[小宝宝该如何喝水才健康]孩子处于生长发育的关键时期，如果缺水，会更加严重地伤害健康。最新研究显示，缺水还会损害儿童的认知能力，影响大脑发育。不同年龄的孩子，该怎么喝水，喝多少水合适呢?《生命时报》...+阅读
水喝多了，会引起水中毒。所以真正有效的饮水方法，是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济於事。 饮好水 尽量避免常饮纯水或蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利）可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用检验合格的滤水器过滤后再喝，最好不过了。 饮暖水 夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化避免破坏身体的免疫力。
空腹饮水 当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧！ 能放能收 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水；在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。 切记饮水之道，并不在乎满足喉乾颈渴，口乾时才喝一口水根本毫不济事。水之於身体，就好像氧气般重要。
给身体喝水，是延年益寿的不二法门； 给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了健康，为了美，水，又那有不喝的道理呢？ AM7:00 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠喝水！） AM9:00 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急著泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ AM11:00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助於放松紧张的工作情绪！ PM12:30 用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。
PM4:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。 PM6:30 下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 PM9:00 睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。
日常饮用水对健康的影响
正确喝水，喝正确的水，您知道该喝什么样的水吗？ 水是生命之源，人体的70%是由水分构成的。水在人体中既是溶剂、 清洁剂、润滑剂，又是冷却剂、缓冲剂。因为水的存在，营养输送、 食物消化、体温调节、废物排泄、体液循环等人体生命过程才得以顺 利进行。人一旦脱水，就会造成便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、 头昏眼花、肺部、尿路感染、关节僵硬等各种病症。 为保证正常的生理代谢，一个人每天必须饮用适量的水。 不过，有专家指出，由于人们的饮水方式不当，忽视饮水安全， “生命之源”目前正在吞噬人们的身体健康。据联合国有关机构的统 计数据显示，人类所患疾病 的80%与饮水不当有关。像拉肚子、 微量元素缺乏、痢疾，甚至癌症等疾病， 都可因长期饮水不当引起。
水对人至关重要，然而人们却不知道该怎样饮水、饮什么样的水， 以致惹病上身。那么，如何才能做到正确喝水，喝正确的水呢？ 最好喝 碱水 目前，蒸馏水、太空水、离子水、电解水、富氧水、纯净水等水品泛滥， 而这些水都存在过纯、过软问题，如蒸馏水主要运用在医学上，根本不适合人 饮用，长期饮用软水易得心血管病。 专家建议：饮用有一定硬度并含有一定量的溶解性固体的PH值偏碱性的 井水或自来水，对人体健康有益。所谓溶解性固体，是用来衡量水中所含有矿 物质数量的指标。具有一定硬度和溶解性固体的井水和 自来水不仅能很好地被人体吸收，还可以阻止人体对有毒有害 物质的吸收，从而减少这些物质对人体健康的危害。 偏碱性水尤其可降低心血管疾病的死亡率。
饮用水的水质越 硬，心脏病患者的死亡率愈低。一些英国医学家发现，软水地区 的心血管疾病患者的死亡率比硬水地区高10~15%。 不过，水质太硬也不可取。科学研究表明，饮用水的硬度一 般在50~200毫克/升（以碳酸钙计）为宜，最理想的硬度 大约是170毫克/升。 怎样 喝水 真正有效的喝水，才能让身体真正有效吸收，不妨试试以 下方法。 一口气喝完一杯水 真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整 杯水（约200至250毫升）喝完，这样才可能令身体真正 吸收使用。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。 饮好水 尽量避免常饮蒸馏水，因为一般蒸馏水的水性太酸，容易伤 害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利。可选择优质的矿泉水。 如果条件允许的话，饮用碱性水对人体最有利。
饮开水 夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，其实冰水对胃脏功能不利，饮温开水更为有益， 因为这有助于身体吸收。 空腹饮水 当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是 在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所 起的作用比不上空腹饮水。 能放能收 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友，千万不要以“常去厕所” 为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 每天 喝多少水 大多数人认为，每天喝8杯水2000cc 有益健康。但近年来，国外一些医学研究部门提 出不同意见。有不少专家指出：不一定每天必须 喝足8杯水，因为喝太多水也会给身体带来麻烦。
专家认为：喝水和摄取热量一样，应该是需 要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据 足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水 喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡 钠、钾离子大量流失 、水溶性维生素如B族及 C更容易流失。 正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？ 科学研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流 汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约 是1800~2000cc，因此多年来人们一 直在说，健康成年人每天需要补充2000cc 左右的水分。但这2000cc水分不一定都由 喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去， 这才是正确的保健方法。 其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。 例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像 鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。
粗略估计， 我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到 300~400cc的水。因此，扣除三餐中由 食物摄取的1000~1200cc水分，我们 每天只要再喝1000~1200cc开水，平 均上午2杯、下午2杯，也就足够了。但是，我 们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环 境温度、湿度 、运动量、身体健康情况及食 物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。 专家认为：喝水的总原则是：一天不能少于 500cc，但也不要超过3000cc。像痛 风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照 医师的建议来进行。 什么时候 喝水 这是营养专家推荐的“喝水行程表”，提供给 您以作参考。 630：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水， 起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 830：清晨从起床到办公室的过程，时间总是 特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象， 所以到了办公室后，别急着泡咖啡，请先给自己一杯至 少250CC的水。
1100：在空调房间工作一段时间后，一定要 趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充 流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。 1250：用完午餐半小...
