[13类食物吃出孕妈妈的健康孕早期孕期妈咪营养大师]日常饮食中有很多食物看似平常，其实对孕妇具有非常好的保健作用。如果注意摄取这些食物，可以帮助孕妇健康地孕育胎儿。 1.富含VC果蔬——预防先兆子痫 先兆子痫是孕晚期容易发...+阅读
每个妈咪都想把小宝贝喂得壮壮的，可并不那么轻松简单，这其中蕴含着很多科学道理。有时，妈咪稍不留意便会犯错，影响小宝贝的健康。
以下是妈咪在喂养中经常容易犯的错，一定要留心！
第1错：过分担心小宝贝对营养的摄取
小天天的妈咪经常不管他爱吃不爱吃，喜不喜欢这种食物，只要她自己觉得有营养，就一定非要小天天吃，总怕他摄取不到丰富的营养。于是，每天总以自己对食物的喜好给小天天安排饮食，以为这样才能保证营养摄取。
犯错真相：
研究表明，只要小儿的味觉、嗅觉及对食物的口感发育正常，完全可从爱吃的各种食物中自然选出有益于健康的饮食组合，妈咪用不着过分担心。虽然小儿的食欲会经常变化，如今天不吃这个，明天不吃那个，但这是自然的，只要不过分受到人为偏见的影响，从长远看他们的饮食是能够达到平衡的。
纠错方法：
对小宝贝所喜欢某种食物不必大惊小怪，过分关注和担心反会起反作用。同时，妈咪应对于米饭、牛奶、肉类、蛋类、蔬菜、水果等食物的营养价值有所了解。否则，便不能为小宝贝提供能够满足身体生长发育需要的均衡营养。
第2错：把蛋黄和菠菜当作最佳补血食物
小羽羽自从上个月被查出患有轻度贫血，妈咪每天就一个劲儿地给小羽羽吃鸡蛋和菠菜，认为它们是最佳补血食物。医生说过，轻度贫血的小宝贝一般通过饮食就可纠正过来，可小羽羽的血色素却回升得不明显。
犯错真相：
现今，医学研究发现，菠菜和鸡蛋的补血效果并不是最理想的。鸡蛋中虽含有丰富的铁，但在肠道的吸收率却很低。菠菜中的铁含量也远低于豆类、韭菜、芹菜等，并易在肠道形成不好吸收的草酸铁。因此，只用蛋黄和菠菜补血并不够。
纠错方法：
不要只吃鸡蛋和菠菜，还应同时多吃猪肝、鱼类、瘦猪肉、牛肉、羊肉、豆荚类、韭菜、芹菜、桃子、香蕉、核桃、红枣等在肠道容易吸收的富铁食物。提醒一点，肉类与蔬菜同吃，能明显提高铁的吸收率。
第3错：认为糖对小宝贝有百害而无一利
小溪溪的妈咪从不让她吃糖类零食，生怕小溪溪牙齿坏掉。再说，吃糖也会影响食欲，还容易长成小胖墩，并损害听力。总之，妈咪认为小宝贝吃糖有百害而无一利。
犯错真相：
研究发现，糖对儿童的生长发育不是有百害而无一利，恰当吃糖反会对身体有益，如洗热水澡前吃一点糖果，可防止头晕或虚脱；活动量大时，半小时前适量吃些糖可补充能量，保持精力充沛，身体灵活；饥饿疲劳时吃糖，会迅速纠正低血糖症状；餐前2小时吃些糖不仅不影响食欲，还可补充能量，利于生长发育。
纠错方法：
可为小宝贝选择一些含糖零食，如红枣、葡萄干、果脯、水果、硬果及小包装的奶制品。它们既可满足小宝贝喜爱甜食的嗜好，又能补充热量，还可得到身体所需的其他营养素。
第4错：从不让小宝贝吃零食
小巍巍的妈咪很少让他吃零食，她觉得小孩吃零食是个坏习惯。因为，零食会抢占小宝贝的胃，影响身体摄取别的营养。
犯错真相：
专家指出，儿童非常好动，整天手脚不停的活动着，消耗大量热能。因此，每天在正餐之外恰当补充一些零食，能更好地满足新陈代谢的需求。研究表明，儿童恰当吃一些零食会营养更平衡，是摄取多种营养的一条重要途径。
纠错方法：
爱吃零食并不是坏习惯，关键把握一个科学尺度。首先，吃零食时间要恰当，最好安排在两餐之间，不要在餐前半小时至1小时吃。其次，零食量要适度，不能影响正餐。另外，要选择清淡、易消化、有营养、不损害牙齿的小食品，如新鲜水果、果干、坚果、牛奶、纯果汁、奶制品等，不要太甜、太油腻。
第5错：常常以甜饮料给小宝贝解渴
小安安和很多的小宝贝一样，不爱喝白水，妈咪一给他就推开，就爱喝酸酸甜甜的饮料。妈咪心想，反正饮料也是白水做的，一样能补充水分。于是，便买来好多各种酸甜的饮料放在家里。只要小安安一渴，妈咪就给他喝。
