[上班妈妈哺乳如何兼顾]“奶牛”日记 （02.12.11 奶牛要准备上班啦） 自从用了新的吸奶器后，总算是可以与乳腺炎告别了。奶产量直线上升，我终于体会到什么叫“棉花一样软”的感觉。 马上就要上班了，上班以...+阅读
越来越多的妈妈知道，宝宝出生之后，想要有强健的身体，离不开妈妈的母乳。为了宝宝，哪怕是身边的工作再忙，妈妈也不愿意放弃母乳，让宝宝去喝奶粉。的确，母乳喂养对于宝宝来说是最好的 口粮 ，不过你也不要忘记，在哺乳期间妈妈的饮食是有忌口的。避如哺乳期吃韭菜和空心菜会回奶，吃生冷或凉性的东西会导致宝宝拉肚子.......等。母乳是任何食物都不能比拟的婴儿最理想的天然食品。产后哺乳期妈妈吃什么对宝宝好呢？为了保证分泌优质的乳汁，女性对能量、优质蛋白质、无机盐、维生素、和水的需求均相应增加。下面这些食物既有利于乳汁分泌，又能让宝宝吸收更多营养，妈妈要多吃哦！
5、摄入充足维生素脂溶性维生素中，只有维生素A能少量通过乳腺，但膳食中维生素A转移到乳汁中的数量有一定限度，乳母即便摄入大量的维生素A，也不能使乳汁中含量按比例增加。乳母膳食中注意补充，婴儿的需要也能得到满足。产后女性哺乳，虽然是正常的生理现象，但中医学认为乳汁为血所化生，是人体之阴血，哺乳期乳汁的不断损耗，会使女性机体处于血分相对不足的状态，从而导致女性的体质会进入 阴常不足 的 生理维持期 。
因此，在哺乳期的妈妈要多食用莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等蔬菜。哺乳期吃什么水果好哺乳期的妈妈应该多吃些水果，如果是冬季，水果从室外拿进来时太凉，可以在温暖的室内多放一段时间再吃，以免刺激肠胃。夏季乳母吃冷饮也应适当有所控制，不可像平时那样随心所欲。哺乳期的母亲一定要保证饮食中含有大量的营养成分，婴儿可以通过母乳摄取这些营养。母乳中含有大量的钙质，能使婴儿的骨骼迅速成长。如果母亲摄取的钙质太少，母乳中的钙就得从她的骨骼中获得。婴儿从她的乳汁中摄取了多少钙，她就应该从牛奶中摄取多少，而且还要多摄取一点，以满足自身的需要。她可以将牛奶掺入自己喜欢喝的饮料里，或掺在谷类食物、汤或甜饼中，或以奶酪的形式补充牛奶。
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