当前位置:三九宝宝网 → 备孕知识 → 营养 → 正文

饮食与美容你知多少

更新:02-13 整理:39baobao.com
字体:

[哪些不良饮食习惯危害健康]1,不吃早餐:早餐对身体健康至关重要,不吃早餐会对身体健康造成以下影响:1.热能不够,直接影响学习和工作效率。2.导致人体需要的平衡膳食得不到满足。2, 午餐凑合:午餐在三餐的饮食...+阅读

帮助皮肤健康的维生素 美白抗老防皱是女人肌肤的最大秘密,市面上有各式各样的抗老除皱化妆品(如:果酸、水杨酸、A酸、鱼蛋白,葡萄子等),但是维生素在现代人的皮肤健康保健上,仍然占有相当重要的地位。其中维生素A、C及E为最具有美丽肌肤的功效。

一、维生素A维生素A的含量,在黄绿色蔬菜及水果、内脏、肝脏、蛋黄、人造奶油、牛奶及鱼肝油中,皆相当丰富。但是,维生素A须先在人体内经转化作用后,才可发挥作用。对皮肤而言,可调节表皮及角质层之新陈代谢、保护表皮、粘膜,使细菌不易侵害。因此,维生素A在抗老化、去皱纹、使皮肤斑点淡化、光滑细嫩及预防皮肤癌等,临床运用上相当广泛。维生素A若服用过量,会有头痛、恶心、呕吐及骨骼病变;尤其是孕妇,需特别注意其安全用量,以免产生畸形儿。

二、维生素E维生素E在谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中,均含量丰富。维生素E的作用,可减少维生素A及多元不饱和脂肪酸的氧化、控制细胞氧化、促进伤口的愈合、抑制皮肤晒伤反应及癌症之产生。一般来说,维生素E及维生素C若能合并使用,二者可相辅相成,增强其作用。维生素E为脂溶性,若长期服用超过安全用量,则会导致静脉炎、肺栓塞、血脂肪过高等副作用,须谨慎服用。

三、维生素C维生素C的美白作用,主要是基于抗发炎作用,它可防止晒伤,维生素C也能促进伤口的愈合。如果缺乏,则影响到结缔组织的功能,促使容易受到自由基的侵袭而造成变性。然而维生素C却又是修补这些伤害的重要抗氧化剂。因此,近来便广泛地运用于抗老化、修补日晒伤害的用途上。 三种维生素有类似的功用,且彼此间有相辅相成的作用,因三者皆为良好的抗氧化剂,能清除皮肤不当日晒后,所形成的有害自由基。

本文地址:https://www.39baobao.com/show/8_57689.html

以上内容来自互联网,请自行判断内容的正确性。若本站收录的信息无意侵犯了贵司版权,请联系我们,我们会及时处理和回复,谢谢.

以下为关联文档:

高考饮食考试日三餐什么吃早餐要吃好 孩子的早餐应当以合理营养和平衡膳食为指导,根据孩子的消化吸收生理特点和口味,进行合理设计,早餐食谱中各种营养素设计量一般占全天供给量的30%左右。“五谷搭配、...

肝癌晚期病人饮食注意什么可以吃什么禁口: 辣椒, 生姜, 酒, 胡椒, 生葱, 生蒜, 鸡肉, 鸡蛋, 黄鳝(鱼), 羊肉, 鹅, 鸽肉, 狗肉, 麻雀肉, 猪头肉, 甲鱼(用饲料养殖的), 海螃蟹, 海虾, 带鱼, 无鳞鱼, 活血话淤类及补血药, 腌菜及腌制食品, 动...

学龄儿童时期的饮食有什么需要注意在学龄早期,儿童就应该开始建立起 健康的饮食习惯,并进行有规律的运动,来 保持健康的体重。一个正常的学龄儿童每 年体重约增加3千克,身高约增长6。5厘米。 随着儿童进入青少年...

怎么合理健康的饮食上午10点、下午4点最佳 诱人的零食大多都是甜品,糕点是甜品,干果饮料是甜品,连一些大餐馆或西餐馆里最后上的美味也是甜品。那么怎样吃甜食呢,什么时候什么方法吃甜食比较科学呢...

如何合理饮食1.少吃多餐,而不是增加每餐的饭量。要选挥具有丰富营养的食物,也就是说,选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物。你可以食用含高营养、低胆固醇及不饱和脂肪酸的食物,如瘦肉、鱼...

怎样为合理饮食首先要有固定的作息,饮食要有规律,即每天在相同的时间进餐。 其次,一天中最重要的就是早餐,午餐,晚餐。俗话说:早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少。这个是基本的健康饮食原则,每餐根...

什么样的饮食最健康合理合理的搭配饮食 配制合理的饮食就是要选择多样化的食物,使所含营养素齐全,比例适当,以满足人体需要。 1.粗粮、细粮要搭配:粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味,有助于各种营...

肝癌患者术后饮食应注意什么肝癌患者手术后,短期内会出现肝功能不全,使消 化道正常消化、吸收功能受到影响,会产生厌食、恶 心、纳差等症状。所以要根据患者的具体情况,逐渐调 整饮食,使患者尽快恢复正常饮...

营养与美容的关系食物中的蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、微量元素、水、纤维素等营养素,是人体健康和颜面美容所必需的营养素。这些营养素的主要来源是食物。因此,全面合理地从食物中摄取平衡营...