[孕妇夏天要注意什么？夏天坐月子需要避开哪些误区]夏天是天气最热的季节，孕妇的饮食起居在夏天要特别的注意。那孕妇夏天要注意些什么呢？下面的经验里面，冰冰就和大家分享一下孕妇夏天需要注意的地方。夏日炎炎，在夏天生孩子、坐...+阅读
第一阶段排泄期 产后第一周：以排除腹内的废血（恶露）、废水、废气及废物为主；应拒绝油腻、口味要清淡、刚分娩后感觉身体虚弱，胃口比较差，产后24小时，顺产的宜吃小米粥、煮烂的菜肉面、鸡蛋羹等温软易消化的食物，然后再正常饮食。如果是剖腹产，那么24小时内宜吃米汤利于通气，放屁后可吃米粥、菜粥等，忌喝牛奶、豆浆胀气食物。 从第三天就可以开始正常饮食，比如红糖水鸡蛋、小米粥是比较好的食品，口味清淡营养均衡为主。 第二阶段收缩期 从产后的第二周开始，是收缩内脏的一周，主要是收缩子宫、骨盆腔。食谱_麻油猪腰：能促进新陈代谢，它收缩骨盆和子宫的好食物，可经常食用。 这阶段，产妇在分娩时的伤口已经大体复原，而经过一周的调理后，胃口也大有好转了，那就需要多吃些补血食物，比如红色蔬菜、动物内脏等都是完美的维生素补剂和补血剂，如麻油炒猪心（肝不要吃）、大枣猪蹄花生汤等，可以加入少许枸杞、山药、茯苓等，这些都是是很不错的补血、补维生素的食物。
第三阶段恢复期 在恢复期，首先我们要做好，基础调理。从根本上调理人体体质，恢复气血运行能力，为产后恢复提供必需的保障，让体质达到最佳平衡。比如疏经通络，补气养血，肝肾保养、心肺调理、卵巢保养等。在这个阶段，身体需要排的东西大致在产后的半个月排完了，这个时候就需要开始适当滋补。 在第三阶段是催乳的好时机，所以产妇一定要多补充营养汤水，新妈妈的产奶要开始跟上宝宝的步伐了，因为半个月之后宝宝们的胃口也增长了不少哦。产妇要多吃些催乳汤水以保证奶水供给充足，比如木瓜鲫鱼汤、瓜鲫鱼汤、黄豆猪手汤、排骨汤、鸡汤等都是不错的选择。 熬汤的时候也可以加入一些通草、黄芪等中药，效果会更佳。每日还要养成喝牛奶的好习惯，多吃蔬菜、水果，既能让自己的奶量充足又能修复气营养均衡不发胖。
生产时期，女人的身体就好像一个打开的大门，可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒素排出体外，所以通过正确的补养才可使你的身体更加健康。 产后恢复的黄金期是：产后42天——6个月内。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。 月子餐要富含蛋白质 多补充优质动物蛋白质，比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；牛奶、豆类也是必不可少的补养佳品，但要注意不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入90-95g蛋白质即可。
坐月子怎么搭配月子餐
此时分娩刚结束，产妇的肠胃需要休息，因此不能大补特补.同时第1周是恶露的排出时期.产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出。因此，第1周暂时不要大补，以免恶露排不干净.如果此时大补.就会妨碍恶露的排出，进而阻碍子宫的恢复。此时进补的重点为促进恶露尽快排净、加强肾脏排泄功能。当然如果产妇只吃利于排恶露的食物，可能会引起食欲不振从而影响其他营养元素的吸收，所以应合理搭配饮食。 薏米花生粥 材料 薏米、花生各1杯。 做法 1.薏米洗净用水泡软，花生去皮、洗净.泡约30分钟. 2.锅中注水放入花生.用小火煮40分钟.加入薏米继续煮.直到米烂.然后加入冰糖搅匀.盛出即可。 薏米有助于恶露排出.促进子宫的恢复。花生可促进乳汁的分泌.除了吃些有利于活血化淤排恶露的食物外还要及早让宝宝吸奶，以促进子宫收和恶露的排出。
鸡蛋阿胶粥 材料 鸡蛋3个，阿胶30克，米酒100克，精盐 少许。 做法 1.鸡蛋磕开，打散.搅匀。 2.阿胶打碎放在锅里浸泡.加入米酒和少许清水，用小火炖煮。 3.煮至胶化后.加入蛋液.加入少许调味.稍煮片刻后即可盛出。 鸡蛋营养丰富.一直是月子里的最佳补益品之一。阿胶具有补血、止血的功效，对子宫出血有辅助治疗的作用。 山楂红糖汤 材料 个大、肉多的新鲜山楂30克，红糖30克。 做法 1.山楂洗净后切成薄片.晾干备用。 2.锅放火上注水.后用旺火将山楂煮至 烂熟。 3.加入红糖梢微煮一下.出锅后即可食用.每天最好食用2次. 山楂不仅能帮助产妇增进食欲，促进消化，还可以化淤血.加之红糖补血的功效，可以促进恶露不尽的产妇尽快化瘀，排净恶露。 山楂粥 材料 山楂30克.粳米200克.白糖30克。
做法 1.山楂洗净、去核.粳米洗净. 2.将山楂、粳米放入锅内.加水，开火煮.等粥变得黏稠时，熄火，盛出晾凉即可食用。这粥有助于活血化瘀的功能，可促进子宫恢复，排出恶露
月子餐值得买吗？怎么合适
月子餐指的是：产妇在坐月子的时候吃的餐点。中国坐月子的习惯从古代就开始有了，但祖先千年传承下来的很多习惯也并不全都正确，比如：坐月子的时候要裹得严严实实，生完孩子每顿饭都要大鱼大肉。一般有三种形式：一种是DIY滋补汤，产品会将一些补血、活血、催乳的中草药材按照一定的配比送到产妇家中，在家中自己煲；第二种是按照月子营养膳食分为6餐，包括早、午、晚餐，以及上午10点、下午3点、晚上9点的加餐来准备膳食，每天早上一次性送到家中，食用时微波炉叮热即可。第三种就是上面两种的综合体了。由于产妇的身体一般比较虚弱，不能一味进补，以免虚不受补。科学地给产妇进补是要分阶段的，按照个体情况，一边调理一边进补。一般来说，月子餐会针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求，分为四个阶段。
产后第1周活血化瘀、代谢排毒；第2周收缩内脏、子宫复位；第3周滋养泌乳、帮助发奶；第4周恢复体力、补中益气。专业的月子餐是会分这四个阶段的。月子餐要注重：食物富含蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品；主副食种类要多样化，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮；多吃含钙丰富的食...
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