[哺乳的正确姿势有哪些]哺乳的正确姿势如下： 1.摇篮式 用手臂的肘关节内侧支撑住宝宝的头，同侧手托住宝宝的臀部，使他的腹部紧贴住你的身体，用另一只手支撑着乳房。妈妈也可以使用以下一些技巧：利用软垫...+阅读
我也还是胖很多，哺乳期能减肥吗？宝宝吃奶，不敢节食太厉害，自己带宝宝，没有太多时间，专门锻炼，希望慢慢瘦下去。郑多燕我感觉还是管用的，晚上有时间的时候会做的，我们一起加油！ 许多妇女在生产之后，身材便严重走样，再加上饮食不忌、运动不做，致使体态更形臃肿。 但是产后能立刻减肥吗？在哺乳期该如何减肥才能尽有效恢复怀孕前的身材呢？哺乳期能减肥吗？ 哺乳期能减肥吗？哺乳期同样不能通过节食来恢复身材，哺乳期也是孕妇的恢复期，哺乳期能减肥吗？哺乳期母亲宜多食带汤的炖菜，如炖母鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤等。
但同时要科学饮食，尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，最好少吃。 正常哺乳体重应该下降，每个星期体重下降一斤比较正常。哺乳期能减肥吗？哺乳期主要通过饮食的方式让身体自然减重，这个期间不适合剧烈运动，因为运动产生的乳酸会进行乳汁对宝宝不利，轻微的运动10~15分钟还是可以的，饮食上面还是要注重粗细结合的主食，多吃蔬菜水果，现在饮食结构里面注意每天蔬菜量达到400克以上，水果量达到200克以上，脂肪和蛋白质适量就可以。
哺乳期能减肥吗？哺乳期间比怀孕前热量增加500千卡就可以，举几个例子：二两米饭的热量是300千卡，二两瘦肉的热量是150千卡，一个苹果的热量是60千卡。如果每天增加这么多就可以了，不需要大鱼大肉的猛吃。哺乳期还要注意补充钙质，不仅是婴儿的需要，而且对母亲体重下降也有很大的作用。 哺乳期结束后可以增加运动量，每个星期体重下降一公斤就可以。
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