[坐月子产妇的多事之秋]1. 保证吃好、休息好：由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多...+阅读
进入产后第六周，新妈妈在饮食的安排上也要开始考虑瘦身这一点咯，饮食要重质而不是量，少食用高脂肪、不易消化的食物，以便瘦身。可以多食用豆腐、冬瓜等营养丰富而脂肪含量少的食物，并注意多吃水果。另外，鱼、虾、贝类，以及牛肉蛋白质含量高，而脂肪海量低，也很适合新妈妈哦。
产后妈妈第36天食谱
餐次
食谱
早餐7:30
红薯山药小米粥+煮鸡蛋
加餐10:00
黄瓜猕猴桃汁
午餐12:00
红曲鳗鱼汤+冬笋冬菇扒油菜+米饭
加餐15:00
桂圆枸杞红枣茶+饼干
晚餐18:00
冬瓜丸子汤+内炒牛肉+馒头
加餐21:30
玉米发糕+牛奶
红曲鳗鱼汤的做法：
【原料】鳗鱼100克，当归5克，枸杞、王不留行各8克，米酒50毫升，红曲酱15克，姜片、香油各适量。
【做法】
1、将当归、枸杞子、王不留行用清水煎煮约10分钟，滤渣取汁；鳗鱼处理好，洗净切块。
2、锅内加热香油，放入姜片炒至香味溢出，加入鳗鱼、红曲酱略煎一下，再加入米酒拌炒。
3、最后加入药汁，转小火，熬煮约6分钟即可。
【功效】红曲有活血化瘀的功效，还可补血、开胃，与药膳和鳗鱼搭配，能增强妈妈的抵抗力，预防感冒，还能促进乳汁分泌哦。
产妇护理
在产后第六周，新妈妈的宫颈口已经恢复闭合到产前程度，子宫内膜也基本复原，体积恢复到孕前的大小，子宫现在已经无法摸到了哦。子宫的完全修复大概要6-8周，所以建议新妈妈现在还是不要去提重物和干重活儿。还有哦，最好在产后2个月后再恢复性生活。妈妈们分娩后第一次同房可能会感觉有些痛，有些妈妈心理上会抗拒，所以这就需要新爸爸要耐心和温柔，慢慢引导，这样才能让新妈妈重拾性趣哦。
产后运动
怀孕及哺乳期胀大的乳房使得乳房皮肤和韧带受到了拉扯，等到乳房回缩后如果复原不好就会造成松弛和下垂哦，所以妈妈们要注意乳房的保护和健美哦，下面我们就一起来练习胸部健美操，摆脱乳房下垂。
方法：
1、站立，双脚并拢，双手自然放于体侧，保持10秒。
2、向前弯腰，叉手放在膝盖上，上身尽量向前，背部保持挺直并收缩腹部，保持15秒。
3、回到站姿，手臂贴紧身体，双手握拳，曲双臂成90度，再尽量提高，保持10秒。
4、双臂体侧伸直，用力向后伸展，保持15秒。
5、两脚分开，双手抱住后脑勺，身体向左右各转90度，重复20次。
新生儿护理
爸爸妈妈要教宝贝学习俯卧抬头哦。宝贝平躺在床上，妈妈坐在右边，把宝贝的左手贴着左耳举起，右手紧贴右侧腋窝，然后妈妈一手推宝贝的背一手推小屁屁把宝贝向左推，这样小家伙就翻身趴在床上了哦，妈妈要注意不然让被子床单等堵住宝贝的口鼻哦。然后妈妈拿着摇铃玩具在宝贝头顶的方向逗引，使他抬眼睛观看，渐渐的他就能把头抬起，整个脸都离开床铺哦。每天可练习1-2次，每次不超过5分钟，在喂奶后1个小时练习。
本文地址：https://www.39baobao.com/show/4_28408.html
以上内容来自互联网，请自行判断内容的正确性。若本站收录的信息无意侵犯了贵司版权，请联系我们，我们会及时处理和回复，谢谢.
以下为关联文档：
关于“坐月子”保健全搜罗什么叫“坐月子”？ “坐月子”是民间俗称，即医学上指的产褥期——从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间，国内外定义时间长短不太相同，通常我们认为是产后的六周，也就是...
怎样避开月子误区科学坐月子怎样在坐月子期间科学的坐月子呢？ 先给大家说说宝妈自己的曾经月子情况，我家婆婆思维比较开阔，我生完孩子婆婆照顾我时候就说：“能别洗头就别洗了，实在不行我帮你用毛巾擦一擦”...
剖腹产坐月子能吃绿豆糕吗剖腹产坐月子能吃绿豆吗可以，但是尽量少吃 绿豆类的食物都是偏凉性的，具有清热下火的功效，虽然对于剖腹产的伤口没有什么不好的影响，但是如果多吃的话会导致身体受寒，所以一定要...
坐月子可以吃海带吗坐月子可以吃海带吗 坐月子期间是可以吃海带的，尤其适合母乳喂养的妈妈。海带含有多种营养元素，还有不同的功效。吃海带对身体非常有好处，但不能过量食用。 2 坐月子吃海带的好...
2020年中伏坐月子好吗2020年中伏坐月子好吗女性坐月子是没有选择的，任何适合做月子只要护理照顾得当，都有一定好处，中伏时坐月子也一样。 中伏是一年中最热的时候，这时候坐月子因不能长期开窗透气，不...
剖腹产择日注意事项选择的日子必须在预产期范围之内 剖腹产择日的前提条件是不影响胎儿的正常发育，不能为了将就好日子而提前很多天剖腹产，这个日子必须要在预产期附近。 2 择日缩小到择时 前后...
产后坐月子有多重要怀孕的时候很多女性就会想等到生完孩子后就可以放松了，可是对于生产完的孕妇来说坐月子是多么有必要的，看看产后坐月子有哪些好处吧。 很多网友纷纷指责她的老公，说他不懂心疼...
剖腹产坐月子能喝红糖水吗剖腹产坐月子能喝红糖水吗刚做完手术不能喝，等手术后一个星期左右就可以喝。 有很多人都说红糖是有补血的功效的，所以在产妇生产之后可以喝红糖水补血，其实这个说法有一定的科...
坐月子可以吃猪肺吗坐月子可以吃猪肺吗 月子期间是可以吃猪心猪肝猪肺，这些物质含有很丰富的微量元素，对宝宝好。 但是猪肝可以少吃点，肝脏是排毒器官，吃多了会不好，吃的时候也必须清洗干净且选择新...
