[冬天如何正确坐月子呢冬季坐月子产妇应注意四个方面]经过艰苦的十月怀胎，产妇在一朝分娩之后，身体变得非常的虚弱。所以，坐月子对于产妇而言是恢复身体的关键时期。无论是在哪个季节坐月子，我们都一再强调产妇一定要注意坐月子期间...+阅读
1 、环境：产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足、室内还要定时通风（但要避免对流风），以保证空气清新、给母婴提供足够的氧气。新鲜的空气能消除产妇的疲劳和有助于身体康复。 3 、饮食：由于分娩时体力的消耗，再加上腹部肌肉的松驰，所以产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝汤类，有助于下奶；多吃些水果、蔬菜、以补充人体需要的维生素。哺乳的产妇还要补充含钙的仪器或者钙剂。饮食要均衡，少吃辛辣，三餐之外还应适当加餐。4 、产后的活动：产后 8 小时可以在床上坐一会儿，如分娩顺利，产后 12 小时可以下床、上厕所，产后 24 小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。
产后 8 周可逐渐恢复正常工作，产后体操有助于形体恢复。5 、清洁与卫生：产妇的个人卫生十分重要，要勤洗澡、勤换内衣，保证皮肤清洁干燥，如有会阴切开，伤口尚未拆线，每日要擦洗一次外阴，饭后要漱口，按时刷牙，注意口腔卫生。6 、注意恶露的变化：产后阴道排出的分泌物称为恶露，其中含有血液、坏死的子宫蜕膜和黏液。恶露的颜色由血性逐渐变浅，量也逐渐减少，大约产后 4 个星期至 6 个星期干净。7 、月经的恢复：哺乳者月经会推迟，大约 8 周 -10 周恢复月经验；有 40% 不哺育的产妇于产后 6—8 周月经来潮；只有 10%--15% 的哺乳妇女在产后 6 周月经来潮。8 、产后复查：产后复查的目的是观察产妇的身体是否恢复正常，接受健康教育和避孕指导，一般在产后 6 周 —8 周进行。
只有产后检查正常了，才能恢复工作。9 、性生活与避孕：产后生殖器恢复到非妊娠状态大约需要 8 周的时间，所以一般 2 个月后才能有性生活，否则会引起产褥感染，约有 20% 的哺乳者月经未恢复，表现为闭经，但却可以排卵，甚至妊娠，故仍要采取避孕措施，避孕方法以工具避孕为宜，如阴茎套、宫内节育器等。注意事项不哺乳的产妇可以口服避孕药物，因为复合型避孕药中领导有雌激素成分，可以抑制乳汁分泌。...
做月子需注意什么
关于坐月子，其实，老祖宗几千年流传下来的一些，是几千年来无数代人总结出来的经验，是最适合国人体质的护理方法。建议坐月子的新妈妈也要听听婆婆的话，多学习学习老祖中的宝贵经验。 为了尽早恢复体力和哺乳，产妇必须摄入营养充分的食物。蔬果中含有较多的维生素，并含有大量的纤维素，因此西医鼓励产妇多进食蔬果。但中医认为，产妇坐月子期间，体质虚寒，要多摄入温性、有通利作用的食物，如桂圆、酒糟、姜醋、红糖等。寒性的食物如蔬菜水果，坐月子期间还是应该尽量少吃，即使要吃，也要加入生姜、胡椒烹调，以中和其寒性。而传统的一些观念也有一部分不太科学，听听医生们怎么说：环境：门窗关得严实才好？ 传统：生孩子后身子虚，不能见风，特别是冬天，我总把门窗关得严严实实的。
医生：产妇睡的房要安静、清洁，保证冬暖夏凉。不论冬夏，窗户都要常开，使室内空气新鲜。热天更要注意空气流通，否则容易中暑。时间：“月子”是30天吗？ 传统：“坐月子”自然是生孩子后的一个月，30天，这是老规矩。 医生：实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并不能得到完全的复原。现代医学上把“月子”称为“产褥期”，指生产后的42天。饮食：水果能不能吃？ 传统：肯定是要大补的，我经常给媳妇弄鸡汤、鱼汤、煎蛋、糖心蛋等，不想吃也要逼着吃点，要不然怎么补得过来？“坐月子”忌生、冷、酸、辣。水果最好少吃，不过夏天吃点西瓜蛮好。 医生：营养是补充最重要的是均衡，像大鱼大肉这种高蛋白、高脂肪的食品固然要多吃，但矿物质和维生素也要适当补充，水果含维生素丰富，每天可吃100克左右。
休息：睡多是好事？ 传统：生伢是蛮辛苦的事，要多休息，一个月内最好别出门，多躺多睡，才能恢复元气。 医生：头两天内应当好好卧床休息，身体好的产妇如感觉疲劳已经消除，产后24小时就可起床。睡多了会堆积更多的脂肪，产后形体的恢复，“月子”期的运动最关键。...
