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怀孕期间各方面的饮食都应该注意，是不能随便乱吃东西的。有的孕妇除了正常吃饭以外，对于零食也是爱不释手。尤其是在饿了以后，适当吃点零食，不仅能补充能量，还能缓解呕吐的现象。那么就一起了解一下孕妇饿吃什么零食好？
孕妇可以吃一些容易消化的零食，比如是饼干、紫薯和面包等，都是不错的零食。无论是哪种口味的零食，都要根据自己的口味选择。如果妊娠反应比较重的孕妇，可以想吃就吃，一些小饼干或是面包等都是可以减轻呕吐的，还能够增强孕妇的食量。孕妇也可以适当吃一些巧克力，巧克力含量高，所含的磷对胎儿大脑是有很多好处的。
在选择零食的时候，孕妇应该注意它的成分，还要注意它的保质期。为了孕妇的安全和健康，零食虽然可以缓解饥饿，但是孕妇最好是多吃主食，少量多餐的方法进行食用，这样才能满足身体的营养。零食的营养成分不多，所以可以少量适当的吃一些。
孕妇的饮食健康很重要，最好是多吃蔬菜和水果。为了胎儿的健康，选择的零食也要看保质期，也要看适不适合孕妇食用，以免伤害到肚子里的胎儿。
孕妇吃哪些零食最好
花生补充维生素B2 孕妈妈常吃花生能够预防产后缺乳。花生还是孕妇防治再生障碍性贫血的最佳选择。此外，用新鲜花生叶煎水代茶饮，还能够有效防治妊娠高血压综合征。不过，食用花生也要注意用量，不宜过多。 南瓜子和开心果补充能量 适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞。 开心果蛋白质含量约占20%，糖约占15%-18%，还含有丰富的脂肪、维生素、铁、钠、钙、镁、锌等数十种矿物质元素。不过孕妈也不能吃太多开心果，避免上火。 葵花子养颜 葵花子脂肪富含亚油酸和大量维生素E，可以促进胎宝宝血管生长和发育，同时还有增强孕酮的作用，有助于安胎。 另外，葵花子还含有丰富的镁，对稳定血压和神经系统有重要作用，孕妈咪每晚吃一把（约20-30克）葵花子可起到安眠的作用。
海苔预防贫血 海苔亦是紫菜，孕妇吃紫菜能够预防贫血，还能促进骨骼、牙齿的保健和生长。因为海苔中含有一定量的甘露醇，可以治疗孕妇怀孕期间水肿的问题。
孕妇吃些什么零食比较好
1、水果类：多吃不同品种水果
在民间有一种老说这样说：“在春天怀上宝宝会比较好，因为在接下来的夏秋季节里，每天都会吃到不同的时令水果与蔬菜。”这些新鲜的水果与蔬菜可以给胎儿提供更加丰富的营养。大家都知道多吃水果有很多好处，而且水果里面所含有的维生素、矿物质、膳食纤维等等元素对孕妇也有很多的好处。
2、点心类：面包、馒头比饼干好
虽然多吃水果好，但是不能止饿，孕妈妈想要填饱肚子，需要随身准备一些小点心之类。有的妈妈会准备一些饼干类的加工食品来解饿，比如一些苏打饼、威化饼、夹心蛋糕、巧克力等等，虽说孕妇可以吃这些食物，但是还是建议大家多准备一些不含防腐剂、少点色素与香精的食物会更好。
3、干果与粗粮食品：多吃核桃、黑芝麻
比较常见的干果有很多种，比如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等等，不但口感好，而且它们的营养价值也很高，孕妇每天都需要吃2-3个核桃，这样对胎儿的骨骼与牙齿发育有很大的好处，而每天吃一把葵花子可以满足人体一天所需的维生素E，孕妈妈可以考虑多准备一些这类的干果以备不时的加餐用。
孕妇零食吃什么好
1、杏仁、干果、刚果这类食物中富含蛋白质、磷、铁、锌、钙等多种营养成份。有补肾强筋、养胃健脾的作用，孕妇食用不仅可以补充能量，坚果中的不饱和脂肪酸还能促进体内胎儿的脑补发育，有助于生出健康宝宝。应该注意的是杏仁不宜多吃。多吃容易导致腹泻。
2、葡萄干葡萄干当中的铁钙含量十分充足，尤其适合孕妇及贫血者。
能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。
3、酸奶酸奶当中的益生菌可以改善孕妇的消化系统，是良好的蛋白质补充的来源，其含有高蛋白质。
4、苹果苹果当中的维生素C含量很高，对于心脏和血管都有好处，准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应。
孕妇多吃苹果可以预防骨质疏松。每天2个既可达到效果，不可多食，多食则容易引起便秘。
5、海苔海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。
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