[坐月子产妇的多事之秋]1. 保证吃好、休息好：由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多...+阅读
对于新生的宝宝来说，母乳就是最好的食物选择了，母乳里面提供的营养对于宝宝来说是正好合适的，而且因为母乳是妈妈体内产生的，不含有任何的防腐剂和添加剂，不用担心会对宝宝的健康造成一些不好的影响，所以美国的权威育儿专家表示，母乳是这个世界上最完美的食物，但是因为现在生活的条件也是越来越好，大家生活的习惯却是越来越差，所以很多女性的身体都是非常糟糕的，很多妈妈倒是想要母乳喂养，但是因为自身体质的原因，奶水不足宝妈们也是非常的无奈！看着别人家的宝宝吃母乳长的白白胖胖，又想到自己的宝宝没有母乳吃那个可怜兮兮的样子，真的是非常的不忍心，究竟怎么办才好呢？
大家都知道，一些食物可以很好的帮助宝妈疏通乳腺，起到一个下奶的功效，很多宝妈其实并不是自己的产奶不足，而是因为乳腺堵塞，所以没有办法让宝宝吃到足够的奶水，这个时候我们就可以用这些食物来帮助宝妈们疏通乳腺，起到一个很好的下奶效果，本文就给大家带来了产妇下奶汤的做法大全，不知道月子里面应该吃什么的，赶紧来开看看吧！
1醪糟鸡蛋汤
原料：醪糟、鸡蛋、少许红糖。
做法：1.将适量水和醪糟放入锅内，烧开。醪糟买袋装的就可以，如果有时间也可以自制。
2.把鸡蛋直接打入烧开的水中，煮至蛋熟。
3.盛出醪糟蛋，加少许红糖即可。
专家点评：产后容易正气虚，此时寒邪容易趁机入侵产妇体内，而醪糟鸡蛋汤有暖宫驱寒的功效，帮助妈妈收缩子宫，促进恶露排出。而且醪糟还有护胃的效果，提高准妈妈的食欲，从而保证准妈妈的气血充足，母乳丰富。
2花生猪蹄汤
原料：花生少量、猪蹄1个、红枣10颗、盐少许。
做法：
1.花生提前在水中浸泡半小时以上，不宜放太多。
2.红枣洗净去核备用，红枣要掰开煮，这样里面的营养才能充分溶出来。
3.首先将猪蹄洗净，入冷水锅中煮一下，煮出猪蹄中的血水，冷水入锅也可以煮出肉腥味。
4.准备一个砂锅，放入足够量的水，煲汤的时候水要一次性加足。
5.放入猪蹄、花生和红枣，先中火煮至砂锅沸腾后，慢慢撇掉上层的浮沫，转小火煮约两个半小时，煮至猪蹄酥烂，加盐调味后即可。
专家点评：花生有助于补气血，而猪蹄含有丰富的胶原蛋白，中医认为，猪蹄有 滑力 的效果，有助于打通乳腺，让奶水顺利涌出，而红枣有助于益气补血，所以三者结合在一起有非常好的下奶效果。
3黑米胡萝卜红枣粥
原料：黑米适量、胡萝卜适量、红枣10颗。
做法：1.将黑米提前用水浸泡两个小时。
2.将胡萝卜去皮、洗净、切块。
3.将所有食材加适量水后，置于火上，大火煮开。
4.关小火后继续煮45分钟左右，直到米粒膨胀开花、粥变黏稠即可。
专家点评：黑米和红枣有助于补充气血，健脾健肝；胡萝卜富含维生素A，有助于润肠通便，缓解产妇极易出现的便秘问题。中医认为，大肠和肺气相表里，大便不通畅，肺气就容易郁闭。而这款粥对调整身体的新陈代谢非常有帮助，使得气血通畅，从而有助于母乳的顺利产出。
4鲫鱼汤
原料：鲫鱼1条、葱、姜、胡椒粉、盐适量。
做法：1.鲫鱼洗净、用厨房纸吸干水分，姜和大葱切片。
2.锅里放油、将鱼煎一会儿，煎好的鱼放入适量水。
3.放入备好的葱片、姜片和白胡椒粉。
4.大火烧开后小火炖20分钟，起锅时放入适量盐即可。
专家点评：中医认为食物有阴阳之分，而鲫鱼属于性温阳的食物，有益气补血、补肾的功效，而且鲫鱼的蛋白质分子非常小，容易消化吸收，适合产后肠胃虚弱，容易被寒邪入侵的产妇。
5乌鸡汤
原料：柴鸡（或乌鸡）1只、枸杞少量、葱、姜、盐、胡椒粉适量。
做法：1.鸡洗净，去掉内脏和鸡油；葱切段，姜切片。
2.枸杞用水泡发；锅置于火上加入适量水、料酒烧开，下入鸡焯去血沫捞出备用
3.焯水的柴鸡用清水洗净血沫；加葱、姜、料酒大火烧开。
4.撇去浮沫，转小火煲1小时；用勺撇去鸡汤上的油脂。
5.加入枸杞再煲10分钟，盛入碗中加入盐和胡椒粉调味即可。
专家点评：乌鸡或者柴鸡是非常传统的下奶食材，它富含各种微量元素，有补气健脾的功效，对于产妇的恢复也很有帮助。
这几款下奶汤对于宝妈们来说，作用都是非常大的，简直就是想要母乳喂养但是奶水又不够草牛妈妈们的首选，还不知道月子里面应该吃什么吗？赶紧学起来吧！
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