[产后瘦身有哪些有效的办法]要想取得良好的产后减肥效果，首先要在生活方面注意，从合理搭配膳食、母乳喂养宝宝开始，建议尽量选择饮食调理和运动调节等安全无副作用的方法，一定要确保产后减肥是在安全的情况...+阅读
保证睡眠质量 在睡眠方面，要睡对时间，要瘦身者需加速身体代谢，晚上十一点至凌晨三点最好能熟睡，十一点至一点子时胆经循行，一至三点丑时肝经循行，肝胆经主疏泄，无法好好休息会导致代谢降低，会影响瘦身成效，不仅容易胖，还容易老化。 均衡饮食 在均衡饮食上，市医根据产后个人体质推出月子方，使用补脾健胃的党参、茯苓、山药、红枣、加味四神来炖煮鲜鱼或鸡肉等高蛋白食物为药膳，补充生产后所消耗的气血，抵制饥饿感又可增加奶水量。 素食者可多吃芽菜类、各种菇类、五谷类辅以姜、胡椒、咖哩等温热食材药膳，摄取足够蛋白质。 哺育母乳 产后水分大量排出和肠胃失调极易引发便秘，所以瘦身前应先消除便秘，多喝美容瘦身茶饮可加速身体代谢功能，或泡红枣、老姜、黑豆或杜仲当水喝。而且产妇最好能哺育母奶，哺喂母乳的产妇，每天能够多消耗五百卡的热量，是最好的瘦身方法之一。 充足的运动 此外，想要减重塑身，运动是不可或缺的方式之一，运动强度视妈妈的分娩方式；局部塑身运动，如皮拉提斯、瑜珈，可加强训练腹部、腰部、臀部和背部的肌肉群。至于代谢较差者，也可利用针灸减重方式局部塑身，与有氧运动间隔做，即可循序渐进达到减重目的。
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