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手脚发冷，一般是由肾阳虚引起的。很多人觉得其实这也没什么，我们到热一点的地方，不就没事儿了吗？但其实“寻风水”不如“改风水”，补肾阳的方法非常多。艾灸和食疗都可以调理，何不试试看呢？
进入冬季后，不少人都有手脚发凉的现象，有些人认为这是所谓“肾虚”的表现，强调要运动，要进补。于是不少手脚发凉的人就盲目地早起锻炼，进食补品。其实，这并不符合中医对症治疗的原则。
中医理论认为，补肾要先弄清是肾阴虚还是肾阳虚，不能盲目乱补，乱补对身体有害无益。一般说来肾阳虚主要表现为脸色苍白、浮肿、腰腿冷痛、尿频而少、阳痿、闭经等症；而肾阴虚则会出现腰膝酸软疼痛、头晕耳鸣、失眠多梦、形体消瘦、皮肤干燥、尿少而黄等问题。
手脚发凉多是由肾阳虚引起，但不管是阴虚还是阳虚，匮乏到一定程度，就是阴损及阳，或阳损及阴。比如说肾阴虚时间长了会有肾阳虚的症状，也就是两种症状都有很多。所以我们在补肾阳的时候，一定要补肾阴，这就是阴中求阳。
肾虚为什么会表现为手脚发凉呢？在中医讲，人与自然和脏器的对应关系中有五行、五脏与五气的对应，寒对水，肾调水，若是天冷了，人受了寒气的侵袭，正不压邪时，最易受伤的就是肾了。肾阳是诸阳之首，若肾阳虚了，肾调节的精气，在通过脾的输布到达四肢的时候，就会是凉的，因为寒，血运行也不旺，就不能抵御外寒，造成四肢发凉，此时机体产的热不足，就暖不热被窝了。
特别是在冬季这个阳气内伏的季节，“阳伏于下，于时为冬”。手脚，相对于身体而言是人体的末端，中医称其为“四末”，冬季“阳气内守，不达四末”，所以更容易出现手脚冰凉。
其实，补肾是很简单的，大家都知道“吃什么补什么”。给大家推荐枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪腰了1个（去内膜，切碎），粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损、阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、手脚冰凉等症状。
当然，补肾也不一定要通过食疗，还有更简单的办法。每天睡前用温水泡脚，常用手心搓脚心（劳富和涌泉穴），每天喝一杯红糖水，特别是女性朋友们，红糖是每天必须喝的。
另外，有些朋友希望通过艾灸来治疗，当然，这种方法也不错，只需要灸一灸命门和肾俞就可以了。命门是人体一身阳气的所在，它位于后背正中，肚脐对应的地方，肾俞在命门的两侧，约1.5寸。我一个朋友就是通过艾灸治好了手脚发凉的病症。他说灸完以后特别舒服，而且可以长期坚持，没有副作用。
需要提醒大家的是，手脚冰凉只是一种症状，很多原因都会引起这种现象，只要针对原因进行调理，情况很快就会得到改善，不需要太过担心。但有一点要注意，发现手脚冰凉也不能全然置之不理，因为一些系统性疾病如血管功能障碍的前期，主要症状就是手脚冰凉，应引起注意。
我见过一些手脚冰凉的人，最怕过冬天了。有个手脚冰凉的朋友还对我说：“冬天我真想像大雁一样，飞到南方过冬去！”其实我觉得，“寻风水”不如“改风水”。像手脚冰凉这种小毛病，在生活中稍按照我说的改一改就好了。
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