[一天的什么时候喝牛奶最有营养]早、晚是喝奶的最佳时机，早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。 据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两...+阅读
最有营养的食物是没有的，因为各种食物补充的是不一样的东西，所以让你的孩子可以吃各类的食物，多吃黑色食物也比较好~总之均衡饮食吧~对孩子有益的食品在我们的大脑里约有1000多亿个神经细胞在不间断地从事着最繁重的工作。为了能持续保证这些高效率的工作，我们的脑细胞就需要能量。 尽管人的大脑只占体重的2-3%（约重1500克），但是它所需要的能量占一个人全天营养的20%。每日的食物，便决定了一天的精神状态。某些食品要以提高我们的接受能力和工作效率、使我们的思维更加敏捷、精力更加集加。【有助于提高孩子记忆的食品】●胡萝卜胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用。 ●菠萝菠萝是演员和音乐家最喜爱的水果，因为背诵台词和乐谱，需要补充很多维生素C。
另外，菠萝含有一种重要的微量元素锰，而且热量少。【能提高孩子学习效率的食品】●白菜白菜能减少人的紧张情绪，使学习变得轻松（例如在考试前）。●柠檬柠檬能使人精力充沛，提高接受能力（这是由于维生素C的作用）。 【有助于孩子集中精力的食品】●海虾海虾是可为大脑提供营养的美味食品。含有的3种重要脂肪酸来供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。●洋葱头洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳。葱头可以稀释血液，从而改善大脑氧的供应状况。每天最少吃半个洋葱头，便会起到这种作用。 ●核桃核桃是对付需要长时间集中精力（例如听讲座、开会和上课）的理想食品。【有助于激发孩子创造力的食品】●生姜生姜能使人的思路开阔，这主要是它所含的姜竦素和挥发油的作用。
它能使血液得到稀释，流动更加畅通，向大脑供应更多的氧。经常加生姜对新闻记者、艺术家尤为重要。 ●荷兰芹荷兰芹能激起人的灵感。荷兰芹所含的挥发油能刺激人的整个神经系统，这是产生富有创新思想的前提。【有助于激发孩子上进心的食品】●辣椒越辣越好。它的味道能刺激人体内的追求成功的激素。辣椒最好是生吃。●草莓草莓味美，而且能消除紧张情绪。草莓里的果胶能让人产生舒适感，每天最少吃150克草莓才能达到预期目的。 ●香蕉香蕉的秘密武器就在于含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。此外，香蕉富含各种维生素和钾。【给孩子增加能量的食物】●鸡肉种种肉食中，鸡肉是优质蛋白的最佳来源，优质蛋白质有助于肌肉代谢与增长。
鸡炖汤食用效果更好，鸡汤中的特殊成分可促进人休内一种荷尔蒙——去甲肾上腺素的分泌。 这种激素能振奋精神，使坏情绪和疲倦感一扫而光，可有效地提高孩子的学习效率，特别对低血压的人有益。●豆类豆类最有助于提高那些减肥、不吃肉又特别爱运动的人的精力。此种人易串缺铁症，豆类中铁质丰富，担负着向人体器官和肌肉输送氧气的任务。经常吃一点赤豆、黑豆或黄豆，可有效地改善倦怠乏力的状况。 ●燕麦片燕麦片的优势在于含有一定量的食物纤维。早餐吃点燕麦片，可使能量缓慢而均匀地释放，从而较长时间的维持体内血糖处于较高水平，不会很快感到饥饿，使整个上午精神饱满。●海带人在学习或劳动后会有疲劳感，原因是肌肉运动产生了大量乳酸并滞留下来。
故此时进食碱性食品，中和掉过多的乳酸，疲劳感即可消失。 在碱性食物中，海带碱度最高，最宜于食用。
什么汤又营养又好喝的
去超市买红枣，银耳，冰糖，还有雪梨！最好还有一个沙锅，专门煲汤用的！ 1.先把银耳用冷水泡20分钟。{热水也可以，10分钟} 2.将雪梨切块，倒入锅中，再倒适量的水，然后用大火煮。 大约烧30--40分钟， 3.把红枣也倒入锅里，分量大概就15个左右的枣。改用中火烧20分钟噢！ 4.等红枣烧到变大颗了，有香味的时候，梨也煮烂的时候。就改小火吧。 5.再煮个20--30分钟，加点冰糖，用汤勺搅搅就可以了！ 第2种汤，很简单的，呵呵！ 1.买一条新鲜的丝瓜，洗干净。切成块状的， 2.拿点“腾安”{方言}。大概12--15左右吧。 3.将丝瓜和“腾安”一起放入锅里，加水，用打火煮 4.刚开始用大火半小时。接着就转小火15--20分钟。 5.盛起来凉一会，就开始喝啦，呵呵！
什么汤好喝而且有营养
绿豆银耳汤 功效：消暑解毒的同时更有益气补血的功效 材料：绿豆60克，银耳15克，冰糖1大匙 做法：
1、绿豆洗净泡水2——3小时，银耳泡水发开，去掉黄蒂。
2、锅中置600毫升水，放入所有材料，用中火煮开后，改用小火继续煮30——40分钟加入冰糖即可。 人参竹荪汤 功效：除了有清凉退火的作用，还可以益气生津 材料：参须30克，竹荪15克，银耳15克，枸杞10克，红枣10颗 做法：
1、竹荪洗去杂质，泡水发软，切成小段，银耳发开去蒂，切成小块。
2、锅中置800毫升水，放入所有材料大火煮开，改小火熬煮40分钟，最后加入冰糖即可。 参麦骨汤 功效：主要功效是清热润肺，同时消暑止渴 材料：参须20克，麦冬6克，五味子6克，猪骨少许，葱姜少许 做法：
1、猪肉洗净，放入锅中大火煮开，撇去浮沫，加入葱姜和少许盐。
2、放入其他材料煮开改小火继续熬煮1小时即可。 清补凉汤 功效：具有很好的健脾益气的功效，同时清热润肺 材料：淮山、莲子、百合、沙参、龙眼肉各15克，芡实、大枣、玉竹各10克。 做法：
1、锅中置600毫升水，放入除龙眼肉外的其他材料。
2、中火煮开后改小火熬煮30分钟，加入龙眼肉以后继续熬煮5分钟，加入冰糖搅匀即可。
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