犯错真相：
营养学家指出，饮料固然是用水为原料制成的，但它绝不能代替白开水解渴。因为，这些酸酸甜甜的饮料中往往含有甜味剂、色素和香精，而小宝贝需要的真正营养却很少。这样，小宝贝喝了非但不解渴，反而易有饱腹感，影响正常进食。
纠错方法：
小宝贝最好的解渴饮料莫过于白开水。为了增加口味吸引小宝贝，可在白开水里兑一些纯正果汁。
第6错：维生素A补充得越多越好
小枫枫经常感冒发烧，抵抗力很弱。经过医生多次检查，最终找出了原因。原来，小枫枫体内缺乏维生素A。妈咪心想，既然维生素A这么重要，那就给小枫枫多补充一些。
犯错真相：
虽然维生素A是人体必需营养素，但它是一种脂溶性维生素，过多服用会在体内蓄积，引起中毒。婴儿每天服用5-10万国际单位维生素A时，在半年内就可能发生骨痛、脱发、厌食等慢性中毒表现。
纠错方法：
服用维生素A一定要按医生的指导正确服用。补充VA最安全的方法，是尽量母乳喂养、按月龄添加辅食，并注意在饮食中提供富含维生素A的食物。
第7错：小宝贝过了1岁就不用补钙了
小茵茵从4个月起，妈咪一直给她补充钙剂。这几天小茵茵1岁了，妈咪停止了给她补钙。妈咪认为，小宝贝的饮食已经很丰富了，用不着再补充钙剂了，完全可从食物中摄取所需要的钙。
犯错真相：
1岁以上儿童的饮食是逐渐向成人过渡的，加之生长发育速度仍然很快，仍然需要大量的钙。根据儿童膳食调查，我国儿童饮食中的钙可能不足，达不到钙摄取量标准，不能满足生长发育的需要。
纠错方法：
除了多吃牛奶、豆制品、骨头汤等富钙食物，小宝贝过了1岁还应每天继续补钙，一直到2岁，服用量大约为150-300毫克。
第8错：采取强制态度对待小宝贝“偏食”
犯错真相：
小雯雯快9个月了。这几天妈咪发现，她不知为什么突然不爱吃鱼了，原来很喜欢吃。妈咪心想，鱼对小宝贝的大脑发育那么重要，不吃怎么能行呢？再说也不能让她这么小就开始偏食，于是硬让小雯雯吃进去。
犯错真相：
9个月的小宝贝已对食物表示出喜厌，这就是最初的“偏食”。但这种现象是天真的，不能同真正的偏食相提并论。因为，小宝贝在这个月龄不喜欢吃的东西，很可能过一阵又爱吃了，这一阶段的小宝贝常会发生这样的事。
纠错方法：
妈咪不要非常在意，以致采取强硬态度，应正确对待最初出现的“偏食”。不然，会在小宝贝的脑海中留下不良刺激，以后很难接受这种食物，导致真正的偏食。
第9错：让3岁以下的小宝贝喝茶
小楠楠的妈咪平时喜欢喝茶。她觉得，茶水里有很多营养物质，喝了既强身又防病，干脆给小楠楠也喝一些吧。于是，经常也给小楠楠喝一些，殊不知这样对小宝贝的健康并不好。
犯错真相：
茶水对人健康有益，但只适于成人和青少年。因为，茶中含有大量鞣酸，可干扰人体对蛋白质及钙、锌、铁等矿物质的吸收。
3岁以下的婴幼儿喝茶水，会影响他们的生长发育。除此，茶水中的咖啡因对小宝贝的大脑有刺激作用，易使大脑过度兴奋。
纠错方法：
3岁以后神经系统和消化系统的功能逐渐增强，摄食范围更广，能够抵消茶水的不良作用。因此，待小宝贝长大一些可喝一些茶水，不过只宜喝淡茶。
第10错：允许小宝贝饱餐后马上喝汽水
小非非总是刚一吃过饭，就马上向妈咪要汽水喝，不给喝就闹起来。搞得妈咪实在挺烦，只好迁就小非非。因此，小非非常发生胃胀痛，但妈咪却不知道是为什么。
犯错真相：
儿童的胃肠功能弱，在餐后马上喝汽水，特别是喝得较多时，轻者会引起胃胀痛，重者有可能发生胃破裂。因为，进食后胃黏膜分泌出较多胃酸，马上喝汽水，汽水中所含的碳酸氢钠就会与胃酸发生中和反应，产生大量二氧化碳。这时，胃已被食物完全装满，上下通道口都被堵塞，使二氧化碳不容易排出。积聚在胃里引起胀痛，超过胃所能承受的能力时，就有可能胃破裂。
纠错方法：
