[经常抽筋是为什么]一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。...+阅读
(1) 游泳前，要做必要的准备活动，可以适当地按摩易抽筋的部位。下水前，应该先用冷水拍打身体及四肢或者用冷水淋浴，使身体适应低温。游泳时间不宜过长，如果感到疲劳或饥饿，则不宜再游泳。平日里，一定要加强多种锻炼（ 如冷水浴），以此提高身体的适应能力，有效避免游泳时发生抽筋现象。（2） 合理饮食可以预防抽筋。首 先 ，游泳者应该增加体内热量。
适当吃些甜食，增加体内热量；或者吃些肉类、鸡蛋等食物，增加脂肪、蛋白质。 这样能够更快地适应游泳期间冷水的刺激 ，避免抽筋。其次是补充钠、钙 、磷 。 这几种元素能够增加神经、肌肉的兴奋度。此 外 ，因为夏天出汗多，所以易抽筋者还应该补充淡盐水和维生素B.
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