做月子应该注意什么
做月子的目的：
1、照顾好自己的乳房，为宝宝提供充足的奶水。
2、让辛苦万分的子宫和产道早日恢复原貌、让其它脏器归位。
3、从内部增强身体的抵抗力，从外部保护好生产时开放的经络、关节、和皮肤。 要素
一、新妈妈奶水不足经常是综合性原因。如果在月子里我们就从以下几个方面的积极预防，就会收到意想不到的效果 ： 虽然许多新妈妈都知道哺乳期限最好是半年至1年。这样对宝宝的生长发育，对自己的乳房健康都有好处，但是往往因为各种各样的原因，达不到这个理想的要求。 下面我们将从各个方面进行讲解，以期达到新妈妈奶水充足的目的. 产妇乳汁量少的五大原因和预防办法： 1）来源不足： 针对这一点，全国各地都有许多方法，都有一定效果，综合起来就两个字“吃”“喝”。这里我只提醒一些注意事项： 产后七到至十天，因为胃肠功能还没有恢复正常。少吃多餐，一天吃五到六次。 干稀搭配、这其间可喝红糖水。 十天以后胃口大开，热量上来。吃肉喝汤 松软可口，荤素相配。可适当补些含钙的食品或者钙剂。 水果煮成水，热一点吃。酸咸的食物最好少吃，对产后身材恢复没有好处，当然了如果口渴明显，是细胞内脱水标准，应该在菜里适量加盐。 奶水营养充足宝宝的发育才好。 2）生成障碍：（睡眠不足、误服退奶食品，产后忧郁证） 良好的睡眠，充分的休息，是促进乳汁生成的一个因素。中医讲“睡眠不足是在熬阴血，乳汁正是由阴血所化生”。新妈妈除了利用宝宝的生理规律，宝宝睡觉你也睡，每天保证午睡之外。新爸爸也要在晚上多做一些宝宝的护理。晚上起来几次的话，白天休息几个小时也恢复不过来。（出生1个月的宝宝生理规律：每天需要15~20个小时的睡眠，每隔2个小时就会有短暂的清醒。通常醒过来的原因是肚子饿了，吃饱了就会接着睡。当宝宝吃饱后，就将环境的刺激降到最低，让宝宝吃完就睡。宝宝白天的睡眠时间会逐步缩短，晚上睡得较沉。白天他需要一两次的小睡，但小睡时间若超过4小时，就要叫醒宝宝，一段时间下来，就可建立正常的睡眠规律了。） 误服退奶食品：麦片，老母鸡、都是被证实是有回奶作用的食品，尽量回避。一但误用，必要时可服用有下奶作用的中药。 郁证：产后郁证原因多种。轻松才会愉快，乐观才会豁达向上。新爸爸别忘了，新妈妈此时的身体状态可能还不如床上躺的婴儿呢。让妻子高兴的方法我在这就不写了，干贝对稳定情绪有作用，莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。喜欢吃的可以做一点 3）通畅障碍：这个好理解， “通乳护身汤”在这方面效果好。 哺乳初期就服用“通乳护身汤”对哺乳期的乳汁不足和乳房肿块有很好的预防效果 4）喂养不当性回乳 ：（喂乳姿势不正、喂后不排空、有而不喂，这些都是先有乳后乳少的常见原因。） 预防方法：正确的姿势，哺乳后乳房的清空处理（母亲在每次充分哺乳后应挤净乳房内的余奶。手工挤奶的方法为：在离乳头二横指（约3cm）处挤压乳晕，并沿着乳头（从各个方向）依次挤净所有的乳窦，吸奶器只能起到一部分作用）；按需哺乳（哺乳时间次数可以不限定，吃饱为止，孩子睡眠时间超过3小时或母亲感觉乳房胀满，都可以哺乳）不用奶瓶，不喂糖水和牛奶إ。 5）炎症，（最常见的为乳腺炎，还包括身体炎症，肝炎等传染病） 积极防治乳腺炎，每次哺乳前均用温毛巾擦洗乳头和热敷乳房。母亲和婴儿均应取最舒服的位置，避免乳房受压、受撞， 如遇到乳房胀痛，产后尽早哺乳。必要时用散结通乳中药。应让婴儿张大嘴将乳晕部也吸住，不要用奶嘴，否则婴儿习惯过猛吸住乳头，从而造成乳头皲裂，轻度皲裂虽然可继续哺乳，但是很容易发展成乳腺炎。要积极治疗，哺乳后可用乳汁涂到皲裂部位。局部可用10%鱼肝油剂，下次哺乳前要洗净。 全身性疾病建议积极治疗避免传染。 6）不充分哺乳的危险性：不充分哺乳可能导致乳腺癌的理论，随着科学的不断发展，不断的得到一些事实的验证。无论从宝宝吃母乳生长发育健康，还是从孕妈妈自身的身体健康，都应该在月子里就开始防患于未然。
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