[准妈妈春节饮食都要注意哪些呢]春节将至，大鱼大肉都在等着大家，而准妈妈怀孕期间应该补充些什么呢?下面就跟着小编一起来看看吧! 专家介绍说，孕妇应当重视对叶酸、铁、钙、锌、DHA及蛋白质等营养素的补充。为...+阅读
第一：饮食方式应该跟平日相去不远，三餐定时定量。 第二：坚持三低一高原则：少盐、少油、少糖、高纤。 第三：维持多运动的习惯，消耗掉多吃的热量避免囤积成脂肪。 第四：年菜饮食小撇步： 份量！ 年菜份量应适量，避免吃太多：年菜以肉食丰盛著称，鸡鸭鱼肉怎会少，请注意~每餐肉食总量不要超过女生的手掌大小。 太饱、太撑对肠胃有不良影响，要试着7分饱就好。 食材！ 增加瘦肉或黄豆制品，减少肥肉、猪脚、皮、内脏或卵黄等食品，可以将部份肉类及海鲜换成豆类、蒟蒻类材料，不仅增加纤维且能避免过度摄取油脂、胆固醇，热量也相对减少许多。 蔬果颜色！ 一样要天天五蔬果：三碗青菜加两个拳头大小的水果，最好种类不一样，可增加纤维摄取：利用双色花椰，芥蓝、三色甜椒等为盘饰，使年菜颜色鲜艳丰富，肉类料理加入豌豆苗、高丽菜，红萝卜、长年菜等不仅使年菜变得健康且口感清新，改善油腻腻。
烹调，油腻腻不要来！ 不要每道菜都是油煎、油炸、热油快炒或油酥爆香，有些要用清蒸、水煮、凉拌、烤、卤、清炖。 聪明利用药膳食材，像是枸杞、红枣、腰果，莲子或是香草如香菇、香菜、九层塔、茴香等亦或水果调味如橙汁、桔酱苹果等增添特殊风味，使年菜办桌呈现丰盛又有健康养生的质感。 口味！ 避免吃太咸、太辣，减少腌渍加工品如香肠、腊肉等，原味清爽更能品尝食材的美好。同时可减少口腔、肠胃黏膜的刺激，保肠健胃免疫好。 第五：果汁、汽水等高糖饮料敬谢不敏：多喝水或改泡茶、养生花草茶等 第六：饮酒要适量，酒精代谢会产生大量乳酸使得尿酸排不掉，小心半夜痛风发作挂急诊，而且喝酒等于喝油，高热量加重肥胖还影响营养素吸收。 第七：高热量点心：冬瓜糖、麻荖、糖果、开心果、瓜子、腰果或是肉干、鱿鱼丝等。
。。高热量点心，准备一小盒/一小碗或是每样约100克，吃完就没了，避免吃不停。另外准备较低热量的零嘴如蒟蒻干、海苔等替换。
春节应该如何注意饮食健
春节应该如何注意饮食健： 家庭餐桌上越来越丰盛，到了春节更是顿顿离不开鱼肉荤腥。然而，人们却常感觉到疲劳倦怠、胃肠胀气。其实，人们不妨多吃一些蔬菜，便可以解除这些身体危机。 新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，而且能够中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。 其中，蔬菜中的纤维素可解油腻、维持胃肠正常蠕动、预防便秘。比如：萝卜，芹菜，辣椒等。 当然，蔬菜种类还有好多，每一种都有去油腻、助消化的作用，所以，人们应尽可能吃全面一点，不要有偏爱。 （二）水果伴君侧 春节里享受美味时却不能忽略身边的水果。它能够调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病、增进身体健康。 苹果富含多种维生素及矿物质，具有生津止渴、补脑助血、安眠养神，治疗慢性腹泻、减肥等功效。
梨子富含糖分、维生素、矿物质及果胶等。性寒凉，具有降压化痰、润燥和津的功效。咳嗽、痰多的老年人更应多吃。 山楂含有丰富的维生素C、B、尼克酸、铁等成分，对食欲不振、消化不良尤其有较好的疗效。 春节饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，此时不妨多吃些香蕉，因为香蕉具有很好的清热、解毒、润肠等功效。 （三）瓜子糖果莫乱吃 春节期间，一般人家里都准备了各种各样的糖果、瓜子、花生等小食品，或招待客人，或自己享用。再加上春节期间，或看电视，或打牌聊天，顺便吃点零食是很自然的事情，因而节日里常常吃掉平时好几倍甚至是十几倍的瓜子糖果。 而瓜子糖果中的糖分和香料，尽管可以让食物更加可口，但过多食用摄取，就容易让人嘴干舌苦、情绪激动，甚至出现莫名其妙的愤怒。
如孩子出现了这种症状，家长应该让孩子们立即停止食用甜食香果。
春节应该如何注意饮食健康
“爆竹声声辞旧岁，财源滚滚迎新春。”春节将至，你买好回家的火车票了吗？你是不是期待着过年回家要美美的吃上几顿？过年亲戚、朋友聚会免不了要暴饮暴食，这时你小小的胃肯定会受不了你这的“虐待”。不过不用担心，下面我们就给你详细介绍春节饮食要注意的五大事项，让你轻轻松松、健健康康过大年。
一、要重质不重量 新鲜食物虽营养，但每次最好只煮一餐分量，而且要注意卫生安全。慎防病从口入。因此，剩菜要用保鲜膜包好，放置在冰箱内冷藏。此外，厨房最好准备两套砧板与刀具，熟食、生食分开处理，以免交叉污染。
二、每餐只吃八分饱 春节切勿暴饮暴食，每餐只能吃八分饱，不可吃得太撑。在食物方面，五谷主食不可少。可多吃富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果，以促进胃肠蠕动，加快体内有害物质的排泄过程。
三、烹调要注意 少糖、少油、少盐分，永保身体健康。太多脂肪会导致心血管疾病、糖尿病、高血压产生。因此，烹调方法用蒸、煮、烤、烫、炖、卤、凉拌等，减少油脂的吸 收。此外，鸡汤、高汤置于冰箱，可去除汤上凝结的浮油。烹调最好不加味精，以防麸酸钠超量。同时，防止含糖食物使人体发胖，对血脂肪也有不利影响。太多钠（在盐、味精、酱油、腌制品中）则会使水分滞留在体内，引起水肿血压上升。
四、多喝茶和白开水 多喝白开水或是茶。每日饮水（含汤）至少6碗（杯），每碗（杯）以250cc计算。喝饮料不要加糖，充足的水分可以促进和改善便秘，对高血压的人特别重要。当然，水分也可促进体内废物排泄，对肾脏与泌尿道结石的预防和治疗有帮助。
五、零食要节制 拒绝零食陷阱。糖果、麻佬、瓜子、花生等食物热量不低，别边看电视边吃这些东西，不知不觉中吃了令人肥胖的热量哦。以上呢就是小编为您详细介绍的春节饮 食要注意的五大事项，需要注意的是，为了防止节后综合症的出现，我们在假期要劳逸结合，避免疯逛购物、长途旅游、纵情娱乐等。
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