[正常睡眠的时相有哪些呢]睡眠看似是一个静态过程，实则由两个交替出 现的不同时相组成，一个是慢波睡眠（又称非快速眼 动睡眠），另一个是异相睡眠（又称快速眼动睡眠），二 者的功能有所区分，前者是用于恢复体力，后...+阅读
我们可能不能完全理解透彻其中的原因，但是我们大多还是知道，睡眠会让我们的大脑和身体得到休息，继而维持我们的生命。另外，睡眠质量也跟我们人类的生长发育以及寿命长短有密切的关系。
今天就跟着小编，从睡眠的效果方面重新认识一下睡眠的重要性吧。
1、消除身体和大脑的疲劳
不管是从事体力劳动的还是做办公室的，人的大脑一直处于活动状态，消耗很多的能量，而消除这其中的疲劳，睡眠是非常必要的。而要消除大脑的疲劳，往往比消除身体的疲劳需要更多的睡眠。
2、消除压力
感到有压力的状态，其实也可以说是大脑处于疲惫的状态。就像有人说“讨厌的事情，睡一觉就忘了”一样，通过睡眠能够让疲惫的大脑得到休息，睡眠是非常有效的解压方法。
经常性地慢性睡眠不足，会使压力慢慢囤积，也可能会引发早起的忧郁症等精神疾病。
3、身体的成长发育以及防止老化
睡眠中是成长荷尔蒙分泌的重要时期。在青少年生长发育期，能够有充足的睡眠是长高的秘诀。另外成长荷尔蒙对成人来说也很重要，对老化的肌肤，伤口，以及其他身体组织的修复以及再生、脂肪燃烧等都有重要作用，所以优质的睡眠能够保持年轻防止老化。
4、预防疾病
睡眠是，骨髓中产生白血球，红血球等 能够促进血液循环，有提高身体抵抗力以及免疫力。睡眠还能够减轻心脏的负担，是心脏能够得到休息。好的睡眠能够产生新鲜的血液，分泌促进代谢的成长荷尔蒙等等，预防各种疾病。
5、提高记忆力和学习效率
人的大脑在睡眠中，会对当天发生的事情，学习的内容进行整理，作为记忆留在脑中。尤其是在浅眠的时候能够进行各种信息的整理。
浅度睡眠一般是在睡后3小时左右之后的周期性出现，能加深记忆，如果要想考试有好的学习效果，至少要保持3个小时以上的睡眠时间。经常听到在考试前一天通宵，这样法尔不能充分发挥学习效果，很可能达不到好的学习目标。
在如今繁忙的现代社会，无论小孩还是大人，我们都要理解睡眠的重要性。还要在有限的时间，保证优质的睡眠，更多详情还请继续关注。。。
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