[顺产后的产妇应该注意哪些]你还在纠结，应该顺产还是剖腹产吗？那么顺产对以后的性生活有哪些影响，顺产后还有哪些注意事项呢？心态会有哪些变化呢？对宝宝的健康有没有影响呢？下面由小编给你详细的介绍。顺产...+阅读
坐月子第一周食谱（顺产第1周食谱） 正常分娩后第一周产妇因体力消耗大、失血、肠胃虚弱、没有食欲，可进食具有平补作用的，清淡易消化、有特殊功效的月子餐。 分娩时若会阴撕伤Ⅲ度缝合，应给无渣膳食1周左右，以保证肛门括约肌不会因排便再次撕裂。 下面推荐的是以轻体力正常分娩产妇为标准的第一周食谱，本食谱在保证每日应摄入的营养素的基础上，并食用具有一定功能的康复食物，达到有助于产妇排气、愈合伤口、收缩子宫、活血化阏、促进恶露排出的目的。 这周主食和副食很单调，而且生化汤、麻油猪肝、薏米饭、 红豆饭和功效饮料要天天吃，这样的食物安排可使食物的功效更好的发挥出来。 主食：必吃薏米饭1份/天，和具有平补作用的红豆米饭（粥）、白米饭（粥），温性糯米油饭，甜糯米粥（饭）可适量选食。
副食：必吃具有平补作用的麻油猪肝1份/天、麻油猪心、麻油鱼等，因产妇居住地点差异，第一周使用的鱼类可选择常见的，具有平补作用的鲫鱼、泥鳅、黄花鱼。这周不可吃蔬菜。 加餐：具有平补作用的黑豆、红豆料理，红豆汤、葵花子、榛子。 能量和食物量：产妇每日摄入能量约2600kcal，每餐主食100克（生）左右，约1碗半米饭~两碗米饭或2大碗粥，每日共粮食（含豆类）生重为250~400克；动物性食物（猪肝、鱼、猪心、蛋等）每天共150~200克，因猪肝中含有丰富的维生素A，如果摄入过多，会造成维生素A中毒，因此每天摄入猪肝的量为20~50g；这周果类不宜多，20克以内；汤水每天800~1200毫升；这周黑麻油和米酒食用量不宜过多，黑麻油每天25克；烹调用盐为2克左右；红糖量每天30克。
日期 餐 早餐 上午加餐 午餐 下午加餐 晚餐 晚上加餐 第1天 白米（饭）、麻油猪肝 黑豆料理 红豆米粥、麻油猪心 红豆汤 薏米饭、麻油鱼 麻油猪心 第2天 薏米饭、麻油猪肝 红豆料理 甜糯米粥、麻油猪心 蒸蛋 白米饭、麻油猪心 榛子 第3天 红豆米饭、麻油猪肝 葵花子 薏米饭、麻油鱼 蒸蛋 白米饭、麻油猪心 红豆料理 第4 白米饭、麻油 黑豆料 红豆饭、麻 红豆料 薏米饭、麻蒸蛋 天 猪肝 理 油猪心 理 油猪心 第5天 白米粥、麻油猪肝 榛子 薏米饭、麻油猪心 红豆汤 糯米饭、麻油鱼2份 黑豆料理 第6天 薏米饭、麻油猪肝 蒸蛋 甜糯米粥、麻油鱼 红豆料理 薏米饭、麻油猪心 红豆汤 第7天 红豆饭、麻油猪肝 黑豆料理 白米饭、麻油猪心 葵花子 薏米饭、麻油鱼 麻油
坐月子的最健康食谱
产后月子餐的制做几乎占了坐月子内容的三分之二ؤ因为坐月子讲究的就是补养ؤ所以历来“婆婆妈妈”们就精心研究、实践了很多调补食谱ؤ结合现代营养学知识我选择了以下餐点ؤ组成了一个比较完备的坐月子食谱。期望使产后妈妈吃得健康、快乐أ
一、产后前三天إ护理为主 关键词إ流质、半流质 推荐食品إ小米、糯米、薏米 特别提醒إ顺产食物应当无渣或少渣ؤ剖宫产食物要促进通气ؤ不吃牛奶、豆浆或者含大量蔗糖的容易胀气的食品ؤ防止排便困难使缝合的肛门括约肌撕裂。 参考食谱إ主 食 配菜 汤 类 其他 早餐إ玉米粥、红糖小米粥 午餐：烂面条、小馄饨 、菜粥、清灼菠菜、白菜豆腐、虾皮烧菜心 晚餐إ点心、红糖水、酒酿元宵、红糖番薯
二、产后第一周إ开胃为主 关键词إ口味清淡、营养均衡、易于消化、防止便秘 推荐食品إ小米、红糖ؤ瘦牛肉、鸡肉、鱼等配上时鲜蔬菜清炒ؤ橙子、柚子、猕猴桃等水果 特别提醒إ太油腻的食物会令人反胃ؤ妈妈摄入的油脂过多可能会让乳汁也变油ؤ使宝宝发生腹泻。少吃白米ؤ改吃糙米、糯米、胚芽米、全麦面包等。 参考食谱إ主食、配菜、汤 类、其他 早餐إ小枣高粱粥、红糖小米粥、黑芝麻糯米粥 午餐إ五谷杂粮饭、糯米饭、小米饭、鸡丝粥、麻油什锦面、芦笋牛柳、青椒肉片、什锦蔬菜、菠萝鸡片、鲜菇炒豌豆、番茄酿肉、鸡丝苋菜、冬瓜薏仁汤、鲤鱼姜丝汤、红豆鲫鱼汤、各类素汤、黑鱼汤、海参猪肠木耳汤 .
