当前位置:三九宝宝网 → 备孕知识 → 月子 → 正文

怎么做才能做好产后恢复

更新:04-24 整理:39baobao.com
字体:

[产后为什么会出现长短腿]产后出现长短腿的原因 1、能由于骨盆倾斜导致的,女性朋友在怀孕期间体重增加,骨盆压力增大了。怀孕期间长期保持左侧卧睡姿,从而导致脊柱骨盆长期受力不均,所以在产后容易出现长...+阅读

很多女性对于怀孕生孩子都非常纠结,既希望能够孕育自己的小宝宝,又害怕生完孩子之后恢复不好,身边很过宝妈们对此也是说法不一,有些宝妈产后半年就已经恢复得像一个少女,有些宝妈很快就变成了一个“黄脸婆”,其实这些差别还是因为产后护理没做好。怎么做才能做好产后恢复?

对产妇来说,产后三个月是非常重要的恢复期,如果能够做好4点,将来不落后遗症,身材恢复好。

1、坐好月子

坐月子是指产后42天之内的产褥期,对刚生完孩子的女性来说,坐月子是最佳的身体恢复阶段,虽然现在的医疗技术非常先进,但是无论哪种分娩方式,对产妇来说都相当于一次“大手术”,所以产后坐月子必须掌握科学的方法,多休息、保持卫生,尽量少抱孩子,别让自己太累,坐月子就是让人伺候的,这个时候不“矫情”一点,以后落下月子病,后悔也没用。

2、坚持运动

产后一个月左右,产妇就可以进行适当的运动,通过走路、瑜伽等方式,让自己困顿已久的身体慢慢放松舒展,坐月子期间,大部分产妇都会选择卧床休息,身体各个部位都会非常慵懒,如果想要恢复快一点,可以选择一些适合产妇进行的运动,只要把握好运动强度,对身体恢复有利无害。

3、坚持母乳

母乳是宝宝最好的口粮,也是产妇恢复的好方式,通过喂母乳,可以让产妇更快地消耗体内的脂肪,很多坚持母乳喂养的宝妈都瘦得很快,而那些选择奶粉喂养的宝妈就算经常运动,也会发现自己体重几乎没有变化,母乳喂养不仅能够促进宝宝的发育,对产妇体内的激素调节也很有利,所以产妇有条件的话,尽量坚持母乳。

4、放松心情

产妇的心情对身体恢复有很大的影响,如果产妇心情比较轻松舒畅,她就会感觉每一天都很快乐,不仅能够享受和宝宝一起成长的喜悦,身体恢复也会越来越好,如果产妇心情压抑难以发泄,不仅容易影响母乳产生和分泌,也会给自己带来很多困扰,严重的还可能导致抑郁,让自己一直处于负面情绪之中。

女人生孩子是很大的牺牲,如果产后再不好好注意恢复,那么自己就会非常显老,而且也会落下不少小毛病,所以各位宝妈一定要注意把握产后三个月的关键恢复期哦!

本文地址:https://www.39baobao.com/show/4_60078.html

以上内容来自互联网,请自行判断内容的正确性。若本站收录的信息无意侵犯了贵司版权,请联系我们,我们会及时处理和回复,谢谢.

以下为关联文档:

剖腹产的妈妈在产后多久可以淋浴产后多久可以淋浴 剖腹产后可以洗澡,但刚分娩后不能立即淋浴。这主要是因为剖腹产后伤口容易感染,而在淋浴时,产妇站姿和水的冲压又特别容易使伤口感染。所以一般来说剖腹产后...

产后可以吃花菇吗产后可以吃花菇吗可以的。花菇中含有干扰素诱生剂,能抑制病毒繁殖。妈妈产后身体较为虚弱,食用花菇能增强抗病毒能力,防止被病菌感染,有利于身体恢复。 2 产后吃花菇的好处 1、...

产后盆底肌松弛怎么办一般女性在生产完之后身体会出现各种问题,盆底肌肉松弛就是其中一个,那么在面对盆底肌肉松弛改怎么办呢?引起原因又有哪些呢? 女性在生孩子的时候,不管是顺产还是剖腹产,妊娠和分...

剖腹产后多久可以下床对于进行剖腹产的孕妇来说,在恢复过程中一定是要下床走动的,但是这也是值得注意的地方,那个阶段下床合适也是成了孕妈要关心的问题。 现在越来越多的女性在生孩子的时候,为了避...

备孕多年总是导致一场空,是哪些没做好以前很多人想生孩子都抱着自然怀孕的心思,现在,许多人在想要孩子之前必须为怀孕做准备。其实备孕对每个家庭都有好处,备孕就是生一个健康的宝宝,我们应该意识到一个不健康的婴儿...

产后贫血会影响下奶吗产后贫血会影响下奶吗 产妇贫血是不影响下奶的,如果宝宝奶水不够,可能是因为乳汁的分泌受阻等一些因素引起的。但产妇如果有贫血会影响到乳汁质量的。贫血的程度越重对乳汁的...

新妈咪产后要注意哪些事女性朋友分娩生产后身体总是特别虚弱的,绝大多数在孕妇分娩后十天内卧床不起歇息,除了在这方面外面还需要注意哪些方面呢? 经过了长久的痛楚终于成功生下了宝宝,对于各位妈咪来...

产后吃猪心会回奶吗产后吃猪心会回奶吗 产后吃猪心是不会回奶的,可以放心的吃一些。产后坐月子期间体质比较虚弱,此时容易生病。主要多食用温性的食物,如各种肉类、蛋奶等。 2 猪心汤的做法 1、莲...

产后脸上长痘痘怎么办产后长痘的原因 在怀孕期间各类激素分泌旺盛,而且再加上照顾新生儿的疲劳和睡眠时间、质量的下降都有可能是痘痘出现的原因,甚至产后忧郁也会引起痘痘的频发。 2 产后长痘怎么...