 胎宝宝的视觉器官发育，如果孕妈 妈偏食、挑食、畏食，会导致营养 不良，使某些微量元素缺乏，进而 会影响胎宝宝的发育，甚至导致其 发育畸形。如微量元素锌是胎宝宝 眼球生长发育和视觉功能正常运行 不可缺少的元素，若孕妈妈体内锌 缺乏，就可能导致胎宝宝弱视。养成良好的生活习惯孕妈妈在整个孕期都应戒烟戒 酒。同样，为了保证胎宝宝视觉器 官的正常发育，孕妈妈更不要抽烟 喝酒。
因为烟草中含有一种毒性很强的“氰化物”，长期吸烟者，氰 化物容易在体内积蓄，一旦积蓄过 多，会对孕妈妈及胎儿带来伤害。避免感染孕妈妈感染某些病毒，会直接 影响胎宝宝视觉器官的发育，造成 其出生后弱视。因此，孕妈妈不要 经常往来于人口集中和人流量大的 场所，以避免感染。
准妈妈怎样进行孕期保健
自行车已成为人们的主要交通工具和健身工具。特别是妇女怀孕以后，骑自行车上下班比挤公共汽车好处更多。它不但是孕妇的一种适量的体育活动，而且还能避免因乘公共汽车遭受碰、撞、挤而发生意外。不过孕妇骑自行车应注意以下几件事：
一、适当调节车座的坡度，使车座后边略高一些，座垫也要柔软一点，最好在车座上套一个海绵座垫，以缓冲车座对会阴部的反压力。
二、孕妇要骑女式车，因为骑男式车遇到紧张情况时，容易造成骑胯伤。骑车速度不要太快，防止因下肢劳累，盆腔过度充血而引起不良后果。孕妇因体态的关系，上下车子不太方便，所以不要驮带重物。
三、一般情况下，孕妇不适于骑车长途行驶，因过于疲劳及气候环境的变化，对孕妇和腹中的胎儿都是不良的刺激。 骑车遇到上下陡坡或道路不太平坦时，不要勉强骑行，因剧烈震动和过度用力易引起会阴损伤，也容易影响胎儿。 孕妇在妊娠后期，由于体型、体重有很大变化，为防止羊水早破出现意外，最好步行上班，以保母子安全。怀孕期间，一旦出现小腹阵痛，阴道出血等情况，应立即就近诊断和采取保护性措施，切不可麻痹大意。
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