[睡眠不好喝什么粥]回复时间：2012-07-23小米熬粥有“代参汤”之美称。这是由于小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，养分价值较高，其营养价值不低于稻、麦。 一般食粮中不含有的胡萝卜...+阅读
比较科学、权威的睡眠时间表如下：21 : 00〜23 : 00，免疫系统排毒，皮肤最容易吸收护肤品中的营养（需人睡）。23 : 00〜凌晨1 : 00，肝部排毒，皮肤完成新陈代谢，减少皱纹色斑（需熟睡）。凌晨1 : 00〜3 : 00，大肠排毒，皮肤开始修复损伤，减缓衰老（需熟睡）早晨7 : 00〜9 : 00，小肠大量吸收营养，容易增肥，皮肤细胞分裂处于最低点，这时的睡眠对美容保养意义不大。这是因为肌肤白天和晚上的活动是不同的，白天肌肤会接触阳光紫外线、空气污染等刺激因素，这些刺激因素会影响到细胞的活动力；到了晚上，当肌肤不再接触外在的伤害时，便会全心全力地进行受损细胞修护以及新陈代谢，这时肌肤吸收营养成分的能力也是最强的。
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