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在怀孕早期，由于会出现各种各样的妊娠反应，准妈妈可能会出现食欲 不振，吃什么都没有胃口。这时是胎宝宝发育的关键时期，所以准妈妈一定 要投胃所好，想办法让自己多吃些有营养的食物。吃一些富含维生素b6的食物 食欲不振往往是由于孕吐造成 的，如果缺乏维生素b6还会加重孕 吐。为了缓解不适，准妈妈可以多吃 些富含维生素b6的食物，如黄豆、香 蕉、麦芽糖、鱼、鸡蛋等。
食欲不振时吃些马铃薯好 马铃薯营养丰富，不仅富含膳 食纤维，食后容易产生饱腹感，而且 含有丰富的维生素B6、维生素C，能 有效缓解孕早期厌油腻和呕吐；马铃 薯还富含钾、钙、铁、镁、碘等矿物 质以及碳水化合物等。因此，对于食 欲不振的准妈妈来说，马铃薯是一款 理想的食疗保健品。吃一些合胃口的小零食 准妈妈如果没有食欲吃饭，也 可以吃一些合胃口的小零食。
核桃是 健脑补脑的最佳选择之一，也是准妈 妈必备的小零食。核桃中的磷脂可以 促进胎宝宝的大脑发育，还能够提高准妈妈的免疫力。花生容易消化，还 富含蛋白质'适合妊娠期的准妈妈食 用。杏仁能够润肠通便'防止准妈妈 便秘，但是不宜多食。榛子中含有多 种微量元素和维生素，可以补充准妈 妈和胎宝宝所需的多种营养因素，因 此可以经常食用。
相信这些营养又健 康的小食品，可以满足准妈妈挑剔的 胃口，缓解因食欲不振而造成的营养 不良。
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