[大肚婆期真的不能吃辣吗]很多孕妈在怀孕之前是无辣不欢,但怀孕之后,为了宝宝的健康忍痛戒辣。小编这里想跟各位孕妈说的是,并不是怀孕了就不能吃辣的,相反适当的吃一些不刺激的微辣是对身体有些好处的。...+阅读
生完宝贝荣升为新妈咪,却遭遇产后身材尴尬。你有没有这些恼人经历?一起来解决大肚腩和大屁股的难题!“生完孩子7个月了,坐一趟公共汽车竟被当成孕妇被让座两次!好心人,你们让我情何以堪?”产后尴尬:大肚腩
由于怀孕时子宫逐渐增大,造成腹部肌肉分离、松弛,筋膜和皮肤松弛,分娩后松弛的腹壁不可能马上恢复紧致。同时,孕期为了分娩时提供能量,腹部会积蓄脂肪,产后也不可能一下子消失。再加上产后子宫没有复旧入盆,以及肠胃蠕动慢可能造成的便秘腹胀,因此腹壁松松垮垮的,经常让人感觉像没生一样。
对策1:使用收腹带效果:★☆☆☆☆
“只要绑上收腹带,腹部可以自动减肥,还可以防止肚子里的器官下垂。”关于收腹带的神奇传言,是真的吗?其实妇产专家告诉我们,收腹带只是产后修身的辅助手段,而不能直接消除腹部脂肪。收腹带到底有什么用?通常剖宫产手术后医生就会为新妈咪绑好腹带再下手术台,这时候腹带的作用是为了压迫伤口防止渗血,同时可以起到束拢腹部的作用,避免伤口受到牵拉而疼痛;有的新妈咪腹壁过于松弛,绑上束腹带能够借助外力收腹,让新妈咪感觉舒适,也便于活动和锻炼。
产后新妈咪盆底组织松弛,盆腔脏器容易下垂,但是任何腹带都不能防止内脏下垂。适当的休息,不过早提重物,科学有效地锻炼盆底肌才能避免器官下垂。
对策2: 收腹锻炼 效果:★★★★☆
如果你没有做吸脂手术、微整形或依赖专业瘦身机构的打算,那么减去大肚腩最安全有效的方法就是锻炼。燃烧大肚腩的脂肪,加强肚皮上的肌肉,让腹部更紧实。
1.仰卧,双腿朝天蹬自行车状。每次蹬到小腹肌肉酸痛后,休息30秒,之后继续。每次反复3组。
2.仰卧,胳膊肘撑地,撑起胸以上部分,双腿轮流抬起。轮流10次后,休息30秒,之后继续。每次反复3组。
3.仰卧,双手伸到头顶,双腿伸直;坐起,同时左腿屈起,用右手肘碰触左膝盖;之后再伸直,反向。
对策3:养成好习惯效果:★★★★☆
1.养成收腹的习惯,锻炼肌肉主动约束腹壁,让时间拯救你的大肚腩。
2.晚上睡前可以养成腹式呼吸入睡的习惯,效果比较慢,请坚持,一定会看到成效哦!
收腹带怎么用最有效?
1.在产后恢复锻炼时使用收腹带,可以帮助新妈咪保证锻炼时姿态端正,更有效地消耗掉热量。
2.挑选收腹带时不要贪图便宜买劣质材料的腹带,使用起来不舒服而且很容易错位;纱布腹带虽然好,但是使用起来很麻烦,很多妈咪都不能坚持下来。所以买个舒适又使用方便的腹带是成功使用的前提。
3.吃饭时和刚吃饱时不要使用收腹带,晚上睡觉也不要使用,否则会影响你对生活的热爱!
本文地址:https://www.39baobao.com/show/4_28602.html
以上内容来自互联网,请自行判断内容的正确性。若本站收录的信息无意侵犯了贵司版权,请联系我们,我们会及时处理和回复,谢谢.
以下为关联文档:
手指、手腕麻木、疼痛,大肚婆应警惕这一疾病腕管综合症(CTS)在怀孕期间很常见。据2015年的一项研究估计,CTS在4%的普通人群中出现,但在31%至62%的孕妇会出现。专家们并不确定是什么原因导致CTS在怀孕期间如此普遍,但他们...
侧卧or平躺,大肚婆什么睡姿最好提到孕妇的的睡眠问题,大家最关心的应该就是孕妇哪个睡姿最好,什么睡姿可以保证既不影响胎儿又能让孕妇安稳入眠。当女性第一次怀孕后,往往还不是很了解孕妇的正确睡姿,所以经常...
大肚婆请注意!这些坏习惯孕期请及时改正怀孕前很多女性朋友都有一些坏习惯,如果在孕期不加以改正,那么将会影响到产后的身体恢复。如果孕妈发现自己有下面这些坏习惯,一定要及时改正哦~ 1.饮食无节制 很多孕妈怀孕前...
大肚婆注意了!这2个阶段很重要十月怀胎特别不容易,其中有2个阶段更要特别注意。下面让我们一起来了解下相关内容。 第一个是怀孕的头三个月,这段时间很关键。此时一旦受到严重影响,可能会出现胎儿畸形、停胎...
大肚婆请注意!切不可任性熬夜如今,熬夜是现代人的通病,不少人仗着年轻任性熬夜。对于孕妇来说,熬夜伤害更是大。不仅不利于自身健康,也会影响胎儿发育。 对孕妇 经常补钙对孕妇造成的伤害非常大。首先表现为...
胀气频骚扰,大肚婆应肿么办很多孕妇在怀孕期间常会胀气,这是因为孕期体内的孕酮更多,产生的气体也随之增多。最有效的方法之一就是通过改善饮食来缓解孕期胀气,少吃容易引起胀气的食物。 为什么怀孕期间...
大肚婆的两个包怀孕进入最后一个月,倒记时阶段,除了保护好自己,吃好休息好,准妈妈们还有一门必做功课:准备两个包。一个是待产包,指的是准妈妈们出现感觉开始发作带着上医院的那只大包裹,里面有在...
大肚子带来的孕期小麻烦到了孕中晚期,随着肚子“突飞猛进”,很多孕妈咪会发现,有一些原本很简单的事情突然变得复杂起来,甚至很难一个人独立完成。我们特别总结了几点困扰妈妈的小麻烦,加上前辈妈妈的经...
产后新妈妈的大肚子收缩术产后100天怎样恢复完美体形? 在腹部的最外侧,由上直降至腹部中央,由上而下的肌肉称为腹直肌。 腹直肌包括了两个半面,由一层薄薄的,称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的肌...