[分娩时产妇该如何正确用力]以第一次怀孕的孕妈妈来说，从子宫口全开开始到胎儿娩出为止，一般不能超过2小时的时间。所以在这2个小时内，孕妈妈会不会用力，对生产是否顺利很重要。分娩时孕妈妈该如何正确用...+阅读
当子宫口全开后 当您的子宫口开全后，会阴膨胀，这时孕妈妈应在宫缩时正确用力，以增加腹压协助宫缩力促进分娩。孕妈妈在宫缩时要先吸一口气，闭紧喉头，如解大便一样用力向下屏气增加腹压，这样腹内压升高促进宫缩，能够加快胎儿的分娩。 当宫缩间歇时 当宫缩间歇时，孕妈妈应该安静休息，以恢复体力。如果腹压和宫缩力配合得当，会使胎儿娩出期时间明显缩短，但是如果用力不当就起不到应有的作用，比如有些孕妈妈拼命地喊叫哭闹，不但消耗体力，造成疲劳，并且导致子宫收缩乏力，影响产程进展。 当胎头下降到很低时 当胎头下降到很低的时候，最适宜运用腹压。这时候医生会例行检查并嘱咐孕妈妈运用腹压。如果宫口未开全，即使您有剧烈的排便感必须使劲时，千万不要用力，以免造成分娩后期乏力。
您应该在宫缩时张大口呼吸，放松全身肌肉，不能屏气使劲。
孕妈妈如何做好临产准备
1、释忧惧——让恐惧远离产妇 快足月的时候，一定要多跟孕妇讲，生孩子这点事，真的就是人生命中的一次必经的过程，特别正常，就像飞禽抱卵、走兽怀胎一样自然，没有必要恐惧和忧虑。 孩子是爱的结晶，做老公的有责任多开导孕妇，多关爱她，夫妇一起迎接这生命中最灿烂的一刻。 孕妇也可多跟母亲、婆婆或生过孩子的女性朋友交流，都是这么走过来的，没啥好担心的。
2、慎医药——别让药物毁了爱的结晶 临产前务必不要乱服药。是药三分毒，药有偏性，中药、西药都要慎服。 慎服药的道理有三：一是怀孕时，妈妈体内物质会发生很大的变化，对药物的代谢过程也有影响，也就是说吃了也不见得会达到预期的效果；二是这时药物在母体中积蓄到一定量时，对母亲和胎儿都不好；三是胎儿要用十个月的时间完成人类几亿年的进化，这期间所有的过程都是惊心动魄的，药物属于外界干扰，多数都有害无益。
比如阿司匹林会导致胎儿肺动脉血压过高，增加心脏负担，最后引发心脏问题。感冒药多是对症药物，治标不治本，抗病毒药更对胎儿不好。
孕妈妈应该怎么运动
特别是当孕妈妈是个运动新手时， 千万不要太着急。孕妈妈可能没有意识到， 怀孕本身就是一项内置的“常规运 动”：怀孕促进了新陈代谢，仿佛让 孕妈妈的身体持续进行一项低强度的有氧 运动，即使在孕早期，心跳频率就已 经增加了 20%，随着体内的变化和宝 宝的发育，孕妈妈的血流量最终至少会提 高4〇%，心输出量（就是心脏跳动一 下泵出的血液量）提高30〜40%， 可见孕妈妈的心血管系统从怀孕一开始就 已经在“做运动”了。过去，人们认为，如果孕妇运动 过多，就会抢夺子宫和胎儿的血液供 应。现在，我们知道，只要是合理运 动，不过量，孕妈妈的肌肉就不会从胎儿 那里分流血液。如果开始怀孕的时候孕妈妈就很健 康，而且已经有适合自己的锻炼计划， 就继续下去，只要在不断变化的身体 要求孕妈妈做出调整的时候，及时调整就 可以了。
然而，如果直到现在，孕妈妈从 来都没有加入“流汗一族”，那么一定要在孕期刚开始的时候进行那些对 肌肉和关节要求不髙的运动，然后慢 慢增加运动的时间和强度，运动的主 要目的是获得良好的感觉，并让身体 做好分娩的准备，而不是减肥。对于 刚刚开始运动的孕妇，很多产科医生 推荐每周运动3次，每次30分钟， 然后慢慢增加时间和强度。短时、规 律且持之以恒的常规运动，比时断时 续的剧烈运动更健康。即使孕妈妈以前很 享受健身房里的运动，现在也应该认 识到，走出健身房的运动，比如游泳 或在公园里快走，比充满汗臭和器械 噪音的场馆运动更有助于身心放松。
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