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洁牙固齿是牙齿保健的关健.牙病不仅靠治疗，更重要的是重视牙齿的自我保健.除了每天早晚刷牙，饭后漱口等众所周知的方法外，还有其他一些行之有效的自我保健措施. 剔牙 在咀嚼食物过程中，牙齿间隙里经常有食物的纤维，对牙齿和牙周组织都损害，应及时剔出，最简便的方法是使用牙签. 经常叩齿 自古以来，善养生者都强调“齿宜常叩”.清晨，饮食末进，牙和牙龈经脉未充，轻 轻叩齿，能促使其血脉通畅，用以保护牙齿. 正确咀嚼 咀嚼的正确方法是两侧嚼，如经常使作单侧牙齿咀嚼，则不用的一侧缺少生理性刺激，易发生组织的废用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观. 纠正不良习惯 有些婴幼儿由于有吮拇指，舔牙，咬牙，张口呼吸，咬嘴唇等习惯，造成牙齿的错畸形，自觉纠正不良习惯有利于牙齿保健，牙齿排列不齐应尽早矫正. 常饮茶水 茶叶中含氟，有预防龋齿的作用，常饮茶水或以茶嗽口可收到护齿和清洁口腔的作用. 慎服某些药物 四环素，金霉素，强力霉素等药物可使牙齿发黄或牙釉质发育不良，日后易发生龋齿.因此，怀孕，哺乳期和婴儿不要大量或长期服用这些药. 食谱广营养好 牙齿的发育离不开各种营养食物.因此，不论是成人还是少年儿童，饮食要多样化，不要偏食. 防止外伤 不用牙齿启瓶盖等坚硬物品，防止牙齿损坏. 口腔保健的几种方法 预防口腔疾病，自我保健牙齿的方法多种多样，现介绍几种简便易行，效果较好的保健方法. 叩齿方法：先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触，用力不可过大，防止咬舌. 经常叩齿可增强牙齿的坚固，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化机能. 鼓漱方法：咬牙，口内如物，用两腮和舌做动作，反几十次，漱口时口内多生唾液，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽，初时可能津液不多，久自然增加. 鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮饱满. 运舌方法：用舌头在口腔里，牙齿外，左右，上下来回转动等到增多时鼓漱十余下分一或几口咽下. 运舌对防治老年性口腔粘膜病，舌体萎缩有效，能刺激涎液分泌增加，滋润胃肠，有 助于脾胃功能，并能防止口苦口臭. 牙龈按摩法：需先进行牙周洁治术一种是在刷牙时进行，将刷毛以外45X压于牙龈上，牙龈受压暂时缺血，当刷毛放松时局部血管扩张充血，反复数次，使血液循环改善，增强抵抗力.另一种是用食指作牙龈按摩，漱口后将干净的右手食指置于牙龈粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按，依次按摩上下，左右的内外侧牙龈约数分钟.通过按摩牙龈，增加牙龈组织血液循环.有助组织的代谢，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病的发生..
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