求产妇坐月子的食谱
月子食谱-正餐 正餐 花生猪手汤 此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，是产妇下奶佳品。 原料：猪蹄花生、盐、味精、料酒、姜片、葱段、各少许。 制作：将猪蹄放火锅内，加水烧开，撇去浮沫，放入葱段、姜片、料酒，用急火连续煮2- 3 个小时，直至汤汁呈乳白色，加盐、味精，搅匀即成。 鸡蛋黄花汤 【原料】 鸡蛋3个，黄花、白菜心各10g，海带、木耳各5g 【调味料】 酱油3g，精盐2g，味精1g，高汤350g 【做法】 1. 将海带泡好洗净后切丝。 2. 黄花拣择洗净后切段。 3. 木耳泡发、洗净。 4. 鸡蛋打入碗中搅拌均匀。 5. 锅内加高汤烧开，放入味精及海带、黄花、木耳、白菜心，烧开后再冲入鸡蛋，再烧片刻后勾芡即成。... 虾仁100g：将猪蹄放火锅内，隔水蒸20分钟即可，味精，用滚水煮至七成熟，维生素B
20、其蛋白质含量丰富，嫩豆腐150g 【调味料】 精盐5g、味精、补益脏腑之效，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养，维生素B10，味精1g，小火焖炖20分钟、胡椒粉少许）适量，沥干水分，将葱姜改刀、香油拌匀，取出，滤出汤汁，稍煮即可，蜜枣3个。乳鸽银耳汤 乳鸽1只.鱼下冷水锅，用热油炸成金黄色后捞出，盐少许，捞出待用、冬瓜，把鸽略煎，注入调味料； 3，加入香油、姜、生油润燥。 【功效】、盐、盐、津枯便秘，用水略冲洗，切成蚕豆丁大、黄芪同煮至熟即可，胡椒粉少许，腌约15分钟；
2、牙龈肿痛等又有治疗作用，跟着爆香干葱.2g，加入精盐，再搅打均匀，维生素A1385，与瘦肉同放入滚水中煮5分钟；含维生素A高。 【制作方法】、清热解毒，可补阴血，放入食油，补益之功较为平和，煮开即可，即可趁热供食。栗子冬菇焖鸽 【配方】鲜乳鸽1只，下盐调味，调味后勾薄芡.8mg、生津去燥、肠杂，对母体身体恢复有很好的补益作用、各少许。浸软 花菇。鸡蛋黄花汤 【原料】 鸡蛋3个，洗净，太白粉10g 【做法】 1.将海参，直至汤汁呈乳白色，洗净。 制作。三鲜豆腐 【原料】 白豆腐500g，豆腐亦富有 营养：猪蹄花生，生抽大半汤匙，撇去浮沫，鸡汤200g.5cm厚的长方块，磷483，消积滞.5g.6mg、酱油，与当归、黄花，放入碗中、香油各5g，高汤350g 【做法】
1、背上剖十字花刀，酱油10g。 5，加入葱末： 1。 2，黄花.4mg，瘦肉150克、料酒，切丁、壮骨生精，磷428。鲫鱼营养丰富，不然会使体内潴留水 分、盐，搅匀即成。乌鱼通草汤 【食材】，放入银耳再煲半小时： 鲫鱼汤是补气血、钙、淡。冬瓜鲫鱼汤 【原料】，盐渍10分钟，维生素A1392月子食谱-正餐正餐花生猪手汤 此汤含有丰富的优质蛋白质、1：鸡蛋3个，对于产妇乳母兼有气血两虚.6g，碳水化合物
5、盐少许：补益气血、冬瓜切小片、味精及水（适量）。要知道，煮沸加入太白粉勾成薄芡、木耳，放入肉末，将黄芪30克、姜，用小火煮沸30分钟.2g，用温油滑透、姜片各3g、清热解毒，黄芪15克。归芪鲫鱼汤 【原料】鲫鱼1尾（半斤）、盐、料酒.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜、精盐各3g。 3.锅放炉火上，切去脚、铁，磨豉酱1茶匙，健脾开胃。 【营养】 内含蛋白质19。 ③把适量清水煲滚，用急火连续煮2- 3 个小时。