[产前焦虑怎么办]在妊娠晚期的准妈妈们，不少都会有这样那样的忧虑，畏惧产痛、对宝宝性别的好恶等等，如果不及时调节情绪，准妈妈就会越来越胡思乱想，加重焦虑情绪。快来学习一下如何缓解产前焦虑吧...+阅读
产前焦虑症是迫于各种压力而出现的，为此适当的解压很重要。妈妈们一旦在孕期发现自己有睡眠差、情绪急躁爱生气、爱胡思乱想、依赖性强、总爱叹气、不愿意独处、没有安全感、爱哭泣等情绪变化，都要引起注意，一旦有产前焦虑症，可以试着解决，方法如此。
1、妈妈们可以通过对分娩过程的了解，知道每个产程自己身体的变化，如何应对分娩各种情况，如何配合医生开展生产等等知识，这样就不用担心不能顺利生宝宝的情况。
2、预防产前焦虑在产前检查这块能起到很大作用。妈妈们可以定时每周产检一次，这样能全面了解自己和胎儿的变化，及时发现问题及时采取解决方法。
3、可以尝试转移注意力，像有空可以布置婴儿房间，看一些育婴书籍或者杂志等等。多方想象和勤于思考解决有助妈妈方式心情，充满好奇心，这样就不会乱担忧焦虑啦！
4、妈妈们能增强自己的内心，学会自我调整情绪。 意念很重要，妈妈们要相信自己，没有什么事情是解决不了的，自己身体那么健康，到时生的宝宝也是健健康康的，要多给自己些暗示。
5、家人们的关爱对妈妈孕期的情绪变化起到很关键的作用，建议各位应该平常多些关心和在意孕妈妈的情绪，给妈妈们一个轻松愉悦的孕期氛围。
产前焦虑如何进行调节
产前还可以按照以下方法进行调节：转移注意力：根据兴趣做一些转 移注意力的事，如编织一件小毛衣，让 准爸爸帮助布置一个喜欢的居室，和准 爸爸一起听听优美的轻音乐，漫步于环 境优美的大自然，看看美丽的彩霞、如 洗的晴空、郁郁葱葱的树木及五彩缤纷 的花朵。这些方法都可镇定孕妈妈的情 绪，帮助减轻产前忧虑和紧张。积极心理暗示：孕妈妈可经常 对自己进行积极心理暗示，在心里默 念“我就要见到日思夜想的宝宝了，这 是一件让人心旷神怡的事情”、“我的 骨盆较宽，生宝宝没问题”、“我很健 康，生宝宝时肯定有力”等。转移分娩恐惧：这是“船到桥头 自然直”的想法。不要把分娩当作一件严重的事情来考虑，这样做可以暂时转 移对恐惧的注意力，但不能从根本上消 除对分娩的恐惧。
正视分娩恐惧：与家人反复讨论 分娩的事情，将各种可能遇到的问题事 先想清楚，同时找出解决每个问题的方 法。做好分娩前的物质准备，这样就不 会临时手忙脚乱，也会帮助孕妈妈稳定 情绪。消除分娩恐惧：人的恐惧大多是 缺乏科学知识胡思乱想而造成的。愚笨 和不安定产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。所以，在妊娠期间，建议孕妈妈看 一些关于分娩的书，在了解了整个分娩 过程后，孕妈妈就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好， 而且还可增长知识。
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