当前位置:三九宝宝网 → 宝宝百科 → 健康成长 → 正文

求身体达到正常体重的的范围左右是增肥!

更新:02-14 整理:39baobao.com
字体:

[想买个体重秤不知道那种好求推荐]品牌与价格 目前市场上出售的电子体重秤大都是合资或国产品牌,区别不大,而价格大概相差20%至40%之间,因此,如果想购买性价比较高的产品建议选购国产产品就好。一般超市卖的有什...+阅读

第一篇:(原创)消瘦不是一件小事,你首先应该去医院检查检查,看是否有潜在的慢性疾病,如肿瘤、糖尿病、慢性肝病、慢性胃肠疾病,然后及时予以治疗。这可不容忽视啊!然后还需要注意食物种类:1.适当补充些锌,以改善食欲。含锌丰富的食物有:田螺、肝类、牛肉、羊肉、黄鳝、核桃、南瓜等,这些食物要长期吃啊。2.增加蛋白质的摄入,特别是动物性蛋白质。

3.甜食易于吸收,脂肪类热量高,应适当多吃些。4.富含膳食纤维的食物既占了体积有影响其他营养素吸收,应适当控制。5.每日多吃几餐,每餐少吃点,尽量使总进食量增加。你还可以试试下面三种有效的食疗方法:1.参芪炖鸡:党参30克,黄芪30克,母鸡肉150克,红枣5颗,生姜3片,放入碗内加水适量盖严,隔水炖2小时,加盐、味精调味,吃肉饮汤。

2.当归生姜羊肉汤:当归30克,生姜15克,羊肉150克,加水适量,煮至羊肉烂为止,加盐等调味,吃肉饮汤。3.甲鱼骨髓汤:甲鱼1只(去内脏及爪),猪骨髓150克,生姜3片,一起放入锅内,加水适量,先用旺火煮沸,再用文火煮烂为止,加盐等调味,吃肉饮汤。 第二篇:(转载)少食多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。

可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西,以促进提高食欲。于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱,不断变着花样地做各种美食。

让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外,应该适量地吃些零食,平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食,如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等,想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能辅助身体摄入更多的热量。避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物,因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。

必要时可补充适量的维生素和微量元素;或吃一些调节脾胃的中成药,如山楂丸、朱砂养胃丸等。夜间进食不宜过多,否则会增加肠胃负担,不利于健康和安眠,对于健美身体也无益处。要注意控制脂肪的摄取,不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品,这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定,故应慎重选择。

本文地址:https://www.39baobao.com/show/36_21571.html

以上内容来自互联网,请自行判断内容的正确性。若本站收录的信息无意侵犯了贵司版权,请联系我们,我们会及时处理和回复,谢谢.

以下为关联文档:

宝宝体重增长慢怎么办?是我的奶水缺少营养吗一般来说,测量宝宝体重增长的标准,都是一些书上所提供的“增长表”。这些表格也许对于忙碌的保健医生来说比较方便,但是却有诸多弊端。比如,它们丝毫不考虑地区、遗传基因以及人...

4岁男孩的标准体重和身高应是多少年龄 男 童 女童 幼 童 出生 48.2-52.8 47.7-52.0 1 月 52.1-57.0 51.2-55.8 2 月 55.5-60.7 54.4-59.2 3 月 58.5-63.7 57.1-59.5 4 月 61.0-66.4 59.4-64.5 5 月 63.2-68....

怎样才能快速把体重升上去您每天能吃这些食物的种类和量吗?每天吃一个水煮鸡蛋、一两瘦肉、二两鱼肉、一两豆制品、一杯牛奶或者酸奶、六两蔬菜、四两水果、每天吃主食的量占到全天所有食物的60%才可...

袋鼠的体重多少成年袋鼠的体重可以达到50公斤。 袋鼠的生活习性: 袋鼠以矮小润绿离地面近的小草为生,将长草与干草留给其它动物。个别种类的袋鼠也吃树叶或小树牙。袋鼠家族中“种族歧视”十...

空心圆柱体重量计算圆柱体重量怎么算?空心的Φ1010*1729*10,算重量、空心、钢的 这道题我假设这样理解:钢的空心圆柱体直径1010mm,长度1729mm,壁厚10mm。 ① 解:W=F*L*g*1/1000=3.1416*10*(110)*1.72...

女性医学标准体重和美体标准体重的算法新时尚身材比例 理想的腰臀比 完美结实的胸部应根据个人身高与体格来衡量(胸围≈身高*0.53)。头顶到胸部顶点的长度刚好是头长的两倍。此外,还要看胸部有无下垂现象,检查方法是:...

怎么才能够让一个女生主动说出自己的身高三黄金比例围体重我认为要想让一个女孩儿自己说出自己的身高,三围,体重等等,那么你应该做的就是和他聊。聊天儿的时候,你可以列举你身边的一些个女孩子的身高。我想说着说着他就会说出自己的身高...

Super Junior的成员身高体重各是多少李特 身高&体重:178cm/59kg 希澈 身高&体重:179cm/60kg 韩庚 身高&体重:181cm/66kg 始源 身高&体重:183cm/65kg 丽旭 身高&体重:173cm/58kg 基范 身高&体重:179cm/58kg 晟敏 身高&...

男生净身高170标准体重应该是多少世卫计算方法男性:(身高cm-80)*70﹪=标准体重 女性:(身高cm-70)*60﹪=标准体重标准体重正负10﹪为正常体重标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足超重...