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某一天三餐搭配不均衡没关系！
但是长期搭配不均衡，就会造成某种或者某几种 营养物质缺乏，导致疾病产生！
比如航海时代的海员，80%都死于坏血病，比战争死亡还多！ 那时候就是因为 海员长期食物至于牛肉和面包，缺乏各种维生素！ 但当时的人们不知道，以为吃得饱就行了， 还以为坏血病是海洋的魔咒！
直到英国的以为船长，不顾众人反对，没次出海，都会购买 大量的蔬菜和水果作为额外的食物补充， 他的船员再也没受过坏血病的侵害，而且船员个个精神饱满！战斗力惊人！
其实坏血病就是缺乏维生素C， 缺乏其他维生素 矿物质也会造成各种各样的疾病！
一般五谷杂粮，五颜六色，最好每周都有一个适当的循环， 不要食物单一就好！
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