[喂母奶是值得的！]小编我在浏览台湾母乳协会网站时，看到这篇陈幸妤所写的母乳喂养的亲身感受。整个过程没有枯燥的道理述说，纯粹是很娱乐性地说说自己母乳喂养的心得体会。相信大家看后也会和我...+阅读
很多孕妈妈担心自己的在怀孕的时候，为了宝宝的正常发育，身材就要做出牺牲，其实并不是这样的，文章中给孕妈妈提到一些好的建议，一起来看看吧！
现在的孕妈妈普遍接受一种说法，那就是怀孕期间不能过胖。
身材长的胖，不但会增加孕妇难产的几率，而且对于妈妈们来说，孕后的身材恢复也格外艰难。
因此，在这种情况下，孕妈妈们也是开始想各种方法，减少摄入的食物量。
但是不管这么说，孕妈节食不是一件好事，因为肚子里的胎宝宝需要吸收足够的营养。
其实，按照下面这几种方法进食，也可以保证孕妈们“长胎不长肉”，健康合理的饮食！
1.多吃瘦肉
孕妈们在孕期普遍会出现缺铁的现象，而多吃瘦肉，可以补充孕妈体内的铁元素，从而持续的造血。
到怀孕晚期，孕妈需要的铁元素含量更是惊人，多达12-15mg，这个时候多吃红肉和白肉能很好的补铁，但是这种方法依旧不够，一大批孕妈们依旧会出现贫血的现象。
这个时候准妈妈们就得在医生的安排下服用补铁药剂。
2.多吃柑橘
正如上面所说，孕妈需要补铁。而柑橘中含有丰富的维C，能够促进人体对铁元素的吸收。
而且柑橘中的叶酸对于孕妈的作用也十分重要，能有效的防止胎儿畸形！
柑橘中丰富的膳食纤维还能促进孕妈肠胃的蠕动，有效的控制体重哦！
3.蔬菜代替水果吃
研究发现，很多孕妈在孕期食用的水果量普遍超标。
水果的营养毋庸置疑，而且水果清凉宜人，风味独特，但是它们的含糖量之高也时常遭人诟病，所以孕妈们在选择进食水果的时候，一定要注意量。
这个时候，用丰富的蔬菜代替水果是个很好的选择，不但能降低糖类的摄入，补充身体必要的营养。
本文地址：https://www.39baobao.com/show/3_37525.html
以上内容来自互联网，请自行判断内容的正确性。若本站收录的信息无意侵犯了贵司版权，请联系我们，我们会及时处理和回复，谢谢.
以下为关联文档：
怀孕后一定要坚持做这件事，等生完孩子你就知道太值得你怀孕以后有没有注意自己的平常的运动呢？在孕期要多走走的哦，怀孕后一定要坚持做这件事，等生完孩子你就知道太值得了！ 小雅的老公是家里唯一的男孩，所以他们结婚之后婆家就希望...
可能引起宫外孕的几个原因，值得所有人反思宫外孕，是一种非正常怀孕，一旦发现只能流产，而且会对孕妇造成很大的伤害。现在有着越来越多的宫外孕案例。那么究竟是什么造成的宫外孕？所有人都应该反思。 1、如果你的妈妈或者...
哺乳期值得推荐的五道瘦身粥品菊花粥 食材 菊花15克，粳米100克。 做法 1将菊花去蒂，然后晒干，并研成细粉备用。 2坐锅点火，锅内加入清水，放入粳米，先用大火煮开，再改用小火熬煮。 3待粥将黏稠时，调入菊花，再用小火...
四大经典胎教法孕妈值得拥有准妈咪一直在不遗余力寻找好的胎教方法，到底有哪些胎教方法能给腹中的宝宝带来帮助呢？除了要有科学有依据外，也要简单易操作才是准妈咪们最喜欢的胎教方法，那些有难度的胎教方法...
没有好“孕气”这些方法值得一试 结婚生子是人生必须经历的阶段。不过不是每个人都是那么幸运，想生孩子的时候就能怀得上的。如果确实存在不孕的情况，那么大家就可能需找一些方法，让自己快速受孕。那么一般...
孕期脱毛四大神招你值得拥有你的肚子变得越来越大，你可能无法看到你的腿，更不用说刮腿上的毛发。由于在怀孕期间荷尔蒙的变化，你可能会发现更多的毛发生长在腹部，乳头，或其他意想不到的地方。如果你不使用镊...
最值得剖宫产妈咪阅读的小贴士 在很多人决定剖宫产的同时，产后需要花多长的时间才能满血复活也得到了越来越多的关注。女性在破腹产后，因为手术和身体各个方面的原因，在短期之内都不能够自由地进行运动。...
母乳喂养值得投资国际母乳会哺乳辅导小巫说，要坚持长期进行母乳喂养，的确有很多困难，比如工作、出差、乳房疼痛等，但只要有信心，所有困难都可以克服。而母亲也会因全情付出获得回报——哺乳有助于...
菠菜的科学吃法在以前我提到准妈妈在孕期要多吃板栗和花生，那么，准妈妈也要多吃一些蔬菜，而菠菜是准妈妈应多吃的蔬菜中的一种。 菠菜又叫波斯菜，特点是柔嫩味美、营养丰富，食药兼优，菠菜中不仅...
