[产后为什么会出现长短腿]产后出现长短腿的原因 1、能由于骨盆倾斜导致的，女性朋友在怀孕期间体重增加，骨盆压力增大了。怀孕期间长期保持左侧卧睡姿，从而导致脊柱骨盆长期受力不均，所以在产后容易出现长...+阅读
孕妇在怀孕过程中都有不同程度上的体重增加现象，且身体各个部位会出现丑陋的妊娠纹，于是，产后如何恢复曾经妙曼的身材以及光滑的皮肤成为了每个准妈妈关心的问题。产后恢复主要从减肥、去除妊娠纹、丰胸下手。
产后瘦身
产后瘦身的关键就是坚持消耗的热量大于摄入的热量。主要从饮食和运动两方面来帮助瘦身。
1. 饮食上
·学会计算食物热量，保证每天摄入热量小于自己每日所需热量。
·减少动物性脂肪的摄入，可以尝试吃鱼肉或鸡、鸭肉。
·多吃新鲜蔬果和粗粮，富含纤维的食物能够帮助排便。
·清淡饮食，少吃盐，避免身体水肿，各种果酱、辣油等也要少吃，热量过高。
·养成良好的饮食习惯，每餐7分饱，细嚼慢咽，保证每顿饭的时间都在20分钟以上。
·保持坚定的意志，才能最终成功。
2. 运动上
·产后恢复体操
产后恢复体操除了能够帮助产妇减轻体重，还能够加快腹部、盆骨韧带及肌肉群的功能恢复，塑造完美体形。产妇在平时任何时间都可以通过调整呼吸、提肛等运动来进行对盆骨、腹部及臀部等部位的肌肉恢复。主要运动共有5节：
呼吸运动：仰卧于床上，保持平躺姿势，将双手置放在腹部，吸气时保持腹部肌肉收缩，呼气时放松腹部肌肉。
提肛运动：可以和呼吸运动同时进行，吸气的时候尽量收紧肛门处的括约肌，呼气的时候放松。
臀部运动：同样配合呼吸，保持吸气时收缩臀部肌肉和骨盆底肌肉，呼吸的时候放松肌肉。
抬头运动：在吸气的时候抬高自己的下巴，呼气的时候慢慢地将下巴靠近胸部，两个动作都要尽量做到极限，这个动作很适合喂奶的产妇放松头部、颈部和肩膀的压力。
仰卧起坐：平躺在床上或软垫上，曲起双腿，两手放在耳边，吸气时尽量抬起自己的头和上半身，向腿部靠拢，呼气时再慢慢躺回去。剖腹产者注意控制好度，量力而行，不要勉强，保证不累及伤口。
腿部运动：同样平躺于床上或软垫，吸气的时候将一只脚底平贴在床面，曲起自己的腿，尽量将腿想臀部靠拢，呼气的时候再慢慢地将腿放下，伸直，换另一条腿做相同的动作。
通常情况，自然分娩的产妇在产后一天就可以进行以上动作，剖腹产者三天后可进行。
·产后瑜伽
产后瑜伽通过促进骨盆腔内的血液循环来帮助增强阴肌肉的弹性，及早使子宫恢复到正常的位置，同时帮助产妇恢复苗条身材。具体情况可依个人体质开始练习。主要练习动作有船式、猫伸展式、虎式、双腿背部伸展式和全蝗虫式。
船式能够帮助锻炼腹部器官及肌肉群，并通过帮助肠胃蠕动来促进消化；猫伸展式能够最大程度上的帮助子宫恢复到一个正常的位置；虎式帮助塑造腿部肌肉，消耗多余脂肪；全蝗虫式则是帮助到盆骨范围的各个器官的恢复。
去除妊娠纹
妊娠纹一旦产生，就不可能根除，只能尽可能地花上大量时间来使其变淡。因此，还是建议在孕前及妊娠期间就做好预防工作。孕期及孕中注意锻炼身体，量力而行，补充胶原蛋白等增加皮肤弹性的营养，坚持按摩腹部，控制好热量。
产后丰胸
