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都可以
哺乳期妇女要注意补钙
.shouxi.net 郭改书 2004-10-3 13:33:36 中华医学研究杂志 2004年9月 第4卷 第9期
关键词：补钙
钙是人体必须的矿物质，对哺乳期妇女说适量补钙是至关重要的。严重缺钙，可出现发育迟缓、佝偻病、牙齿脱落、骨质疏松、糖尿病、外伤出血不止及各种过敏性疾患，孕妇缺钙不仅自身骨质疏松，还可影响胎儿骨钙化及牙齿形成。据有关专家计算：正常孕产妇从产后1~7天，每日泌乳量450ml左右，2周~2个月每天泌乳量为500~800ml,3~4个月每天泌乳量可达800~1000ml，这样才可满足新生儿的需要，母乳是孩子最理想的天然食品，不仅营养丰富，乳汁中所含的钙易婴儿吸收利用，并有一定的免疫作用。据分析每100ml乳汁中含钙30mg，照此推算，乳母每天通过乳汁分泌要丢失300mg钙。在整个哺乳期，如果饮食中钙供应不足，母体势力要动用自身骨骼组织中的钙来维持乳汁钙的稳定。专家研究发现正常乳母每天均要动用骨骼中的钙来补充乳汁中的钙稳定，100天之内从骨骼、牙齿中动用20%的钙，这说明一般饮食中钙不能满足乳汁中钙的需求量。
为了保持母乳中钙的稳定，在哺乳期补充钙质是非常重要的，当乳汁分泌达高峰时，母体钙代谢就会出现负平衡，久之会出现乳汁不足、腰腿酸痛、小腿抽筋，重者出现骨质软化症。
乳母补钙可通过4条途径：
第一，饮食供应营养丰富的食物，在乳汁分泌高峰期，每日补充2g钙和等量的维生素d，含钙和vd高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、鱼、虾、海产品、骨头汤等。
第二，少吃不利于钙吸收的食物如菠菜、竹笋等。
第三，多晒太阳太阳中紫外线照射皮肤可促进人体vd合成，vd主要作用：调节钙、磷代谢，加速小肠对钙、磷吸收。
第四，适当的药物补充。
人的精神活动和对周围环境的应激能力应与机体的钙代谢息息相关，人体低血钙时可出现情志淡漠、抑郁、紧张精神恍惚周身乏力等症状。人在不同的年龄适当补充钙质，钙可调节人体生理机能，增强机体免疫力，降低毛细血管通透性，改善微循环，降低神经细胞兴奋性，改善睡眠，对中枢神经调节和植物神经调节有显著功效。为此，哺乳期妇女为增强孩子的免疫力，促进生长发育和智力发育要注意适当补钙。
（收稿日期：2004-06-05）
作者单位：056001河北省邯郸市第三医院
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