不要让小宝贝餐后喝汽水，特别是饱餐后，一般来说，含有气体的饮料只适宜在空腹或半空腹的情况下饮用。
第11错：宝宝不爱喝奶，用乳酸奶或乳酸菌饮料代替
小米米不爱喝奶了，真让妈咪着急。小孩子长身体特别需要奶中的蛋白质，不爱喝怎么能行呢？好在现在市场上奶品的种类很多，于是妈咪带着小米米去挑选。没想到，口味酸酸甜甜的乳酸奶受到了小米米的钟爱，这总算让妈咪松了口气。妈咪以为，乳酸奶和奶的营养都一样。
犯错真相：
营养专家指出，所谓奶通常是指鲜奶、纯奶、酸奶及各种奶粉，它们的蛋白质含量很高，每百毫升乳液中不低于2.5克；乳酸奶或乳酸菌饮料中的奶含量却很少，每百毫升乳液蛋白质含量仅是奶的1/3。
但乳酸奶或乳酸菌饮料的口味酸酸甜甜，很让小宝贝喜欢，加之它们与奶在外包装及感观形状上很相似，名称中都含有“奶”字。因此，很多妈咪经常会买这种饮料。研究表明，长期喝乳酸奶或乳酸菌饮料，会使小宝贝的生长发育受到很大影响。
纠错方法：
不能以乳酸奶或乳酸菌饮料完全代替奶。如果小宝贝很喜欢喝这种口味的饮料，只要保证了他们对奶的足量摄取，可作为零食喝一些，有助于消化。
第12错：1岁以内的小宝贝，不要给吃脂类食物
小笑笑9个月了，妈咪对添加辅食可认真了，按着月龄一点不差地去做，可就是不给小笑笑加一点点“油水”。妈咪认为，小婴儿的血管很稚嫩，容易被“油水”伤着，搞不好将来就会发生动脉硬化，得上高血压或心脏病。
犯错真相：
营养专家指出，小婴儿也同样需要脂肪，是生长发育离不开的三大营养素之一，对人的健康有很重要的作用。如果缺乏脂类营养，就会影响婴儿的脑和组织器官发育，还会反复发生感染及皮肤湿疹、皮肤干燥脱屑等脂溶性维生素缺乏症。
纠错方法：
小宝贝添加辅食后，妈咪应逐渐在饮食中加一些“油水”。应以植物性脂肪为主，因为它的吸收率高，必需脂肪酸含量高，较适宜婴幼儿，动物性脂肪中奶油和鱼油富含植物性脂肪中缺乏的VA和VD，可适当加一点，但不要多吃。
第13错：强化食品促进生长发育，吃得越多越好
小水水的妈咪经常给他吃各种强化的饼干、面包或米和面。妈咪曾在一些书上看到，几乎没有一种天然食品，能单独满足人们的营养需求。由此妈咪认为，小宝贝生长发育那么快，肯定强化食品吃得越多越好。
犯错真相：
营养专家指出，在儿童食品中加入一些营养素，如赖氨酸、铁、锌、VD、VA、VB2等，确实可加快生长发育速度或预防某种营养素缺乏。但这种强化食品并非多多益善，过食反会影响体内营养素的均衡，还会引起中毒，如VD、VA中毒。要知道，中毒要比营养缺乏更为可怕。
纠错方法：
怀疑小宝贝缺乏某种营养时，在补充之前最好先到医院做相关检查，待确定后在医生指导下选用针对性强化食品。提醒一点，在服用强化食品期间要经常进行复查，以免过多服用。
第14错：小宝贝吃得越多越好，这样会长得快、长得壮
小滴滴的妈咪总希望他能多吃一些，吃饭时经常担心他没吃够。平时，只要小滴滴要吃妈咪从不限制，还常给他吃一些有“营养”的食品，什么炸鸡腿、奶油蛋糕、巧克力啦。眼见小滴滴越来越胖，可妈咪却认为没什么，等到长个子时他就会瘦下来。
犯错真相：
营养专家指出，儿童经常过多进食会影响智商。因为大量血液存积在胃肠道消化食物，会造成大脑相对缺血缺氧，影响脑发育。同时，过于饱食还可诱发体内产生纤维芽细胞生长因子，它也可致大脑细胞缺血缺氧，导致脑功能下降。
另外，经常过食还会造成营养过剩，引起身体肥胖。这样，不仅使儿童易患上高血压、糖尿病、高血脂等疾患，还会导致初潮过早，增大成年后患乳癌的危险性。
纠错方法：
虽然小宝贝生长发育非常快速，但也并不是吃得越多越好。只要生长发育速度正常，如身高、体重的增长在正常范围内，就没必要非让他过多进食，特别是那些不容易消化的油脂类食物。
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