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如果你想快速减肚子，瘦大腿，是不切实际的，你能左右你的身体单单只减掉身体---局部的脂肪吗？回答是不能！不是我们想减哪里就能减哪里，毕竟你就是想长肉也不能做到只在一个地方长肉，同样，对于局部瘦身道理也是一样的。
我们如果想要瘦局部脂肪，尤其是有些朋友特别想减肚子和大腿这些位置，就需要知道，只有全身性的减重成功才能带来局部脂肪的变化，特别是体重基数较小的朋友，在检测体重，体脂率的情况下，还需要定时测量自己的维度变化，例如腰围，臀围，臂围，大腿围......
之前在我的文章中也介绍过腰臀比的计算，这里再说一遍，也就是腰围除以臀围的数值。测量标准是男性大于0.9，女性大于0.8属于不合格。
在瘦身的基础上，推荐选择卷腹、波比跳等燃脂运动，能够集中性的对我们的身体脂肪有一个 炸裂 作用，这里还需要注意下，避免运动后的补偿心理，如果你已经非常棒的完成了运动部分，却在结束后喝上一杯奶茶、可乐等含糖饮料，主要是因为考虑到自己的运动量非常多，是该补偿下自己运动的辛苦，那真的这么做了就不容易使局部脂肪瘦下来，反而越减越没信心，越减越胖。
因此，我们在了解减肥的原理：保证摄入能量＜消耗能量的基础上，管住嘴迈开腿，同时，避免掉高热量，高糖分的食物，例如（奶茶、可乐、冰激凌，油炸食物），规避掉会影响减重期间成果的因素，另一个方面，通过有氧运动结合无氧运动增加运动能量的消耗输出，建议一天不少于30分钟，一周不少于150分钟，长期坚持，贵在坚持使整体的减重效果明显，最终会产生局部脂肪阶段性的变化。
如何快速瘦肚子，瘦大腿。现代人普遍缺乏运动，俗话说的好，能走别站着，能站着别坐着，能坐着别躺着。特别是在上班的机关等单位及公司的白领等人员，久坐不动容易造就，游泳圈和大像腿，怎样减掉，有几个妙招请看看，试一试，但要友情提醒，重在坚持。减肚子，一是圈呼啦圈对于讨厌的赘肉来说，圈呼啦圈是见效最快的方式。二是仰卧起坐，每天练习仰卧起坐，但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢的增加次数，否则会导致肌肉酸痛，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。三是跳绳，低温季节是最佳运动，不间断地跳10分钟和慢跑30分钟，所清耗的热量差不多，这项运动简单又时尚可行，效果比较好。瘦腿，一是爬山，爬山对减少腿部的脂肪，二是爬楼梯，爬楼梯也是利于锻炼腿部肌肉和跟爬山效果差不多，是一种增氧运动，效果不容易反弹，三是跑步，跑步与行走相结合，要经常走效果就出来了。但是每项运动要看合适不合适自己，合适就做，不合适就不要做，要千万注意。谢谢您，祝您永远开心快乐，事事顺心，阖家幸福，一切安好。
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