[产后第一天的月子保健操]在产后，新妈妈们可不能闲着，一定要做好全面的保健措施，以便身体和生理的尽快恢复，特别是产后第一天，在身体条件允许的情况下，新妈妈不防做一做保健操，产后第一天的月子保健操可以包...+阅读
手指屈伸运动 双手从大拇指开始依 次握起，然后由小拇指开 始依次展开。双手反复进 行此项运动 脚部运动 用鼻子慢慢地深吸一 口气，屏气几秒钟，再将 其从口中缓缓吐出双手各自摸在一侧的 肩膀上，肘部向外侧翻转 （顺时针）一周再向相反 方向（逆时针）转动一周。双手握住向前水平伸 展，背部用力往后拽；双 肘紧贴耳朵，两手掌压 紧，坚持5秒后放松；双 手在前，手掌向外向前伸 展，握掌后坚持5秒再放松。双脚脚掌相对，脚尖 朝内侧弯曲再往外翻；双 脚并拢，脚尖前伸，绷住 大腿肌肉再向后弯曲脚 踝，两次呼吸后放松；双 脚并拢后一个脚尖前伸一 个脚踝后弯，双脚交替进行。产妇保持仰卧姿势， 将双手垫在脑后，肩着 颈部运动 地，将颈部向前弯曲然后 复原，接着向右转再向左 转，好像左顾右盼的样子。
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