饮水与健康的话题该怎么说
补充补充： 6.纯水机和一般的滤水器有什么差别？ 一般滤水器的构造以活性碳与树脂为主要结构，其主要功能，只是 过滤一些较大杂质及除臭功能，一但净水器中留有物增多，就成为细菌 的温床、大肠杆菌繁殖区。而纯水机的RO膜是高科技的产品，可以将水 分子大的分子完全排除掉，使重金属及杂质与水分子完全分开。所以纯 水机制造的水才是真正干净的水、可以放心饮用的水。 7.政府为什么不整体规划，让用户可以喝到纯净水？ 因为每一个家庭喝水只占3%，其余使用的水却占97%，政府如果有 意改善水质，必须投入巨大的资金改善整体设备，水费必定大量提高， 况且从自来水输出的水，经过水管、水塔还是会遭受二度污染， 最终 还是需要终端处理。 8.干净的水喝习惯了，喝到普通的水，身体会无法适应？ 由于目前水质污染严重，如果每人都饮用普通的水，将会增加肝机 能的负担，甚至会导致身体其他疾病并发，如果能饮用干净的水，除了 增强肝机能之外，更能帮助排毒、排泄废物，增强身体免疫力，减少疾 病的产生，所以经常喝纯净水的人，一旦喝到普通的水，身体有更强抵 抗疾病的能力。 9.纯水机可将水中杂质矿物质去除，那身体会不会因缺少矿物质而营养 不良？ 早期社会尚未进入工业开发时代，那时候的水无污染，也比较干净 ，在完全无污染的情况下，当然存于水中仅有些微量对人体有益的矿物 质，经由我们日常生活饮水中连带摄取，那是最好不过的；但是现在工 业开发，破坏了我们的水源，我们总不能为了微乎其微有益人体的矿物 质，而去吸取大量有害人体的物质吧！况且水中的矿物质并不是构成人 体需要的主要来源，我们从日常生活饮食中可获得人体所需要的矿物质 有 99.9% ，水中含有的有机物、无机物不一定为人体所能吸收，甚至 是有害处也不一定。现代人普遍营养过剩，不会因为水中无矿物质而受 到伤害，在医学上还没有这样的报告，况且全世界饮用纯水的人成千上 万，都已十几年了，还没有因水中无矿物质而营养不良的。人体也不会 因水中有微量矿物质而特别强壮，只要营养均衡就好。美国医学月刊（ American Medical Journal ）指出：人体所需的矿物质是从食物而来 ，并非来自饮水。世界矿物质权威亨利 . 史格贺得（ Henry A.Schroeder ）博士说：人体所需的矿物质，其存在于水中，比起那些 存在于食物中的，乃是无意义的。因此我们可以说：人体所需的一切矿 物质都是靠食物供应的。若以矿物质与水中污染物来做比较，那我们几 乎可以去忽略水中的矿物质；因为两害相权取其轻，我们宁愿喝干净的 水，也不要为了那0.01% 的矿物质，而拿我们的健康开玩笑。 10.经过特殊设备制作的纯水与一般未处理过的水有什么差别？ 经过处理后的纯水因无杂质的影响口感特别好，在您生饮时除了无 异味外，下喉以后在舌带末稍喉咙处会感觉到甘醇、甜美：
（一）以纯 水冲泡的茶特别香醇，甚至比一般的水更耐泡（冲泡持久） ； 当然咖 啡、牛奶亦然。
（二）用纯水煮出来的米饭特别白又劲道。
（三）以纯 水煮出来的蛤蜊汤，其蛤蜊肉在煮沸后呈现出澎涨的现象特别明显，而 其蛤肉含有大量的汤汁入口即觉得风味特佳，真正是人生一大享受。（ 四）在炎热的夏天里用容器（保特瓶之类）装水至于冰箱里冷藏，待冰 凉后取出饮用，感觉比喝矿泉水或其它饮料还好 。 11.日常生活健康饮水 人在夜间睡眠时，皮肤和呼吸道要散发一部分水分，加上肾脏排尿 ，机体内的器官和组织细胞内的水分就会相对缺少，使血液浓缩、黏度 增高、血流缓慢、机体内的各种有害物质存留下来。而清晨空腹饮纯净 水可以补充水分，对健康很有益处。有关专家认为，清晨饮纯净水对胃 肠道是一次大清洗，还可以促进肠胃的蠕动，有利于食物的消化吸收。 同时由于水分的迅速吸受，使血液稀释，粘稠度降低，对防治结石肠炎 、高血压、心绞痛、脑栓塞等疾病大有好处。清晨饮纯净水，可以少量 放食盐，温度和数量因人而异。晨饮，是一种行之有效的健身方法。
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