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如果不是先天性也没有受过外伤的话，平足是有可能康复的。注意锻炼，同时要特别注意减轻足弓压力。 肌肉力量不足很难维持正常的足弓，所以要锻炼，平足的自我锻炼方法很多，平时脚趾向下抓握，向上提拉都是锻炼，随时可以做，通过对足底的肌肉、韧带和小腿后面的肌肉的锻炼，它们强壮了，平足就可以得到一定程度的纠正与康复。 平足的另一个原因，是前足和足弓长期压力过大，减轻前足和足弓压力非常重要，特别要注意鞋的问题，多数的平足都是穿鞋不当造成的，不要穿任何带跟的鞋，都会加大足弓压力，加重平足。平底鞋一定比带跟的鞋有利，穿平底鞋比穿带跟的鞋行走能力更强，症状也轻一些。平足患者多用脚跟和脚外侧走路，就可以轻足弓压力，缓解症状。
试验一下：赤足或穿平底鞋，前脚踩一本18毫米左右厚的书，脚跟踩地，体验一下平足的症状是否有减轻。 如果有减轻的话可以用一种前高后低的负跟鞋，鞋底是前高后低的，可有效减轻前足和足弓压力，是一种有效的前足和足弓减压鞋。这种足底受力的改变，可减轻韧带负担，有利于平足症患者的行走，也有利于酸痛感的减轻。而且对健康有益无害。负跟鞋在有些三甲医院可以买到。 特别注意：对于运动鞋也要加以甄别，很多自称高级运动鞋的，其实是带跟的旅游鞋，这是造成青少年平足的主要原因。任何高度的鞋跟都会增加足弓的压力——高跟鞋高度有害，中跟鞋中度有害，而绝非有益无害！有一篇科普文章《鞋与健康的是是非非》，说得很清楚。
扁平足有什么危害
扁平足的危害如下：
1、扁平足经常会导致宝宝出现足底筋膜炎、脚底疼痛、跟腱炎，膝盖骨腱炎，髋骨腱炎、拇趾外翻、阿基利斯氏肌腱炎、腰痛及甚至颈痛等症状。
2、容易造成脚跟受伤。因为扁平足的人走路呈内八字状，脚趾朝外，鞋跟外侧与鞋底内侧容易磨损而使脚跟受伤。
3、扁平足的人无法长时间的行走或运动。如果长期行走或过度活动，容易造成足部的软组织过度使用而发炎，以及关节部位受力不当引起疼痛。
4、扁平足还可能会影响脊椎的正常发育。这是因为扁平足因缺乏脚弓支撑，舟状骨塌陷，脚底韧带拉长，再加上受到压力不均的影响，走路时脚跟往内旋转，影响脚跟，后小腿及膝盖，因为关节两侧韧带受到不一样张力的影响，使膝盖内弯，导致功能性短腿，进一步影响骨盆，使大腿及骨盆架倾斜旋转，使骨盆或尾椎骨下移，形成脊椎侧弯，导致斜肩。
扁平足危害是什么呢
首先一个就是这个扁平足会让我们的足弓看上去很平，生活中有很多人有这个问题，小孩子的时候基本没多大影响，多数到青中年或比较肥胖才会有症状，最直接的就是我们患者脚内侧出现疼痛或后跟痛，稍微走远路就会乏力。再有就是长时间走路以后就会出现肌肉痉挛，这个可能是骨头的结构异常，这个时候的危害不止疼痛那么简单，既会导致运动受限，还会引起足部其他关节甚至踝关节和膝关节的连锁反应。还有就是我们的这个扁平足如果长时间的得不到改善的话，慢慢的很有可能会造成整个下肢或脊柱出现变形，导致下肢疼痛或者无力以及行走受限等症状，从而给患者的生活带来极大的不便和痛苦。最后我们要说的是在平时的时候选择穿着合适的鞋及鞋垫，是非常重要的，因为只有这样才可以减少我们脚部后遗症和韧带损伤机会，一定要注意才行。
扁平足有什么影响吗
扁平足轻微的话，患者不能长时间地走路或者站立，因为足弓是平的，所以来自外界的力会直接刺激足部的血管和神经，导致疼痛、麻木，严重的话，可能还影响走路姿势，形成X型腿。 扁平足由于其本身的缺陷，在一些职业的选择上可能会受到一些影响，比如导游、军人、运动员、飞行员等，这些职业都需要大强度的训练或者行走，容易造成扁平足受伤，所以谨慎选择。 大多数扁平足由于地于生活和身体影响不大，所以不必进行手术治疗，可以通过平时的功能锻炼来治疗，比如做一些弹跳类的运动，可以增强足部肌肉力量，提高弹性，减轻走路带来的不适。 如果是扁平足的话，大家一定要注意休息，不要长时间地走路或久站，也不要做一些剧烈的运动，如打球、跑步等需要脚不停运动的项目，不利于恢复。
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