[临产前如何制订分娩计划]进入妊娠后期，既有早产的危险，预产期也有可能发生变化，因此建议最好事先制 订详细的分娩计划。定期去医院检查自身的健康状况，了解能否实施已经计划好的分娩方 式。如果必须改变...+阅读
自然分娩有阵痛，但是掌握技巧，是能减轻痛苦的。通常，初产妇的子宫口完全打开需要十几个小时。阵痛微弱的时候， 不必一动不动地躺在病床上，你可以换成舒服些的姿势，也可以和陪床的丈 夫聊聊天，消除紧张情绪。阵痛总是很微弱而不变强时，可以活动活动身体，在医院的走廊里 散步也能使阵痛减弱。 随着分娩的推进，阵痛的间隔时间会越来越短，每次的痛感也越来 越强，持续的时间也会越来越长。阵痛时如果非常难受，可以自己寻找使身 体感觉舒服的呼吸法或姿势。呼吸法并没有一定之规。如果用深呼吸方式能 熬过阵痛，它就是最有效的方法。在做深呼吸的同时，按摩腹部也可以缓解 疼痛。 学会正确用力，将注意力集中在产道或阴道，收下腭，看着自己的 肚脐，身体不要向后仰，否则会使不上劲。尽量分开双膝，脚掌稳稳地踩在 脚踏板上，脚后跟用力。紧紧抓住产床的把手，像摇船桨一样，朝自己这边 提。背部紧紧贴在床上，用力的感觉强烈时，不能拧着身体。 背部不要离开 产床，只有紧紧地贴住，才能使得上劲。不要因为有排便感而感到不安，或 者因为用力时姿势不好看觉得不好意思，只要尽可能地按照医生的要求做， 大胆用力才能达到最佳效果。
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