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体力疲劳
症状:这是由于过分劳累,血液中二氧化碳和乳酸增多导致的肌肉疲劳,表现为四肢乏力、肌肉酸疼,但精神上毫无痛苦,甚至还有几分惬意。
对策:消除体力疲劳的最佳方法是睡眠,临睡前洗个热水澡或用温水泡泡脚,会使疲劳消除得快一些。在睡眠时,全身物质代谢降低,神经细胞可借机吸收各种营养物质,为苏醒后神经活动准备充足的能量。充足的睡眠可使人迅速消除疲劳,保持充沛的精力。合理的饮食能补充体力劳动消耗的大量营养物质,所以也是消除疲劳的必要措施。
脑力疲劳
症状:脑力疲劳是指长时间用脑,引起脑的血液和氧气供应不足,而出现大脑疲劳感。其主要表现为头昏脑涨,食欲不振,记忆力下降,注意力不集中等。
对策:消除脑力疲劳的主要方法是适当参加体育活动,这也被称为积极的休息。可打打球、做做操、散散步,但锻炼的强度不宜大,时间不宜过长。
病理疲劳
症状:这种疲劳有时并不需付多大的体力就产生,有一种心力不足的虚弱感。这是由于你体内的某些机器发生故障,产生代谢与分泌紊乱、失调所致。
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