[职场女性必知孕期“特权”]编前：现在绝大多数的孕妈咪都是职业女性，所以，怀孕生产常是就业或复职时面临的难题之一。好多妈妈都遇到了不公平的待遇。我们总结了以下经验，希望准妈妈们保护好自己，了解自己在...+阅读
亲亲宝贝小编提醒那些在职的准妈妈，在上班的时候一定要注意休息好，特别是要重视起午休，那么职场准妈妈应该如何安排好午休时间呢?请看下文给出的具体指导：
职场孕妈休息时间要把握住中午时间
一般，公司单位到12点就到了吃饭的时间，也就意味着可以稍适休息一下了，可是怎么休息呢?大多数的单位只给出一个小时的时间休息，如何安排呢?
完美健康的孕期午餐休息时间安排：
30分钟：吃一顿丰盛的午餐，但不要吃得过饱。
15分钟：到户外散步，如果条件不允许，哪怕是到附近的商店闲逛，也不要留在办公室里。
15分钟：如果户外有可以坐下来歇歇脚的地方，不妨把脚搁在高处休息一下。如果户外不行，可以回办公室休息。休息的时候别忘了数数胎动。
职场孕妇中午在办公室如何放松?
1.腹式呼吸：坐直，可以闭上眼睛，用腹式呼吸，深吸几口气。把注意力集中在隆起的肚子上。想象吸入的空气可以直达子宫，到达宝宝那里。享受面部、颈部和肩部的紧张疲劳感完全消失的感觉。
2.冥想：想象自己身处在一个美妙的地方，想象你怀抱着宝宝柔软的小身体，感觉自己越来越放松，安全、快乐，而且很温暖。
3.健身操：工作间隙，条件允许的孕妈妈可以做做孕期办公室健身操;如果没有条件，哪怕是在等电梯的时候活动一下头颈、伸伸腿脚也好，让紧张的肌肉得到休息和放松。
职场孕妇午休方式建议
1.孕期走楼梯，放松身心
长时间用电脑办公，工作节奏快，上午的工作量又大，中午肯定感身体疲乏。用餐后，不妨避开拥挤的电梯，走走楼梯，让心情放松，身体也得到了锻炼。
2.到美容院，享受一小时
对于许多爱美的准妈妈来说，中午一小时去附近做个美容，顺便躺一躺，按摩一下，下午可以更加精力充沛地投入工作。
午休相约同事去做个指甲护理，边做边聊聊生活和工作，也是放松一招。但是绝对要做适合孕妇的美容项目哦!
3.多听听MP3，调整情绪
午间一小时是一天工作的 缓冲期 ，饭后，听听MP3或在写字楼的休息厅里看看杂志，这能调整工作中的不良情绪。
4.说笑话，融洽关系，放松心情
午间一小时 也是和同事优化关系的黄金时段。午休与同事、下属一起讲一些幽默故事、谈谈家常、八卦一下时下的流行时尚和明星动向，也许同事间的关系能变得更加融洽。当然，还能缓解情绪。
5.午后水果来一份
午饭过后最好是到公司附近的水果超市或者超市里面逛一圈。这样也算是在做运动了。至于午后上班迟到的问题，其实不用太担心了，公司里面对孕妈们都是比较人性化的，稍微迟到一下是可以被原谅的。
6.午睡也很重要
对于有午睡习惯的职场孕妈们来说，每天中午睡个半个小时到一个小时的时间对身体和胎儿都是很好的。特别是现在正值春季，很多人会有范春困的情况，这个时候趁着中午好好睡一觉能够保证孕妈们一个下午的能量哦!
温馨小提示：
当然职场孕妈们在上班期间的休息并不只限于中午时间，其他时间也要利用好!比如在早餐过后先休息10分钟再工作。上午11点左右来一个营养丰富的水果，趁着闲暇时间倒出转一圈，活动下筋骨。有的孕妈会出现下肢浮肿的现象，那么工作的时候最好在脚下垫一个东西，这样能够有效避免浮肿。另外，职场孕妈咪们可以多喝点枸杞茶，具有良好的明目作用!
本文地址：https://www.39baobao.com/show/3_13164.html
以上内容来自互联网，请自行判断内容的正确性。若本站收录的信息无意侵犯了贵司版权，请联系我们，我们会及时处理和回复，谢谢.
以下为关联文档：
职场妈妈最实用的哺乳策略母乳之珍贵无可取代，当妈妈们跟孩子分开时是有能力供给她的婴孩足够的母乳的，需知道的是如何适当的储存奶水供给婴儿食用，并确认保姆知道怎样处理您预先为婴儿留下来的母乳。...
职场妈妈如何选时尚孕妇装整个世界的潮流趋向于休闲，因此，越来越少的怀孕女性选择呆板的职业套装。休闲着装正逐渐变成一个风格，这个流行趋势有利于怀孕女性，因为当你怀孕时将是你最能享受舒适着装的时期...
孕妇午休仰卧小心下肢水肿白领小王已经怀孕6个多月了，平时中午都在单位午休，但最近午休后不时地出现头晕、胸闷、心悸、恶心等诊状，同时发现自己的腿浮肿得厉害，在丈夫的陪同下来到医院检查，南京市妇幼保...
职场妈咪如何应对孕期工作如果您的工作环境相对比较安静干净，危险性比较小，同时您的身体状况良好，您可以选择边工作边怀孕，毋须早早地呆在家里等待宝宝的出生。但是如果您的工作是与长期使用电脑有关，或经...
为坚持工作的职场孕妇加油每当胎儿的胎动发生异常时，职场孕妇所承受的心理压力是可想而知的。这时，她们脑海中就会浮现出递上辞呈回家安胎的想法，并为此进行激烈的思想斗争。然后继续忍耐，从而使她们身心...
职场太拼命孕妇难“坐胎”在一家公司从事设计工作的小欣曾流产过一次，最近怀孕两个月后，又出现先兆流产，医生要求她卧床休息。然而，由于小欣负责的项目正到紧要关头，她仍坚持工作。一个星期后，她的下腹部开...
教你做个皮肤好状态好的职场孕妇怀孕期间也不能放松对美丽的要求 《VOGUE服饰与美容》编辑总监 张宇 Angelica Cheung Angelica初为人母，幸福不可言喻。不过身为事业强人，怀孕期间一天也没有休息，在不同城市之...
母乳喂养成为职场妈妈新选择【内容提要】有这么一群上海妈妈，她们在繁忙的工作和生活中坚持母乳喂养，给宝宝最好的粮食。她们把吸奶器和储奶容器带到工作单位，利用工作间隙吸奶、冷藏，然后将奶冷冻保存、带...
职场妈妈怎样提高母乳量孩子吃不出来呢，直叫唤，排除了再次怀孕和来例假的可能，现在应该怎么办?有什么办法让奶多起来?需要加奶粉吗?加了奶粉奶水会不会少 专家： 加了奶粉肯定奶水越来越少，不知不觉就断...
