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你好！
每个人的体制不同，不可能就靠一份食谱，就可以让所有人都能减20斤。
及时瘦了20斤，以后会不会恢复饮食习惯，会不会反弹。
减肥本身没有错，但请健康理性去减，在不伤害身体的同时，让自己的体形完美，这才是我们的目的，你说呢？
肉不是一天长的，当然减时也不要操之过急，需要一个过程。都知道细胞更新最短28天，最长几年的，而脂肪细胞更新一般在90天以上。所以建议你给自己3个月的减肥计划。
食谱主要是少时多餐，定时定量，循序渐进。晚7点后不进食。瓜果蔬菜肌肉鱼虾总的没限制，一些含糖含脂含淀粉等尽量不吃。
最后，祝你瘦身成功！
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