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1、粗粮、细粮要搭配粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养价值和利用程度。
2、副食品种类要多样，荤素搭配肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。两者搭配能烹调制成品种繁多，味美口香的菜肴，不仅富于营养，又能增强食欲，有利于消化吸收。
3、主副食搭配主食是指含碳水化合物为主的粮食作物食品。主食可以提供主要的热能及蛋白质，副食可以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等。营养不良的危害非常多，可能会导致人体缺乏足够的能量，导致身体的免疫能力下降，出现多种可能的疾病。如果缺乏维生素，矿物质元素，还有可能会导致水盐平衡失调。大家在面对这些症状的时候，要及时进行处理，以免病情加重。
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