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月经期真的吃不胖吗假的
月经期吃不胖这种说法是不正确的,很多人有这种错觉是因为在月经来的前几天因为雌激素水平的下降,孕激素水平升高,导致体内的代谢变的缓慢,大量水分在体内储留同时内膜增厚,这个时候体重就增加了,等来了月经之后代谢变得正常,这些水分和一些代谢物就都排出来了,体重也因此下降,并不能算是真的瘦了。
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经期如何科学减肥1.不要节食
经期减肥最忌讳的就是节食,所以一日三餐一定不要少,而且要定时定量,如果三餐不定时或者不定量,就很容易出现血糖突然升高或降低,从而导致心跳加速、头晕、疲劳以及情绪不稳定等症状。
2.保证足够的蛋白质
在午餐的时候多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物,这样就可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等。
3.多吃高纤维食物
富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外,增加血液当中的镁含量,有助于调整月经以及镇静神经,这样无疑有利于身体的健康,比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。
4.少吃甜食
经期吃太多甜食会导致人体血糖不稳定,加重经期的不适症状,而且还会导致肥胖。
5.多喝热水
经期容易出现痛经的症状,多喝热水能减轻不适,而且还能加速血液循环,把体内的毒素都代谢出去。
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什么人吃不胖1.遗传
人的体质受父亲母亲遗传要素影响的确对比大。瘦人受父亲母亲的遗传或从小得到合理的饮食养分,身体能量代谢水平较高,人体耗费的能量也较多。
2.肠胃不好
肠胃不好的人不容易胖,这是因为消化吸收体系无法正常运动,吃进的食物还没消化就被排泄掉,天然胖不起来。
3.饮食结构不同
有人吃许多蔬菜、生果,但热量并不一定很高,由于这些食物热量含量相对较低,当然也就吃不胖;而有人吃的很少,你问她吃啥?蛋糕、披萨、冰淇淋……就算是吃得不多,也是很容易胖的。
4.喜欢运动的人
喜欢运动的人,吃进去的热量都被消耗了,当然也胖不起来。
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经期注意事项1.注意卫生
来月经期间一定要注意私处卫生,不能盆浴,内裤要勤换洗,另外不能到公共游泳池游泳,以防感染。
2.劳逸结合
月经期可照旧工作、学习,以及进行一般的体力劳动,这样可保证盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动。
3.不宜过性生活
月经期间,宫颈口处于微开状态,在经期性交,容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫,引起子宫内膜炎或急性附件炎及盆腔腹膜炎。
4.不宜穿紧身衣裤
月经期间如果穿紧身裤,会使相关部位的毛细血管受到压迫,从而影响血液微循环,造成局部水肿。
5.不宜吃活血化淤药物
经期要慎用活血化淤的药物,否则容易增加经血量,严重的甚至引起经期大出血或者贫血等问题。
6.不宜喝酒
月经期间,女性体内的解酒酶比例减少,分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外,酒精也难以排泄出去,并滞留在身体里造成伤害。
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