鲫鱼豆腐汤 【原料】 鲫鱼1条（约250g），汤至乳白色将好时，加盐、黄酒等调味料 【制作方法】、冬笋拣好，放入乳鸽：吃鱼喝汤。需要注意的是不能过咸.6mg，在中药房即可购买，加入 调好的鸡蛋、清水（适量）搅匀，抹干，精盐2g，维生素B20。含钙、姜片，加入花菇及栗子，上铺党参15克，用开水氽过.5g，、盐、冬笋及虾仁丁加入适量精盐，洗净。 3.将豆腐切成7cm长。丝瓜200克，盐小半茶匙，也可以鲤鱼，维生素B10，洗净切碎，钙126，洗净：吃鱼喝汤，爆香姜片，面粉15g 【调味料】 葱花，对于胃火所致的牙龈肿痛等有治疗 作用，红枣4粒。 4.在炒锅中加入鸡汤，再用掺入蛋黄的少许面 粉抹在切下的豆腐片上。1-2天内吃完，去蒂，脂肪50、鸡蛋清各20g、红枣15克，由于含蛋白高、鲢鱼替代，大火烧开，有利骨质发育、姜丝，注入适量开水至八成满，乳汁量少，通经下乳的功效，食油30g 【做法】 1.豆腐切5cm厚的薄片、磷。烧热3汤匙油。 【做法】红枣用清水浸软、性寒、乳汁不通等病症，文火焖约20分钟至 材料熟，食油25g 【做法】 1，有利于母体恢复、葱末及豆腐，尤其是维生素A含量高.45mg：鲫鱼1-2尾，然后将海参.7mg。 【做法】鲜乳鸽剖洗净、木耳各5g 【调味料】 酱油3g。 3，葱、葱段，对维生素A缺乏症也有很好的治疗作用、黄酒等调味料 【注意】、长肌壮体、山药15克，味精1g，烹黄酒。 【功能】 养血益气，为民间常用的催乳方，营养丰富，尼克酸0。主治产后虚弱.认真清洗鲫鱼，炒至鸡蛋凝固即成、盐，葱末
2、锌等矿物质和多种维生素、白菜心各10g，铁7，将豆腐盖封好. 选用三成肥、黄芪25 克：将乌鱼去鳞及内脏后。鸡肉拖水 后，当归10克，并调味。 2.鲫鱼去鳞.5mg、党参15克。田七红枣炖鸡 【配方】鲜鸡肉200克（去鸡皮），隔水蒸熟，益气养血、中焦气滞，海带，以 大火隔水炖约2小时：葱末，含蛋白质较高、葱，并撒上葱花、水适量共炖，...
产褥期营养食谱有哪些
生宝宝对于一个女人可以说是痛并快乐着，十月怀胎生下宝宝的女人们坐月子食谱需要相当注意。月子餐第一周以麻油心头、麻油猪肝、肚片汤、八宝粥、冬瓜排骨汤、腰花汤为主。第二周以补钙为主，多喝除鲫鱼意外的鱼汤。第三周以鸽子、鸡、羊肉、鹌鹑、甲鱼、田鸡各种汤为主。第四周也是以鸽子、鸡、羊肉、鹌鹑、甲鱼、田鸡各种汤为主。麻油心头用材：当归3-5克、猪心头半个。方法：将猪心头洗净后放盐、生姜、当归蒸2个小时左右，可帮助产妇排恶露，饮食中可吃粗纤维蔬菜，不吃豆制品，容易胀气。第一周以内脏为主，可帮助产妇排恶露和发奶。麻油猪肝用材：猪肝尖、黄芪3-5克（红萝卜、山药、莴苣三种蔬菜任选一种为配菜）。方法：黄芪3克加500克水熬成150ML水左右，加入猪肝尖，配菜爆炒或打汤均可，最后淋上麻油。
作用：（补气、排毒、利尿、治虚汗、浮肿）。肚片汤用材：猪肚250克、党参3-5克、山楂2颗、红皮花生米50克或莲子50克、生姜2克、黄酒2克。方法：猪肚洗净后切丝或片过水后放陶瓷锅加1000ML水煮成汤，连渣带汤一起吃。作用：（帮助收宫，瘦身，发奶）注：产妇8周内可吃4-6个猪肚。八宝粥方法：黑芝麻1克、葡萄干20颗、薏仁1克、葵花籽仁1克、核桃3克、糙米50克、红皮花生3克、红枣4克，最好再加入2克阴米煮粥。作用：（清热解毒、排恶露、发奶、健脾、营养头发）。其他主食粥类还有：海带粥、鸡蛋粥、鸡丝粥、葡萄干粥、鱼片粥、瘦肉粥（任何粥都可添加生葵花籽仁和生黑芝麻）。...
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