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合理营养是指什么

更新:02-22 整理:39baobao.com
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[儿童合理的营养结构]孩子的身体正处于快速成长时期,每个器官在发育时都需要大量的营养物质。如果营养的结构不合理,那么一些器官就有可能发育不完全,使孩子的身体出现疲倦、无力、抵抗力下降等症状...+阅读

对于合理营养来说,它的基本要求是:

(1)食物本身清洁无毒害,不受污染,不含对机体有害物质,食之无害。

(2)摄取的食物应保持各种营养素平衡;包括各种营养素摄入量和消耗量以及各种营养素之间的平衡。

(3)有合理的膳食制度,三餐定时定量,比例合适三餐分配要合理。一般早、中、晚餐的能量分别占一日总能量的30%、40%、30%为宜!

(4)食物通过合理加工烹调、尽可能减少食物中各种营养素的损失,并提高其消化吸收率。并且有良好的色、香、味、形,使食物多样化,促进食欲,满足饱腹感。

(5)摄入的食物应供给足够的能量和各种营养素,以保证机体活动和劳动所需要的能量;保证机体生长发育、组织修复、维持和调节体内的各种生理活动;提高机体免疫力和抵抗力,适应各种环境和条件下的机体需要。

(只要做到上面说的5点,就是合理营养了,这是营养师说的)

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