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选择合适的食物进补，如果方法得当，那么对于免疫力的提高是有很大帮助的。
每个人的体质及症状会随着生活习惯的改变而改变，适时适量补充身体所需的养分，可避免病毒潜伏。拒绝影响健康的食物，如过量的酒精、咖啡、油炸物、烟、含高量动物性油脂及精致高热量的糕饼、甜点、零食、高糖碳酸饮料等，这些食物不仅无法提供身体所需的营养素，反而容易让体内组织器官堆积更多的油脂及不良菌群，减低其他营养素的功效，所以食材的选择是不可忽视的。
平时除了要拒绝抗营养素的食物，还需选择能提高免疫力、增强活力的食物，如蕈类：草菇、猴头菇、木耳；十字花科蔬菜：如绿花椰菜、甘蓝、芥蓝菜等：含有辣素类：像葱、姜、大蒜、洋葱、芥末等；海洋植物类：像海带、海藻、海菜及含嗜乳酸杆菌的酸奶等；坚果类、全谷类、黄豆制品、深黄深绿蔬果、番茄、柑橘类，萝卜、苦瓜、地瓜、芦笋、牛蒡等都值得推荐，而黄芪、山药、枸杞、大枣、人参、当归等，经临床证实均能提升免疫力，是维持良好体力酌药材。
每天花少许时间为自己及家人炖补，并选择合适食材适时补充养分，既可满足口欲，也能让全家人洋溢着幸福、满足、快乐，这是再多的金钱也比不上的。
生活，从食物开始。
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