[保健食品包装标示暗藏玄机]一般来说，产品的成分标示得越清楚，就代表厂商越负责任，信息不完整的产品，虽然不一定就是黑心产品，但也足以显示制造商的专业与用心不足，所以挑选保健食品，一定要仔细检查外包装上的...+阅读
(1)看标准 含量
（2）看能量
（3）看蛋白质质量指数
（4）看碳水化合物根据《GB 28050-2011食品安全国家标准 预包装食品营养标签通则》，食品营养成分含量应以具体数值标示，数值可通过原料计算或产品检测获得。所以，这个数值有可能是根据国标的数值计算出来的，也是符合规定的。.
（1）看标准 含量注意是把每100 克当做一份来计算，还是把每包的重量当做一份来计算。
比如有的食物每包的重量为100 克，但是在营养成分表上标示的却是每份，比如一份30克所含有的能量、脂肪和钠等，你看到含量比较低，就放心大胆地吃，但一包下去就很有可能吃进去过量的热量和脂肪。
（2）看能量 多少成年女性一天大概需要摄入的总能量为2000 千卡，1 千卡=4.18 千焦，也就是8360 千焦。比如这种食物，它的能量为2042 千焦，占到了每天需要摄入的总能量的24%。
通常来说，我们吃一顿饭的能量大约占总能量的33%。可见，这种食物是高热量食物。
（3）看蛋白质质量指数 想知道这种包装食品的营养价值是高是低，有一个简单的判断方法，看蛋白质质量指数，用蛋白质的营养素参考值%除以能量的营养素参考值%，如果≥1，那就是高蛋白食物，如果，则表示你获得了较高的能量，较少的蛋白质，这种食品的营养价值不高。
（4）看碳水化合物 要重点关注糖的含量我们需要严格限制糖的摄入量，尤其是蔗糖、糖浆这类“精制”糖分。...
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