[健康减肥，健康生活]随着生活水平的提高，人们的餐桌也开始丰盛了，每天免不了大鱼大肉，热量增加，而随着楼群的增高，活动场地的减少，不运动又会使增加的热量没地方消耗，肥胖变成了恶性循环。所以减肥成了...+阅读
无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。 立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面； 维持10秒钟，再换另一腿； 注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。 一分钟的瘦腿操 有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的，让别人羡慕得恨恨的呢？我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖， 两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿外侧 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。 瘦腿绝对计划 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。 瘦腿只需一分钟 有什么办法能让我们的双腿快点瘦？来试试一分钟瘦腿操吧。 瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。 瘦大腿内侧： 做立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手插在腰上，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。 瘦大腿外侧： 右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。 瘦腿的独门秘籍
1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。 ◆小秘方 家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。`
2014年农历11月份出生的小女孩儿属马的命运如何
公历：1984年12月3日星期一射手座生肖：鼠润10月11日海报：贾资易害辛未观点八字小时（23-1分）农历（1-3点）己丑（3-5点），GY(5-7点)辛卯（7-9点）壬辰（9-11点）基米（11-13分），中日甲午战争（13-15分），易巍（15 -17点）丙申（ 17-19分）丁（19-21点）戊戌（21-23点）继海前：9081天在实现自己理想的道路上，谁是出生12月3日很少让障碍在窗台前，他们将是非常机密的运用各种巧妙的方法来实现伟大的目标。但是，这并不意味着这些会做任何事情为了一己私利，相反，他们会为了自己的创作，家庭，工作或兴趣而奋斗，不只是想博得名利为自己收到的；这是因为，他们的家人经常担心这种性格是没有办法成功地创造财富，为自己。 先进的技术和创新精神，上帝给了这天出生的特殊的人。
由于太讲究真功夫，他们所谓的完美主义者。有些人可能会受到他们一心一意的奉献所感动，从而继续蒙上了眼睛，用敬佩和喜爱，但这些温柔的关怀今天出生的大师不会造成太大的影响，他们将继续他们的工作，当然不需要别人我希望人们甚至不会打扰他们。 事实上，今天出生的人，对隐私的高度是非常必要的，一些重要的时刻，他们甚至会完全与外界隔绝。只有这样，他们可以专注于自己的事情，作为创造性的努力，更高的水平。这通常发生在30岁以后，他们也成为别人隐士的眼睛。这种闭门造车，没有对外部现象的援助，而是成就的确令人费解，但他们不能与这些人，尤其是宗教精神，全力奉献缔结本；相反，他们非常理性，甚至持冷嘲热讽的态度一点。 12月3日出生的人很投入工作，但它可能会导致这种现象的危机：忽视个人的自我成长的重要性。
基本上，他们并不关心如何个性化自己的还是别人的，他们认为，因为他们创造了上帝赐予的天赋和毅力，他们必须充分利用，仅此而已。幸运的是，慢慢地，他们会努力探索更深层的自我，并把它作为严肃的工作。到这一点，他们的工作专门与匠气就会减少，并变得更人性化，更容易被人接受。人们幸运数字和守护星 12月3将由数字3和木星的影响而生。受数字3的人通常希望能独家首创，他所从事的领域；然而，正如前面所提到的，出生的人在工作本身12月3日利益比未来的规划的原因大得多。幸运的是，木星（射手座标尺）可以在个性和成长的态度工作，给人们这天出生的自由主义的发展潜力和乐观的天性。因为人们喜欢受数字3独立的，所以自己创业或成为自由职业者可以有一个很好的发展。
人们健康 12月3日出生的往往是因为沉浸在思考和工作，而忽略了自己和家人的健康，所以他们应该让一个值得信赖的医生进行定期的健康检查。虽然经常阅读各种身心疾病的书籍，但他们应该更积极地维护自己的健康，而不是仅仅限于吸收信息。精益求精的工作态度，在健康饮食的设计中，将进一步促进他们的饮食计划，例如计算卡路里，补充维生素，以及蛋白质，碳水化合物，脂肪摄入量和其他组合。 至于运动应选择较温和的体能训练项目，如散步，骑自行车或游泳。感情生活和性生活是人出生的12月3日是一个比较亲密的程度，人们应该尊重他们在这方面的隐私。 推荐更关心他们的健康和自我的未来发展，与其他人有时会委托的责任可以放心。不要太孤傲，与外界多接触，尽量去帮助别人。
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提问者：chenzj_cs - 助理 二级
答复共 2 条
夏季要多吃苦瓜。中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴等有食疗作用。在夏季多喝一些粥也大有好处，如；绿豆粥、赤豆粥、莲子粥、冬瓜粥、荷叶粥等。
要保证充足的睡眠，多洗温水澡帮助体温散发。俗话说的好“心静自然凉”，良好的情绪也是防暑的方法之一。在室内，要注意保持空气流通，减少湿度，因为如果湿度高、空气不流通的话，即使温度不高也会引起中暑。出汗时，要注意及时补充含盐0.3%的清凉饮料。
回答者：云儿★星 - 试用期 一级 6-2 21:14
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46个生活小常识2007-05-09 18:5546个不可不知的生活小常识 （1）
作者：不详
1、 常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息
2、 一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好
3、 鸡屁股含有致癌物，不要吃较好
4、 饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果
5、 女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了，多吃可以补血的东西
6、 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多
7、 空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃
8、 早上醒来，先喝一杯水，预防结石
9、 睡前三小时不要吃东西，会胖
10、喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病
11、刚出炉的面包不宜马上食用
12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边
13、天天喝水八大杯
14、每天十杯水，膀胱癌不会来
15、白天多喝水，晚上少喝水
16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛
17、多油脂的食物少吃，因为得花5—7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡
18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老
21、最佳睡眠时间是在晚上10点—清晨6点
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造搞体的B细胞，增加细菌感染的机会
23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药，忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻、肝火有毛病者宜多食用
25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理
26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类、少吃甜食（尤其是糖果）
27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个
干干净净的肺
29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素、A维他命的一种）会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产期、生产完后、更年期
31、抽烟关系最大的是：肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、也与膀胱癌有关
32、饮洒导致肝硬化，引发肝癌
33、吃槟榔会导致口腔纤维化、口腔癌
34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌
35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌、胃癌
36、食品中的黄曲毒素，亚硝酸类物皆具有致癌性
37、不抽烟，拒收二手烟
38、适量饮酒、不拼酒、不醉酒
39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
42、每天摄取均衡的饮食，不过量
43、维持理想体重，不过胖
44、保持规律的生活与运动
45、保持轻松愉快的心情
46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝、中午吃的像平民、晚上吃的像乞丐
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