目前丰胸的方式主要有运动、饮食、产品及手术。其中最安全的方法就是通过按摩等运动来帮助胸部更丰满，通常可以配用一些丰胸精油进行，但在哺乳期的妈妈们要注意不要让精油对宝宝造成影响，尽量选用纯天然的，使用后要立即清洗干净。通过饮食丰胸相对来说，也比较安全，但是见效较慢。产后丰胸讲究循序渐进，主要分为三个阶段：
阶段一：在妊娠34~36周的时候们就可以开始了，主要就是进行乳房疏通，在专家的指导下进行有氧运动。一可以防止乳腺堵塞，无法哺乳或造成感染；二可以帮助乳房恢复到产前的形状。
阶段二：产后坐月子期间，喂奶会使乳房再次“发育”，通过权威专家一对一的指导，进行丰胸运动，能够帮助乳房变得更为丰满、乳汁丰富。
阶段三：断奶后，借助一些专业的丰胸仪器和娴熟的丰胸手法，能够保证乳房挺立、丰满。
本文地址：https://www.39baobao.com/show/4_54160.html
以上内容来自互联网，请自行判断内容的正确性。若本站收录的信息无意侵犯了贵司版权，请联系我们，我们会及时处理和回复，谢谢.
以下为关联文档：
剖腹产的妈妈在产后多久可以淋浴产后多久可以淋浴 剖腹产后可以洗澡，但刚分娩后不能立即淋浴。这主要是因为剖腹产后伤口容易感染，而在淋浴时，产妇站姿和水的冲压又特别容易使伤口感染。所以一般来说剖腹产后...
产后可以吃花菇吗产后可以吃花菇吗可以的。花菇中含有干扰素诱生剂，能抑制病毒繁殖。妈妈产后身体较为虚弱，食用花菇能增强抗病毒能力，防止被病菌感染，有利于身体恢复。 2 产后吃花菇的好处 1、...
产后盆底肌松弛怎么办一般女性在生产完之后身体会出现各种问题，盆底肌肉松弛就是其中一个，那么在面对盆底肌肉松弛改怎么办呢？引起原因又有哪些呢？ 女性在生孩子的时候，不管是顺产还是剖腹产，妊娠和分...
剖腹产后多久可以下床对于进行剖腹产的孕妇来说，在恢复过程中一定是要下床走动的，但是这也是值得注意的地方，那个阶段下床合适也是成了孕妈要关心的问题。 现在越来越多的女性在生孩子的时候，为了避...
产后身体恢复的好的表现有哪些呢女人在产后恢复是一个至关重要的一个环节，那么我们可以从身体的哪些表现来看出身体恢复的好呢？ 怀孕+坐月子对于女人来说是身体机能“脱胎换骨”的第二次机会。可是有的人生完...
产后贫血会影响下奶吗产后贫血会影响下奶吗 产妇贫血是不影响下奶的，如果宝宝奶水不够，可能是因为乳汁的分泌受阻等一些因素引起的。但产妇如果有贫血会影响到乳汁质量的。贫血的程度越重对乳汁的...
新妈咪产后要注意哪些事女性朋友分娩生产后身体总是特别虚弱的,绝大多数在孕妇分娩后十天内卧床不起歇息，除了在这方面外面还需要注意哪些方面呢？ 经过了长久的痛楚终于成功生下了宝宝，对于各位妈咪来...
产后吃猪心会回奶吗产后吃猪心会回奶吗 产后吃猪心是不会回奶的，可以放心的吃一些。产后坐月子期间体质比较虚弱，此时容易生病。主要多食用温性的食物，如各种肉类、蛋奶等。 2 猪心汤的做法 1、莲...
产后脸上长痘痘怎么办产后长痘的原因 在怀孕期间各类激素分泌旺盛，而且再加上照顾新生儿的疲劳和睡眠时间、质量的下降都有可能是痘痘出现的原因，甚至产后忧郁也会引起痘痘的频发。 2 产后长痘怎么...
